este

Un cuplu căsătorit merge cu cei doi copii. Cuplul este armonios chiar și în ceea ce privește supraponderalitatea. Juriul public le-a examinat și a constatat: „Cât de neglijată a fost de când s-a căsătorit! Și arată ca un bărbat îngrijit!
Femeia este „neglijată”, iar bărbatul este „bine îngrijit”. Astfel de comentarii, noi, femeile, ne împușcă întotdeauna într-o serie de experimente dietetice. Dar acest lucru nu este cazul partenerului „bine îngrijit”, care consideră că dietele sunt exerciții de înfometare fără sens. Cu toate acestea, cauza nu se pierde, ai mișcări utile, mai ales dacă ești obsedat de ideea formei perfecte, chiar dacă soțul tău nu are astfel de „suferințe”.

El nu își schimbă obiceiurile alimentare din empatie, nici măcar în timpul dietei de 30 de zile, 50 de zile sau 90 de zile. Ca să nu mai vorbim de Lună. Acest comportament trebuie corectat!

Pune-l pe o dietă neobservată.
Sau se poate observa, dar dacă acționați insidios, rezistența va întârzia. Acest lucru vă va oferi suficient timp pentru a obține un avantaj. Nu simți remușcări! La fel și femeile inteligente și iluminate precum Amal Clooney. Deși l-a neutralizat de zeci de ani pe unul dintre cei mai râvniți bărbați, nu a ezitat să-l pună la dietă - obligându-l să renunțe la alcool, carne grasă, lactate și mâncarea sa mexicană preferată. Totuși, vorbim despre Clooney, nu este cazul tău!

Ești încă ezitant? Iată câteva alte argumente:

În timpul coexistenței, greutatea sa crește constant.

Te frapează că garderoba lui este actualizată mai des decât a ta.

În paralel cu aceste probleme, el începe să se plângă de hipertensiune arterială, dificultăți de respirație în timp ce urcă scările până la primul etaj și obosește prea repede ... în timpul sexului.
Sforaitul puternic este cauza insomniei cronice.

Burtica lui este atât de mare încât ți-ai recuperat în ultimul timp impozitul „însărcinat”, ajutându-l să-și îmbrace pantofii.

Dacă cel puțin unul dintre motive este relevant pentru dvs., puteți pregăti un cadou excelent pentru partenerul dvs. pe care nici măcar nu îl va suspecta la început. Ce este necesar?

Prudență
Nu este niciodată de prisos, mai ales dacă partenerul tău susține teoria că un om plin este un om îngrijit. Pentru strategia potrivită, îți va fi util să afli din ce câștigă în realitate soțul tău - ereditate, stres, pasiune pentru dulciuri, gustări frecvente între mese. Este naiv să sugerăm că o persoană să urmeze o dietă. Bărbații tolerează dietele extrem de dificile. Dacă nu vrei să eșuezi, nu-l forța pe om să moară de foame. Și taci! Taci! Cuvintele „dietă” și „scădere în greutate” sunt tabu. În primul rând, nu trebuie să-l dedicați complexității gătitului prânzului sau cinei. El a observat că în salată, de exemplu, pui ulei de măsline în locul uleiului tradițional - ai decis să experimentezi. El mormăiește că cartofii nu sunt opțiunea lui preferată - prăjiți în friteuza și fierte la cuptor - nu mai ai grăsime.

Restricții rezonabile
Da, este posibil în timp să adopți principiile unei alimentații sănătoase și să preferi sucul de țelină (dată fiind legenda creșterii potenței masculine) în locul cartofilor prăjiți (deși puțin probabil). Dar dacă faceți brusc o curățare amănunțită a frigiderului duminică seara înainte de luni, înlocuind produsele obișnuite cu „sănătoase și utile”, cu greu va trece neobservat. Acesta este un ultimatum, iar represaliile nu sunt excluse. Poate trece la mese gata de la hipermarket, poate compensa în secret caloriile din mașină sau într-un restaurant de tip fast-food. În orice caz, nu excludeți brusc din meniu produsele care erau obișnuite în fiecare zi. Soțul tău va simți imediat că ceva nu este în regulă. Fii creativ - o scuză „Am uitat să cumpăr” nu va trezi prea multe suspiciuni, ci doar la început. Pentru viitor, va trebui să fii pregătit cu argumente convingătoare. Dihorii pe Internet, găsiți rețete interesante cu produse pe care nu le mai folosiți de mult timp, cu siguranță veți întâlni idei bune, iar aromele noi vor provoca entuziasm pentru consum.

Metode disponibile pentru reducerea conținutului caloric al „porțiunii masculine”:

Cumpărați produse „slabe” (în loc de pulpe de pui, lăsați-le să fie piept de pui). Și dacă nu sunteți încă pregătit pentru astfel de „schimbări bruște” (sau nu sunteți sigur că nu va trece neobservat), treceți doar la produse cu indice glicemic scăzut și înlocuiți carbohidrații simpli cu cei complexi. Ne-am înțeles, nu-i așa? Combinați carnea (carne de vită, curcan, pui) cu legume înăbușite (sau quinoa, naut, einkorn și orice alte culturi de modă), nu cartofi. Dacă faceți paste - lăsați-l să fie cu fructe de mare. În loc de zahăr în desert - puneți miere.
Tăiați grăsimea pe carne în timp ce o tăiați sau gătiți în „sos propriu”, fără adăugarea de grăsime.

