Analiza impedanței bioelectrice (BIA) este o metodă de măsurare a procentului de grăsime corporală prin trimiterea unui nivel scăzut de curent electric sigur prin corp. Aceasta este o metodă simplă pentru determinarea compoziției corporale și a grăsimii corporale.

bioelectrice

Cum funcționează analiza impedanței bioelectrice

Curentul se deplasează la viteze diferite prin diferite țesuturi ale corpului, ceea ce permite calcularea masei grase și a masei lipsite de grăsime.

Această caracteristică este comună în multe dintre cântarele digitale de acasă de astăzi.

Curentul trece cu ușurință prin țesutul muscular (care conține o cantitate mare de lichid), dar se deplasează încet pe măsură ce trece prin țesutul adipos. Rezistența care apare atunci când curentul lovește țesutul adipos se numește impedanță bioelectrică. Viteza cu care electricitatea se deplasează prin corpul tău măsoară cantitatea de grăsime fără grăsime pe care o ai. Acest lucru face acest lucru, ținând cont de cât de înaltă sunteți, de măsurările de sex și greutate, aceste calcule determină procentul de grăsime corporală.

Tipuri de dispozitive BIA

Există multe dispozitive BIA diferite și toate folosesc aceleași principii de bază pentru determinarea grăsimii corporale. Unele dintre cele mai populare mărci includ Omron, Tanita și HealthTools EatSmart.

Cele mai frecvente dispozitive folosesc BIA de la picior la picior, cum ar fi scara, dar unele sunt de mână, care utilizează BIA de la mână la mână și unele dispozitive BIA de la mână la picior.

De exemplu, să folosim scara ca exemplu al modului în care funcționează. Când călcați pe tampoane la scara BIA, curentul curge prin corpul vostru între picioare.

Măsurătorile sunt exacte?

În cea mai mare parte, analiza impedanței bioelectrice s-a dovedit a fi o metodă destul de complexă pentru evaluarea țesutului adipos în laborator.

Pietrele care se află în baia dvs. nu sunt de obicei cele utilizate în cercetare. Precizia măsurătorilor are mult de-a face cu calitatea produsului, precum și cu alți factori.

În timp ce citirile pot fi afectate de nivelurile de hidratare, aportul de alimente, temperatura pielii și alți factori, cum ar fi greutatea. În mod ironic, există unele dovezi că BIA nu este corectă la persoanele obeze, precum și la multe sporturi. Evident, atunci când compoziția corpului tău se înclină într-un fel sau altul, poate arunca rezultatele BIA.

Ce trebuie să rețineți este că acestea sunt estimări, nu absolute; mai ales dacă utilizați o scală BIA. Deși numărul real poate să nu fie perfect, acesta vă poate permite totuși să urmăriți modificările în compoziția corpului cu dieta sau exercițiile fizice.

Cheia pentru obținerea unei scale BIA care funcționează pentru dvs. este să urmați instrucțiunile și să citiți de fiecare dată în condiții similare. Dacă vă urmăriți lecturile, atunci puteți vedea dacă ceea ce faceți este relevant pentru atingerea obiectivelor de compoziție corporală.

Din motive pe care compoziția corporală le înseamnă cu adevărat, puteți citi diferența dintre compoziția corpului și procentul de grăsime corporală sau puteți citi despre standardul de aur pentru măsurarea compoziției corpului .

Ghid ACSM pentru testarea și prescrierea exercițiilor, ediția a șaptea

Alvarez VP și colab. Impedanța bioelectrică cu o singură frecvență este o metodă slabă pentru determinarea masei grase la femeile cu obezitate moderată. Chirurgia obezității. 2007 februarie.

Standarde internaționale pentru evaluarea antropometrică (2001), Societatea internațională pentru avansarea kinerotropometriei (ISAK)