dieta

Zi verde. Alegerile dvs. - paste, orez, cartofi, leguminoase, fructe și legume.

Zi rosie. La alegere - toate tipurile de carne: Mănâncă carne de vită slabă, miel, porc, pui, curcan, pește și fructe de mare. Plus fructe și legume.

1 - Pierderea în greutate de o zi cu dieta roșie și verde mondială
Mic dejun - deserturi din cereale, banane uscate, iaurt cu conținut scăzut de calorii
Mic dejun - măr și 30 g de brânză.
Prânz - terci de grâu cu sos de roșii cu salată de ardei, ceapă, morcovi, țelină și castraveți.
Gustare după-amiaza - Bastoane de legume cu sos, brânză cu conținut scăzut de grăsimi și condimente.
Cina - piept de pui la grătar, cartofi și porumb dulce.

Ziua 2 Pierderea în greutate cu dieta roșie și verde mondială
Mic dejun - omletă cu slănină și roșii, 2 felii de pâine integrală.
Mic dejun - salată de fructe proaspete.
Prânz - rulouri de curcan. Coaceți ceapa, usturoiul și ciupercile la foc mare timp de 5-6 minute. Așezați amestecul pe o friptură de curcan și înfășurați-l cu o scobitoare. Se coace la cuptor la 190 ° C și se servește cu salată.
După-amiaza mic dejun-prune.
Cina - Vitel cu legume. Se amestecă carnea de vită gătită cu ceapa zdrobită, usturoiul, morcovii și țelina. Așezați un strat de cartofi tăiați subțire. Coaceți la cuptor până când cartofii sunt aurii.

Ziua 3 Pierderea în greutate cu dieta roșie și verde mondială
Mic dejun - Salată de fructe proaspete, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
Mic dejun - 2 ouă fierte și roșii
Prânz - sandviș cu brânză: treizeci de grame de brânză, 2 felii de pâine integrală.
Mic dejun cu banane.
Cina - cârnați cu piure de cartofi și sos de ceapă roșie, prăjiți într-o tigaie.

Ziua 4 Pierderea în greutate cu dieta roșie și verde mondială
Mic dejun - șuncă, roșii și ciuperci. Tăiați ciupercile, roșiile tăiate cuburi deasupra, șunca și legumele prăjite,.

Mic dejun - 70 de grame de caise uscate.
Pranz - Salata de ton cu legume/salata verde si paine de secara.
Mic dejun după-amiaza - fructe.
Cina - pui cu legume la cuptor .

Pierderea în greutate de 5 zile cu dieta mondială roșie și verde
Mic dejun - pâine de secară, banane și 1 lingură de miere.
Mic dejun - felii de ananas proaspăt.
Pranz - cartofi copti cu piele, creveti fierti si o farfurie mare de salata.
Gustare după-amiaza - un castron cu orez.
Cina - Musaca de legume.
Puneți ceapa feliată, amestecați legumele într-o tigaie și fierbeți timp de 30 de minute. Așezați într-o tigaie, acoperiți cu vinete, tăiați felii subțiri, faceți o topping de iaurt și ouă. Se coace la cuptor până devine auriu.

Ziua 6 Pierderea în greutate cu dieta mondială roșie și verde
Mic dejun - 2 cereale și lapte proaspăt.
Mic dejun - brânză de vaci și șuncă slabă.
Pranz - supa de ciuperci cu pui. Se fierbe puiul si se adauga ceapa tocata, telina, morcovii si ciupercile. Fierbeti pana se fierbe si serviti cu paine integrala.
Gustare după-amiaza - iaurt.
Cina - Cod în sos de roșii. Prăjiți ceapa și roșiile într-o tigaie, adăugați pătrunjel și alte condimente. Puneți jumătate din amestec pe folie, așezați deasupra fileul de cod și acoperiți-l cu restul amestecului de roșii. Se coace într-un cuptor preîncălzit până se termină. Servit cu fasole verde și conopidă fiartă.

Ziua 7 Pierderea în greutate cu dieta roșie și verde mondială
Mic dejun - ouă amestecate (un ou) cu fasole la cuptor și 2 felii de pâine integrală
Mic dejun - pepene galben.
Cina - paste cu brânză și roșii. Se prajesc ceapa, rosiile cherry si ciupercile. Separat, fierbeți pastele și radeți brânza. Amestecați pastele cu sosul, presărați brânza deasupra.
Mic dejun după-amiaza - pere și portocale.
Cina - friptură de miel cu cartofi la cuptor, morcovi și broccoli.

Ce trebuie să cumpărați pentru săptămâna dietei .
Fructe - mere, banane și banane uscate, lămâie, pepene galben, căpșuni, portocale, pere, ananas, prune.
Legume - vinete, broccoli, morcovi, conopidă, țelină, castraveți, fasole verde, salată, ciuperci, ceapă (roșu și alb), ardei dulci, cartofi, legume, roșii, usturoi.
Carne și pește - slănină, cârnați, pui, cod, carne slabă de vită, șuncă, miel, creveți, curcan.
Produse lactate - brânză, ouă, lapte, iaurt.
Cereale - deserturi musli, pâine integrală, pâine din făină de grâu.
Produse intermediare - fulgi de ovăz și sos de roșii, caise uscate, tăiței, conserve de fasole, porumb dulce.