Majoritatea dintre noi am crescut mâncând trei mese pe zi. Dar dacă trei sunt bune, atunci șase mese pe zi sunt regimul ideal, datorită căruia veți obține o slăbire sănătoasă.

porții

Când mâncăm în porții mici, permite sistemului nostru digestiv să absoarbă în mod optim substanțele nutritive și să le trimită în toate punctele corpului. O echipă de oameni de știință a dovedit deja că a mânca des, dar mai puțin este cheia unei pierderi în greutate sănătoase.

Un studiu realizat de oameni de știință de la universitățile din California și New Mexico a arătat că această abordare este, fără îndoială, cea mai potrivită pentru pierderea în greutate într-un mod sănătos. Ei au explicat că consumul frecvent reduce probabilitatea de a pierde în greutate fără grăsimi.

Multe vedete au înlocuit dietele istovitoare cu această dietă. Cel mai elocvent exemplu al rezultatelor uimitoare este actrița Jennifer Aniston, care se mândrește cu forme grozave.

Când porțiile sunt de 5 sau 6 pe zi, acest lucru oferă organismului un nivel mai constant de zahăr din sânge, precum și diferiți alți nutrienți, adică. energie.

Mâncând astfel, punem mai puțină presiune pe sistemul digestiv și pe metabolism, reducând astfel riscul bolilor cardiovasculare.

Se recomandă 3 mese principale și cel puțin 2 gustări. Acest lucru vă va accelera metabolismul și va arde mai multe calorii. Mulți oameni sunt înșelați că, omitând micul dejun, își reduc consumul global de calorii pentru o zi și vor pierde în greutate mai repede. De fapt, opusul este adevărat.

Omiterea micului dejun înseamnă că vei mânca mai mult pentru restul zilei. Persoanele care nu iau micul dejun mănâncă cantități mai mari de alimente, au niveluri mai ridicate de colesterol și rezistență mai mare la insulină. Sunt mai predispuși la obezitate și la o serie de boli.

Mâncarea chiar înainte de culcare încetinește metabolismul și duce la creșterea în greutate. În timpul somnului, toți hormonii și moleculele de semnalizare care controlează metabolismul sunt implicate în vindecare, recuperare și creștere. Deci, cina mai devreme și încearcă să nu te culci cel puțin 2-3 ore după aceea.