renunțarea

De Ziua Mondială a Drogurilor:

„Cel mai dureros lucru despre moartea lui Amy (Winehouse) este că știu că aș putea face ceva. I-aș putea arăta soluția, care mi-a fost oferită gratuit. Nu luați paharul sau medicamentul, zi de zi, în fiecare zi. Sună simplu; și este foarte simplu, dar nu este ușor; necesită un sprijin incredibil și o structurare solicitantă ”.
„Russell Brand”.

Respectați data la care ați stabilit să încetați să luați medicamentul. Respectați acest angajament și încetați să mai luați droguri în ziua în care intenționați să vă opriți. Nu va fi ușor, dar o puteți face. Mizați-vă pe instituțiile de sprijin dacă aveți nevoie de orice fel de ajutor - de aceea există.

Faceți multă muncă, astfel încât să fiți constant ocupați în primele zile și săptămâni. Dacă aveți prea mult timp liber, este mult mai probabil să luați din nou medicamentul.

Petreceți timp cu oameni care nu consumă droguri și care vă vor ajuta să vă respectați obiectivele. Apropierea de un nou grup de prieteni vă va ajuta să evitați atingerea drogurilor.

Scrieți pe o bucată de hârtie motivele personale pentru care doriți să renunțați la droguri. Recitește-le ori de câte ori te simți tentat. Păstrați lista pentru dvs. și scoateți-o pentru a vă ajuta să luptați cu momentele în care dorința dvs. vă reapare. Amintiți-vă că motivele pentru care ați scris sunt mult mai importante pentru dvs. decât vor fi vreodată drogurile. Relația ta cu ceilalți, sănătatea ta, viaţă ești pus pe hartă. Amintiți-vă acest lucru de fiecare dată când aveți un impuls frenetic.

Eliberați-vă stresul prin metode sănătoase. Medicamentele nu mai sunt o opțiune, așa că va trebui să găsiți noi modalități de a calma stresul și de a vă recâștiga sănătatea. Măsurile pe care le folosiți pentru a ameliora stresul ar trebui să vă calmeze atât corpul, cât și mintea, ajutându-vă să treceți prin cea mai gravă depresie și anxietate, fără a fi nevoie să apelați la droguri. Iată câteva idei pentru ameliorarea stresului:

  • Ia aer proaspăt. Ridicați-vă și ieșiți afară și respirați adânc o vreme sau faceți o plimbare lungă.
  • Fa exercitii. Mulți oameni consideră că afluxul de endorfine din activitatea fizică intensă, cum ar fi alergatul, înotul și săriturile pe frânghie, îi ajută.
  • Redați muzică relaxantă.
  • Bucurați-vă de o cadă cu hidromasaj lungă.
  • Folosiți aromoterapia pentru a vă liniști.

Încercați să navigați pe impuls. Când sunt copleșiți de cele mai puternice și mai insurmontabile îndemnuri, care par a fi liniștitoare și plictisitoare, unii oameni găsesc că îi ajută să „navigheze” dorința lor de droguri. În loc să încercați să le ignorați, permiteți-vă să le simțiți complet. Imaginați-vă că aceste impulsuri sunt o undă pe care călăriți și continuați să călăriți pe ea până când se calmează în cele din urmă.!

Concentrează-te pe construirea noii tale vieți. Odată ce cel mai rău s-a terminat și renunțarea la droguri nu-ți mai arde corpul și mintea până la cenușă, petrece-ți timpul construind viața pe care vrei să o trăiești. Hrănește-ți relațiile cu oamenii pe care îi iubești, lucrează din greu la muncă, răsfăță-te cu hobby-uri și petrece-ți timpul făcând lucruri care au sens pentru tine.

  • În acest timp, ar trebui să participați în continuare la întâlnirile grupului de sprijin și să vă întâlniți cu terapeutul dumneavoastră. Procesul de depășire a dependenței nu este scurt, așa că nu te declara vindecat atunci când lucrurile încep să meargă bine.

Nu lăsați refolosirea drogurilor să pună capăt eforturilor dvs. Este adesea ușor să aluneci atunci când te străduiești să depășești pentru prima dată o dependență. Dacă în cele din urmă începeți să luați din nou droguri după data pe care ați stabilit-o pentru renunțarea la acestea, rezolvați problema imediat înainte ca aceasta să scape de sub control. Încercați să aflați unde lucrurile au mers prost și începeți din nou procesul. Indiferent cât de mult îți ia lupta împotriva drogurilor, bătălia merită cu adevărat. Și știi în inima ta că vei reuși!

Dacă vă place articolul, vă rugăm să îl împărtășiți. Undeva cineva ar putea avea nevoie de aceste informații.

Drepturi de autor și restricții conexe

zdravvsekiden.com dă dreptul Utilizatorilor să utilizeze toate serviciile furnizate pe site numai în scopuri personale necomerciale, cu condiția ca drepturile de autor ale zdravsekiden.com sau ale terților să fie direct sau indirect legate de materialele site-ului. Materialele de pe acest site nu au voie să fie modificate în niciun fel și nici să fie copiate, distribuite public sau distribuite în niciun scop public sau comercial. Utilizarea materialelor publicate pe acest site Internet pe alte site-uri este interzisă.

Materialele de pe acest site sunt protejate de drepturile de autor și drepturile conexe și orice utilizare neautorizată poate constitui o încălcare a drepturilor de autor, a drepturilor de marcă comercială sau a altor dispoziții legale.