Este posibil să fi întâlnit multe diete care recomandă consumul de iaurt. Acest lucru nu este întâmplător și se datorează proprietăților excepționale ale acestui produs.
Avantajele față de lapte ...
Iaurtul este considerat a fi mai benefic pentru sănătatea adulților decât laptele proaspăt. Unul dintre cele mai importante motive pentru aceasta este că laptele este bun în special pentru copii, iar la adulți poate provoca unele tulburări digestive.
Una dintre cele mai frecvente plângeri este apariția gazului. Desigur, acest lucru nu înseamnă că nu ar trebui să bem lapte, ci pur și simplu că ar trebui să fim cât mai atenți posibil cu cantitățile și să preferăm acru. Spre deosebire de proaspăt, iaurtul promovează procesele digestive și menține nivelul bacteriilor sănătoase din intestin.
Efectul iaurtului asupra pierderii în greutate ...
- În primul rând, trebuie remarcat faptul că iaurtul, în special cu conținut scăzut de grăsimi, este destul de scăzut în calorii. O găleată conține în medie aproximativ 240 - 260 de calorii, ceea ce este mic în raport cu cantitatea de produs. Acest lucru vă ajută să mâncați suficient pentru a vă simți, dar fără a lua prea multe calorii.
- În al doilea rând, trebuie să adăugați o cantitate mare de proteine. Acestea satisfac foamea și fac ca o persoană să moară de foame mai încet și mai puțin acut. Acest efect poate fi comparat cu cel obținut prin consumul de brânză de vaci.
- În al treilea rând, iaurtul este ușor de digerat și facilitează activitatea stomacului, iar bacteriile benefice fac ca procesele digestive să funcționeze fără probleme. Laptele ajută procesele să se desfășoare rapid și ușor, iar unul dintre avantajele sale este că previne chiar și constipația.
Cum să incluzi iaurtul în dieta ta?
Iaurtul poate fi inclus în diferite moduri. O idee foarte bună este să începeți ziua cu un castron de iaurt cu fulgi de ovăz și câteva fructe proaspete. Este gustos, util și hrănitor.
Printre cele mai bune practici este să mănânci un mic castron de iaurt cu alte lucruri pe care le consumi la prânz sau cină, încercând să nu lași vasul de iaurt neterminat. Dacă trebuie să renunți la ceva, să nu fie iaurt.
ca gustare după-amiaza, chiar dacă sunteți la birou, iaurtul va face o treabă grozavă. Puteți alerga la cel mai apropiat magazin, puteți cumpăra un lapte și o lingură de plastic și puteți face o gustare ușoară după-amiaza, știind că ați făcut tot posibilul.
- Cea mai bună dietă cu iaurt, care a reușit să slăbească până la 6 kilograme de mine în doar o săptămână
- Pierde în greutate prin iaurt bioechilibru
- De obicei iaurt sau activ! Forumul BB-Team
- Fursecuri cu fulgi de ovăz cu iaurt
- În cele din urmă solzii au scăzut pentru că am încercat cea mai tare dietă cu iaurt și cartofi.