somnului

O cantitate rezonabilă de somn ne ajută să pierdem în greutate, oamenii de știință au susținut de mult timp. Lipsa somnului provoacă tulburări hormonale și metabolice, care provoacă acumularea de kilograme în plus.

Probabil că mulți oameni sunt familiarizați cu următoarea situație: nu vă simțiți somnoros și ceva vă cheamă în mod constant la bucătărie, unde deschideți frigiderul în speranța că va fi mai ușor să așteptați dimineața. Dar astfel caloriile suplimentare sunt garantate pentru a fi depuse undeva pe corp - cel mai adesea pe coapse și talie.

Dacă suferiți de lipsă de somn în mod regulat, aceasta are o altă consecință negativă - nu aveți suficientă putere pentru a vă deplasa suficient, adică. poți uita de corpul subțire și strâns. Cu puțin somn, corpul produce mai mult cortizol, care la rândul său favorizează producția de insulină. Anume, insulina favorizează acumularea de grăsimi în organism.

O altă consecință a lipsei de somn este o încălcare a producției de leptină, care creează un sentiment de sațietate. Dacă o persoană doarme mai puțin de 4 ore pe zi în timpul săptămânii, va crește semnificativ nivelul de insulină din sânge și va perturba procesele de absorbție a glucozei.

Privarea de somn poate fi, de asemenea, primul pas către diabet. Este un factor de risc pentru dezvoltarea acestuia, împreună cu un stil de viață sedentar și o nutriție deficitară. Mai mult, somnul slab și lipsa somnului sunt simptome ale stresului.

Energia vitală și pierderea eficientă în greutate depind de odihna completă și de recuperarea calității corpului. Dacă dormi mai puțin cu fiecare noapte care trece, cu siguranță vei mânca mai mult în timpul zilei. Numai așa corpul își poate obține lipsa de energie.