|
Șocat - Faza I - durează în mod optim 5 zile, dar poate dura până la 10:
# Alimente proteice - carne slabă - carne de vită și de vițel, pui fără piele, fleacuri - ficat și altele, pește, șuncă ușoară, șuncă de curcan și pui, ouă, produse lactate degresate;
# Tarate de ovaz - 3 linguri pe zi
Descărcare - Faza II - continuă până la atingerea greutății dorite: Alternativ:
# Zile cu proteine (faza I)
# de proteine (din faza I) + legume - roșii, castraveți, ridichi, spanac, praz, fasole verde, varză, ciuperci, țelină, salate, vinete, dovlecei, ardei, morcovi și sfeclă (cu cele două din urmă acționează cu atenție și mai mult puțin);
# Tarate de ovaz - 3 linguri pe zi
. În mod optim, zilele alternează 5/5 - 5 zile legume + proteine urmate de 5 zile proteine. După faza de șoc, începeți cu zilele mixte legume + proteine.
Tranziție - Faza III - pentru fiecare pierdut 1 kg = 10 zile:
# Proteine (din faza I)
# Legume (din faza II)
# 1 fruct pe zi, excluzând banana, strugurii, cireșele, fructele uscate și nucile - fructele preferate de cele mai puțin preferate - măr, căpșuni și zmeură (1 castron), pepene galben (1 felie), pepene verde (1 felie), grapefruit, kiwi ( 2 bucăți), piersică, pere, nectarine, mango (unul mic sau jumătate mare), caise (2 bucăți)
# 2 felii de pâine integrală zilnic
# 40 g brânză galbenă zilnic - brânză galbenă, bonbel, gouda, brânză olandeză, brânză Savoy (fără fermentat ca Camembert, Roquefort și brânză de capră)
# 2 porții de alimente cu amidon pe săptămână (fără grăsime și brânză galbenă): paste (200 g); cuscus, terci, bulgur și cereale integrale (200 g); linte (150 g); orez și cartofi (125 g)
# pulpă de miel sau carne de porc friptă (carne slabă)
# 2 cine de gală pe săptămână - tot ce vrei, dar un singur tur și în zile inconsistente ale săptămânii
Mod de accesare # 1 zi pe săptămână
# Tarate de ovaz - 3 linguri pe zi
Conservarea greutății - Faza IV:
# 1 zi regimul bate săptămânal cu proteine extrem de pure
# Tarate de ovaz - 3 linguri pe zi
# Cel puțin doi litri de apă pe zi
#Miscare - mers pe jos, urcarea scărilor
# Sucurile naturale nu sunt permise, proaspete - un substitut pentru Coca Cola Light
# Abaterile de la alimentele permise sunt extrem de nedorite
Coca Cola Light conține aspartam, care este extrem de dăunător și poate duce la leziuni neurologice și cerebrale și cancer.
Da, dar nu este dăunător, iar gustul dulce este lucrul pentru care uneori vrei să-ți vinzi sufletul. Toți fanii prăjiturilor mă vor înțelege.
insightflow, suntem oameni minunați, fiecare își alege propriile priorități. Toată lumea știe că atunci când exagerați cu ceva, chiar dacă are cele mai utile caracteristici, vă aduceți o boală. Roșiile, de exemplu, duc la o exacerbare a hemoroizilor. Și o grămadă de alte lucruri. Când totul este moderat, cu greu există o problemă. Este important să nu exagerați. probabil că nu ai idee câte lucruri nu sunt ceea ce par. Este posibil să fi observat că pâinea declarată neagră este colorată. Ar trebui să dau mai multe exemple? Nu cred că poți fi sigur de nimic în zilele noastre decât dacă ai făcut-o singur. Personal, aș recomanda tuturor cartea „Conspirația mondială împotriva sănătății”, care poate fi citită online pe internet și fiecare își poate trage propriile concluzii.
Fă-ți un inimă aspartam și părul tău se va opri.
În ceea ce privește gustul dulce - există cât mai multe fructe pe care doriți să le satisfaceți. Dacă suporti gemuri saturate - curmale.
