slăbiți

Ținând cont de rezultatele unui studiu chinezesc, oamenilor le este mai ușor să obțină linia ideală, acordând atenție modului în care mănâncă, dar nu se împovără cu numărarea caloriilor.

În bucătăria chineză, carnea este consumată relativ moderat, deci legumele sunt un fel principal de mâncare, nu un aperitiv.

Legumele nu conțin grăsimi, dar sunt bogate în vitamine și fibre și ar trebui să ocupe cel puțin jumătate din locul pe farfurie. Legumele crude sunt mai bogate în vitamine, dar greu de digerat. Legumele ușor înăbușite sunt ideale. Vitaminele sunt conservate, iar nutrienții sunt mai ușor absorbiți.

Orezul este principalul fel de mâncare din bucătăria chineză. Conține foarte puține grăsimi, dar este foarte hrănitoare și bogată în fibre (fibre).

Dacă țineți o dietă care scade carbohidrații, vă veți simți întotdeauna flămând, nervos și dieta dvs. va eșua.

Mănâncă orez regulat, dar este mai bine să nu mănânci orez alb, ci brun, negru sau roșu.

Bucătăria tradițională chineză include trei mese principale și mai multe gustări pe zi.

Trebuie să mănânci de trei ori pe zi până când te simți sătul. Cu toate acestea, este important să te ridici de la masă chiar în acest moment. Acest lucru este mult mai sănătos decât a fi în permanență în pragul foametei. Nervozitatea nu ajută la slăbit.

Supa este o parte integrantă a bucătăriei chineze și face parte din fiecare masă. Desigur, dacă vrei să slăbești, cel mai bine este să consumi supă de legume.

Chiliul din bucătăria tradițională chineză este considerat un condiment medicinal. Recomandat pentru o mai bună digestie și circulație a sângelui.

Ceapa este aproape întotdeauna prezentă în bucătăria chineză și este utilă împotriva răcelilor.

Ceaiul verde ajută la eliminarea toxinelor din organism, îmbunătățește digestia și reduce atacurile de foame.

Chinezii acceptă gimnastica intensă ca o pedeapsă - potrivit lor, această activitate fizică ar trebui să fie distractivă.

În loc să fii obsedat de jogging până când îți iese sufletul prin nas, este mai bine să mergi peste tot. Aceasta înseamnă să uitați de utilizarea liftului și a autobuzului, iar pentru începători este suficientă 1000 de pași pe zi.