oprit

10 lucruri de oprit dacă ești dependent

Dependența este o dependență mentală și/sau fizică de o anumită substanță sau acțiune care are consecințe negative pentru individ.

Majoritatea dintre noi privim persoanele dependente ca indivizi căzuți care nu pot renunța la un anumit viciu și nici nu se pot controla. Acești oameni au nevoie de ajutor, dar chiar dacă își revin, înlocuiesc adesea o dependență cu alta. Aceasta este doar natura lor.

Iată 10 tipuri de comportamente pe care ar trebui să le țineți sub control dacă chiar voi ați observat că sunteți ușor dependent de anumite lucruri. De asemenea, oferim sfaturi despre cum să vă satisfaceți nevoile puternice într-un mod sănătos.

1. Lupă permanentă

Acest tip de dietă este o modalitate obișnuită de a ne simți mai bine atunci când suntem frustrați, nefericiți, suprasolicitați sau deprimați. Lupăria nu este dăunătoare cu măsură, dar dacă devine un obicei, poate duce la obezitate și la dezvoltarea diferitelor boli. În loc să mâncați în exces, învățați să vă hrăniți corpul prin diferite activități de recuperare, cum ar fi meditația, o baie relaxantă, sport sau un somn mai bun.

2. Utilizarea alcoolului pentru socializare

Socializarea este una dintre principalele cauze ale alcoolismului. Una sau două băuturi de concentrat sau câteva pahare de vin pot părea o modalitate rapidă și ușoară de a ne reduce inhibițiile și de a ne distra cu prietenii, dar alcoolul poate deveni foarte ușor singurul mijloc prin care comunicăm în companie. La un moment dat se va întâmpla ca atunci când vom fi sobri să ne simțim plictisiți sau anxioși.
În loc să folosiți alcool până în prezent, mai bine încercați să faceți acest lucru prin interese comune. Chiar și atunci când toată lumea din jurul tău bea, învață să spui nu alcoolului.

3. Fii mereu pe net

Verificarea e-mailului sau a contului de Facebook în fiecare oră, groaza de a nu rămâne fără telefon mobil sau de a merge într-un loc unde nu există Internet sunt îngrijorătoare. Deși această dependență pare normală în lumea de astăzi, poate duce la probleme. Dependența de internet și utilizarea internetului pentru sex, jocuri de noroc, jocuri, cumpărături etc.
Deci, faceți o pauză de la informațiile virtuale cel puțin în afara programului de lucru.

4. Înlocuirea intimității cu sexul

Acest lucru poate suna contradictoriu, deoarece sexul este un fel de intimitate, dar totuși nu este actul cel mai intim între două persoane. Există persoane dependente de sex care caută o excitare sexuală constantă și o satisfacție care îi distanțează de partenerul lor.
Când partenerul tău vrea să-ți exprime sentimentele cu cuvinte, nu te grăbi să o conduci la culcare.

5. Cumpărături pentru încredere în sine

Mania de cumpărături poate fi cauzată de multe lucruri. Însă unul dintre principalele motive pentru care te îndrepți pentru cumpărături de haine noi, încălțăminte și accesorii este gândul că te vor face mai plăcut. Dar imediat după următoarea achiziție, dependentul de cumpărături își dă seama că este inutil, îl pune în dulap și nu se bucură deloc. Așadar, în loc să vă întăriți ego-ul cu lucruri, încercați să vă construiți stima de sine pe baza cunoștințelor, abilităților și realizărilor.

6. Creșterea adrenalinei prin jocuri de noroc

Emoția câștigării este grozavă, dar este mai probabil să lovești o mașină în drum spre cazinou decât să câștigi jackpotul. De asemenea, chiar dacă îl câștigi, șansele de a-l pierde din nou sau de a-l cheltui imperceptibil sunt deprimant de mari. Deci, în loc să vă răsfățați cu fanteziile de îmbogățire care sunt tipice jucătorilor, concentrați-vă pe ceva real. Mitul absolut este că mulți bani îți vor rezolva toate problemele.

7. Luați în considerare faptul că fumatul este dreptul dvs.

Ați încercat să renunțați la fumat? Întotdeauna fără succes, nu? Dacă credeți că fumatul este ceva pe care nimeni nu are dreptul să vi-l ia și că este o expresie a libertății dvs. individuale, că este un mit plantat în mintea oamenilor din companiile de tutun. Ei folosesc reclame subliminale de zeci de ani pentru a câștiga miliarde.
Fumatul este dependența care este cel mai greu de renunțat, dar dacă depui efort sau găsești ajutor profesional, vei constata că respirația aerului fără fum este mult mai plăcută.