Întreaga mașină conține aspartam, dar mașina obișnuită are și mult zahăr. Aspartamul se găsește și în aproape toate băuturile răcoritoare și chiar în unele sucuri „naturale”. Deci, bea din când în când câte un pahar de Cola Light, dar nu exagera.
Editat de mecopuh pe 22/04/08 11:34.
În acest caz este o substanță chimică. Desigur, orice aliment poate duce la consecințe neplăcute dacă exagerați, dar substanțele chimice pot fi absolut evitate.
Mulțumesc, personal beau doar apă, ceai, cafea și fructe proaspete.
Editat de insightflow pe 22/04/08 11:32.
O.K. Dacă vă permiteți, continuați. Noi, scriitorii de aici, am început o luptă cu ceva care nu numai că ne irită/pur fizic /, ci ne dăunează și sănătății. Deci, puțin aspartam este puțin probabil să doară mult.
si ce mananci? Ești sigur că poți controla totul? Mă îndoiesc dacă nu o faci singur. Există atât de multe îmbunătățiri nenaturale ale aromelor în alimentele de astăzi care sunt mascate. Dacă nu aveți nimic de împărtășit despre dieta Ducan, pur și simplu nu aparțineți aici. Scuze dacă sunt nepoliticos.
Am fost foarte familiarizat cu aspartamul de când am început regimul, mopavo_lilavo a spus-o foarte bine. După această logică, nu ar trebui să mănânc și să beau atâtea produse care sunt pe piață. Și nu crezi că cafeaua este dăunătoare? .
Ei bine, hai! Nu vreau să fiu nepoliticos, dar nu este un subiect pentru Ducan?
Bună ziua tuturor, după părerea mea, există atât de multe gunoaie în lucrurile pe care le mâncăm în fiecare zi încât cu greu 1/2 Coca-Cola va dăuna mai mult de 1 vafe, de exemplu, care are mii de E-uri.
P.S. Îmi voi schimba linia acum, dar nu va fi actualizată până mâine
Editat de deskata_meskata pe 22/04/08 11:58.
eh, infailibilul.
a fumat, deși a renunțat curând la fumat. Dar nu au dus la cancer? Nefumătorii sunt și mai dăunători pentru noi. Ea a băut. Wow, din câte îmi amintesc, alcoolul a dus la ciroză hepatică.
hei fetele nu intră în prostii
Editat de deskata_meskata în 22/04/08 12:22.
Comentez pe dieta Ducan - conform celor citite în subiect.
Și îmi cer scuze pentru că am subliniat că nu consumați ceva care vă poate fi dăunător. Înțeleg deja că îți este extrem de dificil să te abții de la Coca-Cola.
Da, cafeaua este dăunătoare și aceasta este singura mea infracțiune cu regimul strict pe care îl urmez.
Totuși, cafeaua nu este chimie.
că am explodat. Mulțumesc deskata_meskata pentru intervenție. Atitudinea noastră cu adevărat pozitivă este ceea ce ne înaintează și ne face să ne simțim bine.
Uau, viața clocotește în subiectul nostru!
Nu este rău să spui un spectator în subiect. Probabil că toți cei care caută ceva de criticat îl vor găsi. Îi cunoaștem pe ai noștri și așa mai departe. Nu aș merge la un subiect învecinat să predic cauza Ducan, vă sfătuiesc (toată lumea decide) să vă abțineți.
Nu aș fi atât de sigur.
Și nu mai predați acum, suntem destul de bătrâni, suntem interesați și știm ce consumăm. Și pentru informarea dvs., mâncăm alimente modificate genetic de ani de zile, în special fructe și legume, și nicăieri nu s-a anunțat acest lucru, iar efectele lor nocive sunt încă clarificate.
