elimină

Smochinele, pe lângă faptul că sunt delicioase, sunt de asemenea foarte utile. Sunt bogate în vitaminele A, E și K, care sunt esențiale pentru sănătatea noastră, precum și în minerale precum potasiu, calciu și antioxidanți. Dieteticianul Melike Deniz vorbește despre beneficiile fructelor, dar datorită conținutului ridicat de zahăr din acestea avertizează cu atenție la pacienții cu diabet zaharat, scrie ziarul turc Milliyet.

Ajutați la normalizarea tensiunii arteriale

Sodiul și potasiul sunt două minerale importante în normalizarea tensiunii arteriale. Mai ales cei care mănâncă puține produse din grupul de fructe și legume, mănâncă adesea semifabricate și nu monitorizează cantitatea de sare consumată, pot avea niveluri ridicate de sodiu și deficit de potasiu. Astfel de alimente pot provoca hipertensiune, adică hipertensiune arterială. În același timp, smochinele bogate în potasiu ajută la normalizarea tensiunii arteriale.

Ajută la slăbit

Consumul de 25-30 de grame de fibre pe zi aduce multe beneficii organismului - de la tensiunea arterială la nivelul zahărului din sânge, de la funcția normală a intestinului până la controlul apetitului. Smochinele sunt bogate în fibre, ceea ce vă va permite să observați toate aceste efecte. Și pentru că este un fruct foarte dulce, ajută la suprimarea foametei recurente de zahăr.

Accelerează sistemul digestiv

Smochinele sunt un produs extrem de eficient pentru rezolvarea problemei sindromului intestinului leneș cauzată de motive precum aportul zilnic scăzut de fibre, stilul de viață sedentar și aportul insuficient de apă. Datorită conținutului ridicat de fibre, smochinele asigură o bună funcție intestinală. Asigurați-vă că beți un pahar cu apă după ce ați mâncat smochine. Acest lucru vă va permite intestinului să funcționeze mult mai eficient.

Legumele și fructele violete sunt bogate în antociani, care sunt antioxidanți despre care se știe că protejează celulele de daune. Datorită conținutului lor ridicat de antociani, smochinele stimulează producția de colagen și vindecă pielea. În acest fel se manifestă efectul anti-îmbătrânire al acestui fruct.

Combate cancerul de sân și de colon

Datorită diferiților antioxidanți din compoziția sa, cum ar fi mineralele precum potasiul și calciul, smochinele întăresc sistemul imunitar și previn cancerul. Se știe că un exces de hormon estrogen din organism la femei poate duce la cancer de sân. Smochinele ajută la reducerea acestor riscuri. În plus, putem spune, de asemenea, că smochinele protejează împotriva cancerului de colon, deoarece promovează eliminarea rapidă a deșeurilor din organism datorită fibrelor conținute în acesta.

Ce smochine sunt mai sănătoase - proaspete sau uscate?

Diferența dintre fructele proaspete și cele uscate constă în cantitatea de apă din ele. În timp ce fructele proaspete conțin 80-90% apă, fructele uscate conțin 15-20%. Pe măsură ce cantitatea de apă din fructele uscate scade, fructoza începe să depășească. Atât fructele proaspete, cât și cele uscate sunt bogate în fibre și antioxidanți, ambele tipuri pot fi consumate, dar în ceea ce privește echilibrul apei și fructozei în timpul sezonului unui anumit fruct, ar trebui să se acorde preferință consumului său proaspăt.