împotriva depresiei

Suntem mai triști și neformați din același motiv și inconștient. Cu pesticide, cromul din sol dispare din legume. Aflați cum să vă bazați pe acest mineral care vă face să slăbiți și să luptați împotriva depresiei.

Există puține alimente care transportă crom. Când agricultura abuzează de îngrășăminte și pesticide, devine din ce în ce mai dificil să se obțină cota zilnică a acestui mineral rar, care este esențial pentru buna funcționare a organismului. Dar, în principiu, de ce?

Deficitul de crom modifică producția de insulină și metabolismul glucidelor, aminoacizilor și grăsimilor.

Arzător de grăsimi

Cromul face corpul mai sensibil la insulină. Insulina este responsabilă de introducerea zahărului în celule. Cu cât acest proces este mai eficient, cu atât avem mai puțin zahăr în organism.

Aprinderea energiei corpului

Acest mineral este responsabil pentru a ajuta organismul să transforme carbohidrații, proteinele și grăsimile în energie. Consumul acestor niveluri ne mărește motivația, ceea ce mărește rezultatele sportive, școlare și profesionale. Menținerea acestei cote este cheia luptei împotriva depresiei prin alimente.

Țineți ce puteți

Cu cât mai mult zahăr și carbohidrați rafinați, cum ar fi pastele, pâinea albă și biscuiții, cu atât este mai mare riscul de deficit de crom. Pe măsură ce aceste alimente cresc eliberarea insulinei în sânge, ele forțează utilizarea cromului disponibil, care este apoi eliminat în urină.

Unde să găsești crom?

Aportul zilnic recomandat este cuprins între 25 și 35 micrograme. Un pahar de broccoli, de exemplu, are 11 mcg. Alte surse includ porumb, cartofi dulci, curcan, cereale integrale, stridii, ciuperci, mere, struguri și banane. Vitamina C ajută la absorbția cromului. Așadar, un pahar de suc de portocale cu alimente vă poate ajuta să profitați la maximum de el.

Și un supliment, funcționează?

Chiar și după multe studii, nu există nicio modalitate de a se asigura că adăugarea de crom prin capsule crește arderea grăsimilor prin metabolism. Chiar și utilizarea acestuia poate interfera cu efectul drogurilor. Dacă da, consultați-vă medicul.