Poate că este mai bine să nu acordați mai multă atenție scrierilor ei și să nu vă supărați, pur și simplu nu are sens. Am fost foarte enervat de discursuri și poate acum o săptămână, dar nu am avut ocazia să scriu. Am observat că de atunci ea „ne atrage atenția” în mod evident afectată de cuvintele tale și în ciuda scuzelor tale continuă să facă comentarii prea clare în prezent. Și într-adevăr nu este rău pentru cineva să-și exprime părerea, dar nu cred că așa sunt eu personal super împotriva foametei, pentru că am aplicat-o și eu cu ani în urmă și efectul a fost catastrofal. Am slăbit mult, dar în detrimentul faptului că la sfârșitul dietei mâncarea a început să mă dezgustă și cu greu puteam mânca. Și după acel post am atins recordul de 83 kg pentru mine. Dar nu am intrat în subiectul lor pentru a le spune cât de dăunător este acest lucru sau altul și cum se face o astfel de dietă sub supraveghere medicală și că există atât de mulți nitrați în legume și fructe. Fiecare și-a ales propriul mod de a slăbi, de a curăța sau de ceea ce face !
hai, ce drăguț, s-au implicat toți, chiar și Dori, și Martina, și Pasărea
pot face dovlecei umpluți cu brânză de vaci și nuci pecan la cuptor și vinete cu nuci pecan și niște usturoi ceva de genul Kyopoolu
Poti. Am pus și puțin iaurt în kyopoolu.
și câteva rețete cu ficat de pui. pe unele le dăruise pentru pate dar nu-mi amintesc. idei.
.Până acum, noapte bună și ne vedem în curând!
în ceea ce credem este în ceea ce ni se întâmplă
Am încercat pateul, dar nu mi-a plăcut atât de mult. Cu ceva timp în urmă, când nu eram la dietă, am făcut următoarele: am fiert 1 pachet de pastile. ficat/1 kg /, i-am transferat la vocea yenului și am adăugat 1 sticlă de bere cu suc de roșii de casă, o mulțime de ceapă, scorțișoară după gust sărat și sare. Atunci era grăsime, dar cred că ar putea fi evitată. A devenit uimitor. Potrivit pentru zilele cu legume. Curând am decis să încerc din nou și de data aceasta în versiunea fără grăsimi. Sper să obții un rezultat bun
bun venit la un om însorit! Probabil că veți avea multe de împărțit odată ce ați ajuns până aici și nu ați mai fost de ceva timp.
Rețetă pentru ficatul de pui:
1. Pentru perioada de proteine:
500 g ficat, 1 lingură. piper negru, 1 lingură. busuioc, 1-2 linguri. sos de soia, 2-3 picături de ulei de soia/după gust, dar poate fără el /, puțină sare sau 1 cub de legume/ciuperci/bulion, 1 linguriță. lapte proaspăt/nu poate fi degresat/
Ficatul decojit se marinează timp de 1-1,5 ore cu piper negru, busuioc (dacă nu vă place, înlocuiți-l cu puțin rozmarin sau patrunjel), sos de soia, ulei de soia și un cub de bulion sau sare. Apoi se pun într-un yen cu capac/dacă este într-o tigaie, trebuie avut grijă să nu se usuce prea mult /, se toarnă cu lapte proaspăt și se coace la cuptor aproximativ 45-50 de minute.
Frigul este, de asemenea, foarte gustos!
2. Pentru perioada mixtă:
La fel ca mai sus, doar în loc de lapte am pus 1 ceapă, tăiată în semilune și 150 g de ciuperci.
Am văzut și o rețetă cu Ivan Zvezdev, care, printre altele, s-a dovedit a fi un lucru foarte gustos - „Salată verde cu ficat de pui”. O fac așa:
Câteva frunze de salată sunt tăiate/nu tăiate/mai saturate, se adaugă 1-2 tulpini de ceapă proaspătă, 1 tulpină de usturoi proaspăt și puțin pătrunjel. Condimentați toate acestea cu puțină sare și oțet de mere, amestecați bine și puneți ficații calzi din prima rețetă deasupra. Se amestecă și se face dulce.
Puteți pune un castravete, dar dacă doriți.
Ei bine, asta e!
Editat de mecopuh pe 23/04/08 08:25.
