Există două tipuri de oameni - unii sunt găini timpurii și nu le place să-și piardă ziua dormind, în timp ce alții pot dormi dulce timp de 10-15 ore. Desigur, toată lumea are dreptate despre sine, dar știința își are propria opinie cu privire la ceea ce duce la un somn excesiv.

somn

Persoanele în vârstă au nevoie de somn între șase și opt ore în fiecare noapte. Este bine să te culci la aceeași oră în fiecare seară și cel mai bine este să faci asta înainte de miezul nopții. Și deși somnul este cu adevărat sănătos și nu ne putem lipsi de el, iar aici regula este că foarte bine nu este bine.

Două cauze frecvente ale majorității orelor de somn sunt depresia și apneea în somn.

Cu depresia, nu ne dorim altceva decât să fim în pat toată ziua. Și cu apnee, există o întrerupere a respirației în timpul somnului, ceea ce reduce serios calitatea acesteia și avem nevoie de mai mult. Există o a treia afecțiune - hipersomnia, care, totuși, nu este comună.

Dacă nu suntem diagnosticați cu una dintre bolile de mai sus, nu avem nicio scuză pentru a petrece 10 sau mai multe ore de somn, deoarece acest lucru duce la o serie de probleme grave de sănătate, precum și la un risc crescut de mortalitate mai timpurie. De asemenea, ne afectează negativ stilul de viață și cariera.

Diabet

Riscul dezvoltării acestuia este crescut atât prin lipsa de somn, cât și prin somn prea mare. De aceea este important să atingem media aurie.

Supraponderal

Șansa ca persoanele care dorm nouă până la zece ore pe noapte să câștige în greutate semnificativ în câțiva ani este cu 21% mai mare decât cea a persoanelor care dorm cu o oră sau două mai puțin, potrivit unui studiu științific.

Durere de cap

Dacă suferim adesea de asta, dormitul până mai târziu în weekend îl deblochează. Oamenii de știință cred că acest lucru se datorează efectului somnului lung asupra unor neurotransmițători din creier, cum ar fi serotonina.

Dureri de spate

Dacă petrecem prea mult timp culcat, poate duce la dureri lombare. Și nu somnul și culcatul sunt medicamente, ci activitate fizică, scrie Web MD.

Depresie

Aici avem un cerc vicios. Dacă suferim de depresie, dormim mai mult. Și dacă dormim mai mult și ne încălcăm regimul obișnuit, ne împiedică să ne restabilim echilibrul emoțional și mental.

Boli cardiovasculare

Efectul este mai vizibil la femei. Potrivit unui studiu realizat pe 72.000 de participanți, cei care dormeau 9 până la 11 ore pe noapte aveau un risc cu 38% mai mare de a dezvolta boli cardiovasculare decât alții care dormeau mai puțin.

Oboseală

Când dormim mult, ne simțim la fel când nu dormim suficient. Ritmurile circadiene sunt perturbate și acest lucru afectează în mod direct hormonii care controlează nivelurile de energie. Drept urmare, ne simțim epuizați fizic și mental.

Lipsă de concentrare

Când suntem epuizați, nu ne putem concentra. Somnul în mod regulat ne face să ne îmbătrânim mental cu doi ani. Acest lucru este asociat cu încetinirea proceselor de gândire și afectarea memoriei și, prin urmare, cu performanțe slabe în învățare și muncă.

Cum să te descurci

Dacă somnul nostru prelungit este cauzat de o boală, trebuie programat tratamentul potrivit. Dacă ne place să luăm un pahar de alcool seara, trebuie să uităm de acest obicei, precum și de băuturile cu cofeină înainte de culcare.

Ce se întâmplă cu corpul când nu dormim suficient

Nimic bun, sigur

Cel mai bun lucru pe care îl putem face este să stabilim un program strict de când să ne culcăm și când să ne ridicăm. Nu avem nevoie mai mult de o lună și o voință puternică pentru a ne obișnui cu noul regim. Dar efectul acesteia este vital.