Adăugați, de asemenea, pește gras, cartofi și caise uscate în meniul dvs.

Știați că tensiunea arterială crescută crește riscul de accident vascular cerebral? Dieta nesănătoasă, stilul de viață sedentar, consumul frecvent de alimente procesate și sărate sunt, de asemenea, o condiție prealabilă pentru accident vascular cerebral (de asemenea, atac de cord).

spanacul

Pe de altă parte, există alimente care sunt bune pentru a face parte din meniul sănătos.

Una dintre cele mai utile legume și nu este întâmplător. Spanacul este bogat în antioxidanți care reduc inflamația în organism și riscul de boli cardiovasculare și accident vascular cerebral. Consumul regulat ne oferă carotenoizi, vitamina K, acid folic, calciu, fibre, fier.

Bogat în acizi grași omega-3, care ajută la menținerea unei tensiuni arteriale echilibrate și a nivelurilor de colesterol, care, dacă sunt crescute, cresc riscul de accident vascular cerebral. Este important ca semințele de in să fie consumate măcinate, astfel încât să poată fi mai bine absorbite de corp.

Îmbogățirea meniului zilnic cu avocado poate reduce riscul de accident vascular cerebral. Avocado conține cantități bune de potasiu, un acid gras sănătos pentru inimă care reduce inflamația. Acest fruct delicios ajută la îmbunătățirea nivelului de colesterol bun și la controlul răului. Menținerea nivelului de colesterol sănătos reduce, de asemenea, riscul bolilor de inimă.

Nuci grozave care sunt bune de consumat crude, nu cu sare și grăsimi adăugate. Caju este potrivit pentru dieta ta. Consumul său regulat ne oferă magneziu, seleniu, potasiu, calciu, zinc.

Una dintre cele mai bune surse de grăsimi omega-3, despre care s-a demonstrat că reduce tensiunea arterială crescută și colesterolul. Nucile conțin grăsimi polinesaturate, inclusiv acid alfa-linolenic, care reduc inflamația în organism.

De asemenea, adăugați în meniu pește gras, cum ar fi macrou, somon, fructe de mare, cartofi, semințe de dovleac, roșii uscate la soare, caise uscate (fără zahăr adăugat).