O altă rețetă pentru perioada mixtă:
Musaca cu ciuperci
300 g carne de vită/tocată /, 300 g ciuperci, 1 morcov, 1 ceapă mică, 2 căței de usturoi/opțional /, 1/2 felie de țelină, 1-2 linguri. suc de roșii sau 1 linguriță acasă. piure, piper negru, patrunjel, 1 lingura. ardei rosu, 1 bulion cub/sau putina sare /, 1 ou, 3-4 linguri. iaurt.
Carne tocată tocată cu puțină apă. Pe măsură ce se evaporă, adăugați ceapă, morcovi, țelină și usturoi, tocate mărunt. Se adauga sucul de rosii si se lasa sa fiarba putin. Adăugați condimentele și amestecați. Se toarnă într-o tigaie și se adaugă ciupercile feliate. Adăugați sare/sau măcinați bulionul/amestecați și coaceți în cuptor până când apa degajată de ciuperci se evaporă.
Acoperiți cu toppingul de ou și iaurt și coaceți până toppingul devine roșu.
Musaca cu dovlecei se face la fel, se adaugă doar condimente ca la dovlecei - mărar, celălalt este același. Poate o combinație - ciuperci și dovlecei 150 g.
Deoarece nu există grăsime, aveți grijă să nu vă uscați prea mult. Ar trebui să rămână puțin mamelon/dar nu prea mult, să nu devină ca supa /.
Editat de mecopuh pe 23/04/08 08:52.
Buna raza de soare!
Nu mai stătusem de mult, dar acum m-am așezat și am citit tot ce îmi scăpase. Mă bucur pentru toți, cu siguranță că ați parcurs un drum lung. De la distanță puteți vedea că vă descurcați grozav, un mare BRAVO
. Aici, peste 50 de zile am 10 inele mai puțin. Mă distrez foarte mult, iar cei din jurul meu spun că este deja tangibil. Totul este foarte bun și mă simt în plus, totuși. . . M-am dus să fac un test complet și s-a dovedit că totul a fost OK, tocmai am ridicat mult valorile acidului uric și ale zahărului din sânge. Haide, voi ajusta cumva zahărul oprind Car-Light (acesta este singurul lucru dulce pe care îl iau), dar celălalt lucru mă îngrijorează. Doctorul mi-a spus că sunt pe cale să „formez” gută, deci să reduc carnea. Deci, cum îl pot reduce, deoarece este masa mea principală?
Dorchester, fetelor, ajută - Sunt gata să ascult orice sfat care este sincronizat atât cu continuarea regimului, cât și cu reducerea cărnii. CUM SE PREZUMEAZĂ CE SE ÎNTÂMPLĂ
„Trăiește pentru plăcere, pentru că ești creat pentru plăcere”.
Sănătatea nu este o glumă. Personal, v-aș recomanda să mergeți la a treia lumină și după 15-20 de zile pentru a face noi teste. Dacă totul este normal - înapoi la al doilea. Cine știe.
Nu suntem medici aici, nu putem da sfaturi medicale.
Mă bucur să vă văd alăturându-vă din nou, felicitări pentru rezultatul mesei Ducan.
Există câteva lucruri despre cercetare la care cred că este bine să ne gândim:
1. Este normal să aveți niveluri ridicate de acid uric atunci când mâncați carne și ouă (gălbenușul este cauza). Când opriți acest tip de mâncare, lucrurile vor reveni la normal. Dacă ar fi mâncat alte lucruri înainte de test, nivelurile nu ar fi fost ridicate. Vreau să spun că atunci când vă normalizați dieta (după Duke), performanța dvs. va reveni la normal.
2. „Formarea” de gută este un proces îndelungat și este nevoie de ani de mâncare excesivă (în principal alimente grase și condimentate), precum și consum excesiv de alcool) înainte ca un astfel de proces să înceapă.
Iată un citat dintr-o broșură de gută: Guta este o boală, una dintre principalele cauze a acesteia fiind sistemic consumul excesiv de carne de vânat, în special fleacuri (ficat, rinichi, glandele timusului), precum și consumul de alcool. Bea mai multe lichide (cel puțin 1,5 litri pe zi). Ajută la spălarea rinichilor.