Reduceți treptat cantitatea de sare din dieta dumneavoastră (invers proporțională cu regimul de arsenic recomandat în alte cazuri). Sarea în exces dăunează totul, știți, și previne îndepărtarea fluidelor din corp.

Nu exagerați condimentele și reduceți condimentele: alimentele calde și picante trezesc nu numai dorința, ci și pofta de mâncare - un alt obiectiv este al vostru.

Aflați modalități alternative de gătit. El ți-a oferit un multicooker de ziua ta - nu te grăbi să vorbești împotriva cadourilor pragmatice. Gândește în perspectivă. În astfel de aparate este posibil să gătiți fără grăsime, se evită prăjirea dăunătoare. Aburirea, coacerea și fierberea sunt nu numai metode alimentare, ci și metode culinare sănătoase.

Fructele și legumele sunt o necesitate. Cumpărați un castron mare transparent, umpleți-l cu portocale, mere, grapefruit, împrăștiați artistic curmale și fructe uscate deasupra. Nu poți forța un bărbat să încerce „mâncarea păsărilor”, dar trebuie să fie pe masă și vizibilă, ochiul se înfometează repede.

Ștergeți ascunzătoarele cu deserturi ... chiar și ale voastre. Înlocuiți laptele și ciocolata albă cu cea neagră. Există opțiuni bune în secțiunile pentru diabetici din magazine, unele sunt chiar comestibile.

Înlocuiți sucurile de Coca-Cola și „fructe” cu derivați de casă - un compot cu piure, de exemplu, este mult mai gustos decât „nectarele” drogate cu conservanți.

Cel mai greu - dulapul lui cu alcool. Este foarte bogat în calorii și mănânci mai mult cu el. Se presupune că rezistența va fi acerbă, așa că oferim o opțiune gourmet de compromis moale - un pahar de vin uscat și o farfurie de brânză în loc de bere și chipsuri.

Scoateți plăcile mici. Dar nu o face dintr-o dată, scurtează treptat diametrul la cel care ți se potrivește. Dacă se observă efortul dvs. geometric, puteți oricând să intrați cu un contraargument despre dimensiune. Cu toate acestea, el insistă și asupra unor 18-20 cm, dar gastroenterologii spun că, în general, sunt 13-15.
Răbdare
Veți avea nevoie de el în cantități mari. Prin urmare, dacă ești coleric, cel mai bine este să renunți, nu este o treabă pentru tine. Dar dacă ești o fire pedantă cu sânge rece, fii mereu alert și controlează, controlează, controlează - cel puțin poți. Poveștile triste ale bărbaților care și-au dublat greutatea pentru că soțiile și-au redus vigilența nu sunt cuvinte goale. Liniștește-te cu gândul că răbdarea ta îngerească va fi răsplătită.
Activitate fizica

Schimbați treptat nu numai obiceiurile alimentare, ci și stilul de viață. Găsiți modalități de a-i crește activitatea fizică. Nu se intenționează să-l lăsați fără aer din tururile mall-ului sau să-l târâți în întuneric la stadionul din apropiere.
Vă va fi ușor dacă partenerul dvs. este, în general, atletic. Dar acesta nu este cazul tău? Apoi, următorii pași vă pot ajuta:
- stabilizați rutina zilnică. Acest lucru se aplică atât în ​​timpul săptămânii, cât și în weekend. Nu vă culcați după miezul nopții și ridicați-vă până la 7.30 dimineața. Având în vedere orele de lucru standard, aceasta nu ar trebui să fie o problemă.
Potrivit nutriționiștilor, un astfel de regim activează procesele metabolice din organism și favorizează pierderea în greutate.
- jucați sport împreună - fitness, sex, activitate fizică în gospodărie, sex, plimbări comune în parc, sex. Motivați-l, la urma urmei, o formă fizică bună este o garanție a sănătății, a imunității crescute, a lupta împotriva stresului. Și să nu ratăm - sexul.
- mers pe jos, chiar dacă amândoi vă place să conduceți. Este chiar mai bine să iei biciclete, acolo este vara.

Aspect psihologic
Diplomația este vitală pentru pierderea în greutate a soțului tău. Observați că el îngenunchează cu efortul de a-și încălța pantofii - nu faceți observații dure. Exprimă-ți cu grijă îngrijorările, nu despre aspectul bărbatului (nici măcar nu te gândești la asta!), Ci despre sănătatea ta. Spuneți-i, de exemplu, că, în timp ce navigați pe internet, ați dat peste un articol potrivit căruia bărbații supraponderali mor mai devreme decât omologii lor mai slabi, chiar dacă nu au avut probleme cardiace. De fapt, acest lucru este adevărat. Oamenii de știință suedezi au dovedit asta cu ani în urmă. Nu vrei să vorbești despre astfel de subiecte triste? Ei bine, nu vorbiți, lăsați laptopul conectat direct la articolul șocant despre mortalitatea crescută la bărbații supraponderali. Spuneți-i că nu mormăiți după tradiție, ci vă faceți griji serioase pentru el. De fapt, chiar ești îngrijorat.
Vegan Zdravkova - nutriționist, holician, expoziționist