Sau de ce nu vei vedea mușchi după ore de antrenament dacă nu pierzi mai întâi în greutate

  • strânge

    Când decidem să slăbim, ne așteptăm să transformăm rapid grăsimea în mușchi. Cu toate acestea, experții în fitness sunt de acord - trebuie mai întâi să slăbim și abia apoi să începem să strângem corpul.

    Iată motivele:

    # 1: Grăsimile bune construiesc mușchi

    Câștigarea masei musculare fără a îngrășa este o sarcină foarte dificilă, chiar dacă numărați fiecare calorie pe care o consumați. Pentru a construi mușchi, corpul nostru trebuie să se afle într-o stare anabolică, care apare atunci când îi oferi organismului suficiente proteine, carbohidrați și calorii. Desigur, nu ne putem descurca fără puțină grăsime. Ideea este să obțineți cantitatea de care aveți nevoie și să vă bazați pe cele utile care provin din ulei de măsline, nuci, carne, pește gras. Nu muri de foame niciodată, deoarece în astfel de momente corpul începe să folosească țesutul muscular pentru a supraviețui mâncării.

    # 2: Grăsimea acoperă mușchii

    Dacă, în timp ce slăbești, construiești mușchi cu un antrenament intens, vei avea foarte greu să vezi rezultatele și, prin urmare, vei pierde cu ușurință credința. Acest lucru se datorează faptului că, dacă nu eliminați grăsimea din corpul dvs., aceasta va continua să ascundă mușchii pe care îi construiți treptat. Deci, încercați cardio pentru a pierde în greutate și abia apoi începeți să vă modelați corpul la care visați. Până atunci, încercați să nu aveți așteptări mari despre dacă veți face plăci abdominale, mușchii strânși ai picioarelor și fese. Vei realiza acest lucru numai după ce ai slăbit o singură dată.

    # 3: Cu mușchii te vei îngrașa

    Trebuie să fii conștient de faptul că mușchii cântăresc mult mai mult decât grăsimile și atunci când începi să-ți modelezi corpul, te vei îngrașa. Acest lucru vă va afecta semnificativ dimensiunea în centimetri. Fundul tău va deveni mai modelat și mai ridicat, abdomenul tău va deveni plat, brațele tale vor deveni strânse și puternice. Cu greu te vei plânge de aceste forme, corect?