Un studiu recent arată că dieta chineză este modalitatea ideală de a atinge greutatea dorită. Pentru o siluetă bună, mâncați legume tocate, beți ceai verde și faceți gimnastică pentru distracție.

Știți că chinezii nu au cuvântul calorii în vocabularul lor? Și dacă țineți cont de rezultatele celui mai recent studiu, conform căruia oamenilor le este mai ușor să obțină linia ideală, acordând atenție modului în care mănâncă, dar nu se împovărează cu numărarea caloriilor, poate că principiul chinez este calea ideală pentru a atinge greutatea dorită.

bune

Legume
În bucătăria chineză, carnea este consumată relativ moderat, deci legumele sunt un fel principal de mâncare, nu un aperitiv.

Legumele nu conțin grăsimi, dar sunt bogate în vitamine și fibre și ar trebui să ocupe cel puțin jumătate din locul pe farfurie.

Nu vă privați de carbohidrați
Orezul este principalul fel de mâncare din bucătăria chineză. Conține foarte puține grăsimi, dar este foarte hrănitoare și bogată în fibre (fibre).

Dacă țineți o dietă care scade carbohidrații, vă veți simți întotdeauna flămând, nervos și dieta dvs. va eșua.

Mănâncă orez regulat, dar este mai bine să nu mănânci orez alb, ci brun, negru sau roșu.

Mănâncă în timp ce ești plin

Bucătăria tradițională chineză include trei mese principale și mai multe gustări pe zi.

Trebuie să mănânci de trei ori pe zi până când te simți sătul. Cu toate acestea, este important să te ridici de la masă chiar în acest moment.

Acest lucru este mult mai sănătos decât a fi în permanență în pragul foametei. Nervozitatea nu ajută la slăbit.

Supa este grozavă
Supa este o parte integrantă a bucătăriei chineze și face parte din fiecare masă. Desigur, dacă vrei să slăbești, cel mai bine este să consumi supă de legume.

Gatiti legumele
Legumele crude sunt mai bogate în vitamine, dar greu de digerat. Legumele ușor înăbușite sunt ideale. Vitaminele sunt conservate, iar nutrienții sunt mai ușor absorbiți.

Mănâncă mâncarea care vindecă
Chiliul din bucătăria tradițională chineză este considerat un condiment medicinal. Recomandat pentru o mai bună digestie și circulație a sângelui.

Ceapa este aproape întotdeauna prezentă în bucătăria chineză și este utilă împotriva răcelilor.

Ceai verde
Această băutură ajută la eliminarea toxinelor din organism, îmbunătățește digestia și reduce durerile de foame.

Nu acceptați gimnastica ca o pedeapsă
Chinezii acceptă ca pedeapsă gimnastica intensă. Potrivit acestora, această activitate fizică ar trebui să fie distractivă.

În loc să fii obsedat de jogging până când îți iese sufletul prin nas, este mai bine să mergi peste tot.

Aceasta înseamnă să uitați de utilizarea liftului și a autobuzului. Pentru început, 1000 de pași pe zi sunt suficienți.