atunci când

A fi supraponderal este o problemă cu care poți face față folosindu-ți creierul într-un mod nou. Mai mult de o treime dintre americani sunt supraponderali și mai mult de un sfert sunt obezi. Lăsând deoparte motivele medicale, această epidemie este cauzată de alegerile pe care le facem. Obezitatea a trecut deja dincolo de rațiune, deoarece rațiunea nu funcționează.

Unde greșim? În trecut pentru vinovăție

Nick era considerat moralitate. Obezitatea era un semn al slăbiciunii caracterului - perimarea, când lăcomia era unul dintre cele șapte păcate de moarte. În adâncul sufletului, persoanele supraponderale au fost acuzate de lipsa voinței. Numai dacă ar putea să nu se mai răsfețe! Numai dacă ar putea să nu se mai pedepsească consumând calorii care stimulează un cerc vicios. Mâncarea adaugă kilograme în plus, ceea ce duce la scăderea stimei de sine, ceea ce la rândul său creează condițiile prealabile pentru confort, consumând cantități și mai mari de alimente.

Deciziile sunt realizate, dar obiceiurile nu.

Cu această afirmație elementară, începem să ridicăm problema excesului de greutate din punctul de vedere al creierului. Părțile inconștiente ale creierului sunt antrenate să dorească hrană de care creierul superior nu are nevoie. Oscilația dintre supraalimentare, remușcare și următoarea supraalimentare poate fi explicată prin conceptele de fiziologie. Hormonii care servesc drept semnale naturale și indică faptul că ți-ai satisfăcut foamea sunt fie înăbușiți, fie neutralizați de alți hormoni care raportează apetitul unui lup. Nu este vorba despre mâncare. Oricât de tentant este o clătită sau o friptură uriașă, acestea nu creează dependență.

Despre ce este vorba atunci?

Răspunsurile pe care le știm deja indică neputință. Alimentația corectă și sănătatea bună depind de atât de mulți factori încât cauzele sunt peste tot în care ne îndreptăm. Potrivit experților, oamenii se îngrașă ca:

  • Stimă de sine scazută
  • Viziune proastă pentru propriul corp
  • Povara ereditară a obezității
  • Predispozitie genetica
  • Obiceiuri alimentare proaste construite în copilărie
  • Consumați nesănătos, bogat în aditivi și alimente conservanți
  • Reducerea cantității de alimente întregi
  • O pasiune pentru corpul „perfect”, care în majoritatea cazurilor este de neatins
  • Lipsa rezultatului din dieta constantă sau așa-numitul „efect yo-yo”.

Când se confruntă cu o astfel de acumulare descurajantă de factori, mintea de bază se inhibă. Acest lucru duce la tiparele cunoscute de comportament autodistructiv. Fiecare dietă nereușită de slăbit duce la următoarea datorită neputinței și frustrării. Eșecul adâncește frustrarea, dar în același timp te determină să cauți modalități de a-ți îmbunătăți starea de spirit: presiunea exercitată de foame, obiceiuri și iluzii care nu respectă rațiunea împiedică creierul să ia decizii.

Cum ar putea creierul să schimbe aceste tipare?

În primul rând, trebuie să ne împăcăm cu supraponderalitatea. Creierul de bază pierde bătălia. Studiile arată că mulți oameni care urmează o dietă slăbesc, dar aproape niciodată nu reușesc să păstreze greutatea pe care au câștigat-o de mai bine de doi ani. Cei care încă reușesc, spun că de acum înainte sunt pregătiți mental să acorde atenție caloriilor pentru tot restul vieții. Chimia creierului nu iartă pe nimeni. Persoanele care urmează o dietă se simt și mai înfometate după ce au slăbit câteva kilograme. Cercetările australiene explică acest fenomen cu schimbări biologice. Au descoperit că în stomacul persoanelor care au reușit să slăbească cu o dietă și apoi au început să se îngrașe din nou, nivelul de grelină - așa-numitul „hormon al foamei” - este cu 20 la sută mai mare decât în ​​perioada anterioară dietei.

Ceea ce are nevoie o persoană supraponderală pentru a nu se comporta autodistructiv nu este un creier nou, nici un regulator metabolic mai bun sau hormoni echilibrați, adică răspunsul nu este conținut de acești factori - sunt secundari și principalul lucru în cazul este echilibrul. Echilibrul din schema creierului este perturbat atunci când activitatea zonelor responsabile de comportamentul impulsiv crește și activitatea zonelor responsabile de luarea deciziilor raționale slăbește.

Recurența tiparelor negative afectează, de asemenea, luarea deciziilor, deoarece atunci când vă simțiți vinovați sau vă considerați un eșec, părțile inferioare ale creierului dvs. domină cortexul cerebral. Echilibrul se restabilește dacă se iau decizii care conduc la autoafirmare, ceea ce înseamnă, în acest caz, să nu căutați mâncare pentru a vă îmbunătăți starea de spirit. Odată ce și-a recăpătat echilibrul, creierul va rămâne în mod natural în această stare. Este cunoscut sub numele de „homeostazie” și este unul dintre cele mai puternice mecanisme inerente sistemului nervos autonom, cunoscut și sub numele de „sistemul nervos autonom”. Singurul lucru despre creier este că este controlat bilateral.

Procesele se desfășoară automat, dar dacă le dați instrucțiuni pentru a fi efectuate într-un anumit mod, atunci voința și dorința intră în joc. Cu toate acestea, întrebarea nu este despre voință. Testamentul include puterea. Vrei să mănânci încă o bucată de tort, dar rezisti tentației pentru că așa ai decis. Aceasta nu este voință, ci rezistență. Cu cât rezisti mai mult la un lucru, cu atât devine mai rezistent. Atâta timp cât purtați o luptă interioară între dorința voastră puternică și ceea ce este bine pentru dvs., înfrângerea este inevitabilă.

Centrul de Psihologie și Psihoterapie