slăbiți

Sursa: Stella Koleva

Pierderea în greutate cu yoga? Din păcate, această întrebare este mai frecventă decât alte anchete legate de impactul yoga asupra sănătății umane. Datorită faptului că yoga este un sistem de exerciții pentru auto-îmbunătățire fizică și spirituală și ajută la buna funcționare a tuturor sistemelor din corp., Yoga facilitează procesul de slăbire.

Asanele accelerează metabolismul, ajută la arderea caloriilor și la calmarea sistemului nervos. Dacă vrei să slăbești, dar nu poți, calmează-te mai întâi. Judecați singur dacă sunteți supraponderal măsurând indicele de masă corporală sau doriți doar să arătați cu câteva kilograme mai subțire. Yoga ajută corpul să funcționeze normal și să mențină o greutate sănătoasă, nu sub normal. Sănătatea este întotdeauna o prioritate. Există oameni care, după ce au început să practice yoga, câștigă câteva kilograme, deoarece erau sub un nivel sănătos de greutate, din cauza nervilor, lipsei poftei de mâncare sau din alte motive.

Cum funcționează yoga în funcție de greutate?

Dacă chiar ai nevoie să îți reduci centimetrii taliei, alege o practică activă de yoga și nu rata cursurile. Dacă aveți ocazia, faceți exercițiile în mod regulat în sala de sport sau acasă și încercați să ajungeți la 4-5 practici pe săptămână. Prin asane, îți vei trezi din nou metabolismul și îți vei strânge corpul.

Pose Boat (Navasana) are un efect benefic asupra îndepărtării grăsimii abdominale și strânge mușchii abdomenului, coapselor și feselor.

Stai pe fese și îndreaptă-ți spatele. Așezați-vă mâinile lângă corp pe pământ și încercați să vă ridicați picioarele cu gleznele și genunchii împreună. Ridicați mâna. Cel mai important lucru este că spatele este drept. Dacă postura ta este dificilă și într-adevăr nu este ușoară, deoarece necesită forță și rezistență, o poți face cu picioarele îndoite la genunchi. Acest lucru va ușura sarcina pe abdomen și coapse. Țineți câteva secunde în timp ce respirați prin nări. Repetați exercițiul de mai multe ori ca și când v-ați odihni, vă puteți întinde pe spate pe saltea pentru a relaxa mușchii. Exercițiile de respirație ajută și la arderea grăsimilor, dar aveți grijă, deoarece vă puteți înfometa de la ele și puteți câștiga rapid calorii.

Calmarea sistemului nervos ajută la reducerea cortizolului, care este un hormon al stresului. Cortizolul are un efect direct asupra creșterii în greutate și adesea, atunci când o persoană este tensionată, grăbită sau obosită, preferă consumul de alimente bogate în carbohidrați, cum ar fi pastele și dulciurile. Acesta este unul dintre motivele pentru care nu ratați relaxarea la sfârșitul practicii de yoga. După el te vei simți ușor și calm.

Principalul factor în pierderea în greutate este nutriția. Practica yoga, ca orice altă formă de exercițiu, nu este suficientă pentru pierderea în greutate dacă nu urmați o dietă. Faceți întotdeauna exercițiile pe stomacul gol și așteptați cel puțin treizeci de minute după ce ați stat înainte de a vă așeza la masă. Alegeți alimente bogate în minerale și vitamine și concentrați-vă pe fructe și legume. La fel cum yoga promovează încrederea, tot așa ar trebui ca porțiunile să fie cu moderare. Yoga are un efect benefic asupra echilibrului și echilibrului unei persoane, deci ar trebui să aleagă un meniu echilibrat și moderare în exerciții.

Cu yoga, nu numai că îți vei curăța corpul, ci și gândurile. Intențiile pure și somnul odihnitor, mâncarea curată și exercițiile fizice regulate fac parte din întregul proces către un corp sănătos și conturat.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.