Nu trebuie să vă faceți griji pentru mine, pentru că atunci când decideți că puteți aduce lucrurile în limitele lor normale și, așa cum am spus, guta nu se formează doar, dar se întâmplă ani de zile să mâncați multă carne.
Voi scrie mai multe într-un moment pe care am puțin de făcut acum,
salutări și zâmbete tuturor
Mi se par foarte relevante sfaturile lui Dorchester. ca să mă plâng, în două sau trei laboratoare mi-au dat valori foarte diferite, pur și simplu pentru că funcționează după metode diferite, cele private nu sunt întotdeauna corecte, se întâmplă să folosească mulți reactivi și teste diferite, așa că repetați-vă cercetările. valorile tuturor indicatorilor pot fi umflate, dar rămân în limita normei. Guta este o boală care este influențată de dietă, este asociată cu consumul de alcool, s-a dovedit o predispoziție ereditară, deci ia în considerare dacă cineva apropiat nu are o astfel de boală. creșterea zahărului din sânge nu are nicio legătură cu consumul de îndulcitori îndulciți.
Hei, deskata_meskata, mulțumesc! M-a ajutat foarte mult cu informațiile despre boală. Habar nu aveam ce anume era și cât a durat. Dacă este un proces lung și durează ani, sunt sigur pentru mine că voi continua. Îmi trebuie cel mult încă 6-7 luni să trec prin a treia fază. Voi sublinia cu siguranță creșterea aportului de apă, evident că acest acid trebuie să fie eliminat. Până acum am colectat maximum 3-4 lingurițe. lichide pe zi - pur și simplu nu-mi este sete. Chiar înainte de regim am băut doar 1 pahar de apă pe zi - HORROR, corect
, pentru că aproape l-am eliminat și i-l dau cățelușului meu.
Într-un cuvânt - continui!
Haide, atâta timp cât te țin ocupat cu persoana mea. Vă doresc o seară foarte, foarte frumoasă și relaxantă și mâine - cu câteva sute de grame mai puțin!
„Trăiește pentru plăcere, pentru că ești creat pentru plăcere”.
Vă mulțumesc pentru sfat. Cu siguranță îmi voi repeta cercetările, dar după un timp. Nu-mi mai pasă de asta
„Trăiește pentru plăcere, pentru că ești creat pentru plăcere”.
Așadar, salut din nou, am terminat ce trebuia să fac acolo.
Apa este teribil de importantă nu numai în regimul Ducan, ci în general.
Personal, eram ca tine - cam un pahar pe zi, aveam două până în septembrie-octombrie 2007. Ca urmare, am probleme cu rinichii, desigur. Cresc o pietricică pe care trebuie să o verific în curând pentru a vedea dacă s-a mărit sau dacă am aruncat-o cu multa apă pe care am băut-o de atunci. Am început să mă forțez la început, mai întâi cu un pahar pe zi, după 2-3 zile am trecut la două pahare, treptat în timp am ajuns la 2-2,5 litri pe zi. Cu siguranță mă simt mult mai bine, chiar îmi este sete acum, ceea ce nu s-a întâmplat niciodată în toată viața mea. Mi-a devenit mult mai ușor când mi-am făcut obiceiul să iau o sticlă mare de apă în fiecare dimineață în drum spre birou și înainte să plec să o beau. Așa că seara, când am băut încă 2-3 pahare, s-au adunat peste 2 litri. Bău direct din sticlă, ceea ce nu este chiar plăcut, dar îmi este mai ușor.
Vă mulțumesc anticipat, aș fi cu adevărat fericit să aud ce credeți
Ca raspuns la: Uf, am făcut din nou o postare lungă.
Lung, dar valoros.
Pur și simplu nu am un răspuns la întrebarea ta. Aveam de gând să-ți spun ce suspectez.
Mi se pare că lucrurile se vor întâmpla foarte încet.
|
