Acasă »Nutriție» Smoothie verde - un elixir de putere și energie

energie

Smoothie verde - un elixir de putere și energie

Smoothie verde a devenit atât de popular în întreaga lume și în țara noastră, încât a devenit sinonim cu puterea și energia și un protagonist al cărților și rețetelor pentru o viață sănătoasă. Și nu e de mirare! Smoothie verde este o adevărată vitamină bombă pentru organism, un imunostimulant perfect și un substitut excelent pentru gustări. Ce mai trebuie să știți despre asta? Citește mai departe!

În smoothie-ul verde, care poate combina toate legumele și fructele verzi care îți vin în minte, se află puterea pură a soarelui. Cum să-l pregătiți și ce să nu (nu) puneți? În scurt:

Proporțiile produselor sunt:

  • 1/3 legume verzi
  • 1/3 din fruct
  • 1/3 apă

Folosiți doar cele mai bune ingrediente - de sezon și proaspete
Smoothie verde se bea cel mai bine dimineața
Smoothie verde nu trebuie oxidat, așa că păstrați-l la rece în frigider pentru cel mult 2 zile

Ce TREBUIE să fie într-un smoothie?
1. Legume cu frunze:
Pentru incepatori - salată verde, spanac, praz, frunze de ridiche, castraveți
Pentru avansat - varză verde, napi, rucola, sfeclă, latină
2. Fructe: Cireșe, mere, pere, fructe de pădure, ananas, portocale, struguri, kiwi, grapefruit, lămâi (nu amestecați fructe dulci)
3. Condimente de grădină: Pătrunjel, oregano, maghiran, mentă, tulpini de lămâie, salvie.
4. Alte condimente: Ardei, sare de Himalaya, curcuma, chili, ghimbir, vanilie, nucșoară, scorțișoară

5. Aditivi speciali: Avocado, aloe vera, lycium, boabab, alge marine
6. îndulcitori: Mierea, fructe uscate precum caise, smochine, stafide
Ce NU ar trebui să fie într-o mizerie?
Produse lactate de origine animală, zahăr rafinat, uleiuri și grăsimi, nuci, apă minerală sau sodă.

Și acum, iată 3 rețete. În funcție de cât de des consumați smoothie verde, este posibil să preferați un gust mai tradițional sau mai exotic. Bucurați-vă!

1. Smoothie verde blând (pentru începători)
- 1 mână de spanac tânăr
- 1/4 ananas
- 2 banane
- 3 kiwi
- 2 linguri lapte de cocos
- 1 lime (lămâie verde)
- Apă
Curățați și tocați ingredientele, puneți spanacul cu puțină apă în blender și tăiați la cea mai mare viteză. Adăugați produsele rămase și apa rămasă și amestecați de la cel mai mic la cel mai mare. Se toarnă într-un pahar și se decorează.
2. Smoothie verde închis - clasic (pentru începători)
- 1 mână de spanac
- 1 mână de varză
- 1 banană
- 1/2 măr verde
- 1/2 grapefruit
"Frunze de menta."
- Apă

Curățați ingredientele și tăiați-le în bucăți mici. Se amestecă spanacul și varza cu puțină apă în mixer, începând de la cea mai mică la cea mai mare viteză treptat. Adăugați condimentele rămase, apa rămasă și treceți din nou treptat de la cel mai mic la cel mai înalt grad. Se toarnă în cupe și se decorează cu frunze de mentă.

3. Giant verde neted (pentru testeri de smoothie)
- 1 mână de latină
- 1 mână de sfeclă
- 1 mână de varză
- 1 banană
- 1/2 mango
- 1/2 portocală
- Apă
Curățați un dovlecei, radeți-l și tăiați-l în cuburi mici. Latina, sfecla și varza cu puțină apă sunt amestecate în mixer începând de la viteză mică la mare, treptat. Adăugați restul de ingrediente și apa rămasă și amestecați în același mod. Se așază în cupe și se ornează cu latină sau mango.
Smoothul verde nu este doar sănătatea lichidă, ci și arată foarte frumos. Așa că invită pe cineva drag ca invitat, amestecă un smoothie și experimentează împreună un miracol verde. Noroc!

Citeste mai mult:

Smooth verde împotriva celulitei

Smoothies cu căpșuni și kiwi

Smoothies pentru copii