Femeile sunt aproape întotdeauna pe tema „dietelor” și cu greu există cineva care să nu știe că peștele este un aliment care este adesea inclus de nutriționiști în dietele pentru scăderea în greutate.
Peștele este unul dintre cele mai valoroase alimente din natură. Este ușor digerabil, bogat în proteine și nu în ultimul rând - sărac în calorii.
Vă recomandăm două diete ușoare de pește.
1. Confortul acestei diete este că se respectă doar de 2-3 ori pe săptămână, altfel durează 30 de zile. În celelalte zile ale săptămânii, meniul dvs. este normal.
Efectul este pierderea în greutate cu 0,5-1 kg pe săptămână. Adică, pentru întreaga perioadă pierderea în greutate este de aproximativ 3-4 kilograme. Dieta este recomandată persoanelor care efectuează muncă fizică ușoară sau medie și nu este potrivită pentru copii. De asemenea, este contraindicat femeilor însărcinate și care alăptează.
Iată meniul zilnic:
Pentru micul dejun: 1 ou fiert sau 1 felie subțire de pâine de secară, 1 cană de ceai fără zahăr.
Pentru masa de prânz: 500 g pește slab (fiert, copt sau fiert - fără grăsime), 1 măr mediu, 1 ceașcă de ceai fără zahăr.
Pentru cină: 300 g pește slab, 1 măr, 1 cană de ceai fără zahăr.
Peștii potriviți pentru această dietă sunt macroul, păstrăvul, peștele alb, somonul.
2. Durata acestei diete este de 10 zile. Bea un pahar mare de apă minerală înainte de micul dejun.
Pentru micul dejun: 2 căni ceai verde, 1-2 ouă, 125 g iaurt sau 200 g brânză degresată, 1 pastilă de vitamina C.
La ora 11: 1 pahar de apă, după 15 minute 50 g de pește fiert pentru a calma pofta de mâncare și a începe digestia. După 5-10 minute încă 150 g de pește fiert cu o garnitură de 100 g de legume fierte. Finalizați cu orice fruct, cu excepția bananei, piersicii sau strugurilor.
Pentru prânz: 2 pahare mari de apă minerală înainte de mese. Nu beți timp de două ore după ce ați mâncat. 250 g fructe de mare sau pește la grătar, înăbușite, coapte, fierte sau în folie, dar fără grăsime. Pentru garnitură - salată verde sau legume fierte - ardei, dovlecei, fasole verde, broccoli, varză de Bruxelles, fără ulei cu suc de lămâie
La ora 17: un pahar mare de apă. Bea nu mai puțin de 1,5 litri de apă pe zi.
Pentru cină - la fel ca prânzul. Înainte de culcare - 1 cană de ceai gata preparat pentru slăbit.
- Slăbește 7 kg într-o săptămână cu dieta japoneză de succes - Pentru femei
- Pierdeți 7 kg într-o săptămână cu dieta japoneză de succes
- Pierdeți 7 kg într-o săptămână cu dieta japoneză de succes
- Pierdeți 7 kg într-o săptămână cu dieta japoneză Mood Time
- Slăbește inteligent cu dieta de ouă a lui Margaret Thatcher