dietele

Așa cum sugerează fraza în sine, este sănătos să slăbești, ceea ce nu dăunează sănătății. Și nu numai asta - duce la îmbunătățirea stării de sănătate. Pierderea în greutate sănătoasă a câștigat pe nedrept faima unui mod lent, dificil și costisitor de a atinge greutatea dorită. Adevărul este destul de diferit. Vedeți de ce pierderea în greutate sănătoasă este cel mai simplu mod de a slăbi:

Nu există pofta de slăbire sănătoasă

Dacă o dietă îți face foame, probabil că nu este sănătoasă. Postul nu este de ajutor.

Da, este adevărat că uneori trebuie să ne reducem drastic porțiunile dacă vrem să slăbim, dar asta nu înseamnă că ar trebui să murim de foame. Înseamnă că trebuie să consumăm suficient pentru noi. O dietă sănătoasă include exact cantitatea care este în concordanță cu sănătatea și stilul nostru de viață. De aceea, specialiștii noștri pregătesc regimul individual pentru clienții noștri, pe baza unui chestionar individual, care include nu numai obiectivele dvs., ci și sănătatea, activitatea fizică, vârsta și alți factori care sunt importanți în determinarea cantităților exacte de alimente pe care le aveți au nevoie de ele.

Chiar dacă ți-e foame în primele zile ale dietei, într-o săptămână corpul tău se obișnuiește cu cantitățile indicate și înveți treptat care sunt cantitățile potrivite de alimente pentru tine. Te obișnuiești și pierzi treptat kilogramele în plus mâncând suficient.

Cum funcționează majoritatea dietelor?

Te fac să mor de foame constant pentru o anumită perioadă de timp (10 zile, 90 de zile (). Te fac să ai răbdare. Îndurezi, slăbești și ești fericit. Pentru o perioadă scurtă de timp. Greutatea pierdută este returnată foarte repede. Sănătatea ta se deteriorează și răbdarea se epuizează.

Toate alimentele sunt permise. Secretul este în cantitate și regularitate.

Dacă o dietă vă face să excludeți din meniu grupuri de alimente întregi sau să mâncați un singur tip de mâncare, ar trebui să vă gândiți dacă este bun pentru sănătatea dumneavoastră. Corpul nostru are nevoie de o varietate de alimente pentru a primi întreaga gamă de vitamine, minerale și substanțe nutritive necesare funcționării normale. Monodiet nu vă poate furniza aceste substanțe. Cu o astfel de dietă puteți pierde în greutate, dar în detrimentul unui corp stresat și pierderea în principal a masei musculare.

Modurile sănătoase de slăbit nu te interzic - te învață. Nu îți spun ce să nu mănânci, ci când și cât să mănânci. Cu ele sunt permise toate alimentele care nu vă afectează sănătatea personală. Secretul este să le consumi regulat și cu moderație. De aceea nu există alimente interzise în regimurile Top Form și în ziua liberă puteți mânca de toate, atâta timp cât nu vă contrazice starea de sănătate. Aflați mai multe despre programele și modurile noastre >>

Pierderea în greutate sănătoasă nu este rapidă, dar este pentru totdeauna

Modul recomandat de a slăbi este lent și stabil - aproximativ 1-1,5 kg pe săptămână. Aceasta este regula pierderii în greutate sănătoase, pe care o urmăm în Top Form. Acest lucru îi ajută pe clienții noștri să slăbească într-un mod controlat și să păstreze greutatea dorită, evitând efectul yo-yo.

Dacă trebuie să slăbești 10 kg și vrei să slăbești sănătos, vei avea nevoie de aproximativ 2-3 luni. Acest timp este suficient pentru a scăpa de obiceiurile tale alimentare proaste și a începe să mănânci regulat, de calitate și moderat. Veți pierde kilogramele în plus fără foame, dar cu o dietă echilibrată. Vă veți îmbunătăți sănătatea. În aceste 2-3 luni veți învăța să mâncați corect și o nutriție adecvată va deveni o rutină. Greutatea pierdută nu va reveni. Aveți nevoie doar de 2-3 luni pentru această modificare. Vi se pare lent?

Să ne gândim acum la ce se întâmplă dacă pierzi acele 10 kg în 20 de zile cu o dietă populară. Următoarele se întâmplă - mori de foame timp de 20 de zile, devii nervos, pierzi răbdarea, îți stresezi corpul, îți deteriorezi sănătatea, nu înveți altceva decât să suprimi foamea, slăbești. După o lună sau două, efectul yo-yo te lovește. Lire sterline se întorc. Reîncepeți cu o altă dietă populară de slăbit rapid ... În acest caz, zicala „Cel care este rapid este suficient de lent” este corectă. Nu te grabi.