Porțiuni
Complexitate
Pregătirea
Gătit

Produse

  • banana: jumătate de mărime medie
  • avocado: jumătate de mărime medie
  • iaurt: 1 lingură
  • ulei de cocos: 1 lingura
  • lapte de migdale: jumătate de pahar de apă
  • stevia: a gusta

Valoare nutritionala

Calorii
Proteină
Gras
Glucidele

Ador rețetele de smoothie pentru că nu am prea multe de explicat cum sunt făcute

Iată de ce aveți nevoie pentru a face smoothie-ul:

lapte

Pregătirea smoothie-ului este simplă:

Tăiați banana în cercuri pentru o amestecare mai ușoară.

Curățați un avocado și tăiați-l în bucăți.

Puneți toate produsele în blender și amestecați-le (blend).

Se toarnă într-un pahar de smoothie potrivit.

Deoarece nu există multe imagini despre pregătirea smoothie-ului, adăugăm un fitrinka. Va fi util nu numai pentru prezent
jenă, dar și pentru orice altceva care are banane 😉

Și vă rog să nu folosiți paie pentru jenă!

Beți-l din pahar sau, cel puțin, obțineți un pai reutilizabil.

Și iată rețeta în pași și imagini:

Pasul 1

Pasul 2

Sfatul lui iulie

Este rețeta potrivită pentru dieta ta și cum să o adaptezi la dieta ta?

În ce scop este potrivită rețeta?

Pentru ce diete este potrivită rețeta?

Acest smoothie este foarte gustos, dar și foarte caloric. De obicei folosesc astfel de smoothie-uri pentru persoanele cu dificultăți de îngrășare. Da, sunt câteva, imaginați-vă! 🙂
În caz contrar, direct sau cu modificări ale produsului pentru a se potrivi macrourilor, poate fi folosit și pentru întreținere.
Pentru a-l descărca, utilizarea sa frecventă este deja o sarcină dificilă. Deoarece smoothie-ul are o densitate calorică destul de mare. Într-un pahar de smoothie avem 400 kcal, care este aproape la fel ca o ciocolată.
Și, după cum știm, atunci când urmărim pierderea în greutate, încercăm să consumăm alimente mai puțin dense și voluminoase.
În acest caz, putem reduce unele dintre ingrediente și putem adăuga cuburi de gheață pentru a economisi câteva calorii.

Cum se modifică macrocomenzile rețetei?

Dacă doriți mai multe proteine ​​din vas:

Adăugați tipul adecvat de pulbere de proteine. Poate fi lipsit de gust sau poate avea un gust care va face ca smoothie-ul nostru să fie mai gustos. Oricum, „gustul” apare de mai multe ori în cele două propoziții anterioare, deci nu este o problemă să îl menționăm încă o dată - este o chestiune de gust ce fel de gust este proteina pe care o adăugăm. Și ca un fel - dacă vrem să păstrăm ingredientele vegane, atunci niște legume, cea mai potrivită este migdale. În caz contrar, opțiunea tradițională este zerul.

Dacă doriți mai multă grăsime din vas:

Putem crește grăsimea adăugând mai mult ulei de avocado și/sau cocos.

Dacă doriți mai puțină grăsime din vas:

Înapoi la precedent - putem reduce grăsimile adăugând mai puțin ulei de avocado și/sau cocos

Dacă doriți mai mulți carbohidrați din vas:

Pentru mai mulți carbohidrați, adăugați mai multă banană sau condimentați nu cu stevia, ci cu miere, sirop de arțar, sirop de agave etc.

Dacă doriți mai puțini carbohidrați din vas:

Putem reduce carbohidrații dacă punem mai puțină banană. Dar se pierde în gust și textură.

Desigur, dacă toate acestea te încurcă, poți întreba persoana care ți-a făcut dieta dacă, unde și cum să incluzi rețeta în ea.

Sau contactați-mă pentru o consultație

  • Facebook
  • Stare de nervozitate
  • Pinterest
  • Google +
  • Tumblr

Renee este implicată în mod activ în maternitate, dar în general predă cursuri de yojiliti, care nu sunt doar întinderea, flexibilitatea și respirația, ci și predarea răbdării, concentrării și autocunoașterii.

Publicații similare

Legume la cuptor

Tort cu spanac

Terci constructor cu pui și brânză de vaci

Cupcakes cu fulgi de ovăz și prune uscate

cometariu

Lasă un comentariu sau Anulează răspunsul

Misiunea noastră

Misiunea noastră este de a face sportul mai popular, mai plăcut și o parte integrantă a vieții noastre de zi cu zi. Ne străduim să oferim oamenilor obișnuiți oportunitatea nu numai de a arăta bine și de a-și atinge obiectivele, ci și de a atinge latura pozitivă a sporturilor profesionale - atmosfera competitivă și motivația de a te învinge pe tine și pe ceilalți.

Postări recente

Ultimele comentarii

  • Daddy for Finisher Shaker 1
  • Iulie pentru Calculați câte calorii pe zi ardeți
  • Culori pentru Calculați câte calorii ardeți pe zi
  • Diana Dimitrova pentru Ce este un schior?
  • Plamen pentru Ce fel de schi de unde să cumpăr?

Acest site web folosește cookie-uri pentru a-și ajusta conținutul în funcție de preferințele dvs. și pentru a vă oferi o funcționalitate mai bună atunci când îl utilizați.

Puteți afla mai multe despre cookie-uri și le puteți dezactiva din setări .

  • Politica privind cookie-urile
  • Cookie-uri obligatorii

Cookie-urile sunt mici informații pe care site-urile web le stochează în memoria dispozitivului dvs. (computer, tabletă, telefon) și sunt utilizate pentru a vă distinge de ceilalți utilizatori ai acestui site web sau pentru a stoca anumite informații legate de preferințele dumneavoastră.

Acest site web folosește cookie-uri pentru a-și ajusta conținutul în funcție de preferințele dvs. și pentru a vă oferi o funcționalitate mai bună atunci când îl utilizați. În plus, acest site web folosește serviciul Google Analytics și are conținut încorporat de pe Youtube, care creează și propriile cookie-uri. Google Analytics folosește cookie-uri pentru a colecta informații anonime, cum ar fi numărul de vizitatori ai site-ului web și articolele cele mai citite. Youtube folosește, de asemenea, cookie-uri pentru a colecta informații anonime, cum ar fi numărul de vizualizări ale unui anumit videoclip.

Puteți vizualiza/modifica setările cookie-ului navigând în stânga.

Cookie-urile obligatorii trebuie să fie activate pentru ca noi să vă păstrăm preferințele.

Interzicerea cookie-urilor obligatorii nu ne va permite să vă menținem preferințele. Aceasta înseamnă că de fiecare dată când vizitați site-ul nostru web va trebui din nou să alegeți să activați sau să dezactivați cookie-urile.