Seleniu- Responsabil pentru dezvoltarea completă a fătului. La femeile gravide, aportul de seleniu previne avortul spontan sau moartea fetală în uter. Luând seleniu, asigurați rezistența la boli virale și infecții. Luând seleniu în doze rezonabile, aveți grijă și de sistemul imunitar viitor al copilului vostru nenăscut.
Vitamina D - Vitamina D este una dintre vitaminele extrem de importante pentru sănătatea ta și a fătului în timpul sarcinii. Normele optime ale acestei vitamine sunt 50-80 ng/ml. Nivelurile scăzute de vitamina D în timpul sarcinii sunt asociate cu un risc crescut de complicații, inclusiv diabet gestațional, preeclampsie și greutate mică la naștere.
Ulei de pește- Acizii grași Omega 3 sunt extrem de importanți pentru dezvoltarea fătului, mai ales atunci când vine vorba de dezvoltarea creierului său. De asemenea, ajută la prevenirea nașterii premature. Acizii grași Omega 3 sunt, de asemenea, extrem de importanți pentru sănătatea mamei, deoarece vă susțin sistemul cardiovascular și reduc riscul de depresie.
Probiotice - Este foarte important să luați probiotice în timpul sarcinii pentru a întări sistemul imunitar. Probioticele pot ajuta, de asemenea, la constipație, pe care este posibil să o experimentați în timpul sarcinii.
Fier - Când o femeie este însărcinată, are nevoie de două ori mai mult fier, deoarece corpul feminin folosește fierul pentru a produce mai multă hemoglobină, atât de necesară pentru bebeluș. Din păcate, aproape 50% dintre femeile însărcinate nu primesc cantitățile necesare dintr-un mineral atât de important. Consumul de alimente bogate în fier, precum și aportul acestuia pe lângă recomandările medicului pot menține nivelurile necesare de fier. Fierul ajută, de asemenea, la transportul oxigenului de la plămâni la restul corpului, precum și la copil. A obține suficient fier poate preveni așa-numita anemie cu deficit de fier, care, pe lângă faptul că vă face să vă simțiți obosiți, are și o posibilitate teoretică de naștere prematură sau o greutate la naștere sub normal. Fiecare gravidă are nevoie de cel puțin 27 mg de fier zilnic în timpul sarcinii și de cel puțin 9 mg în timpul alăptării.
Glutation - Glutationul este un puternic antioxidant care joacă un rol esențial în dezvoltarea fetală. În placentă, glutationul oprește contaminanții înainte de a ajunge la făt. Glutationul susține, de asemenea, funcția sistemului imunitar nu numai fătului, ci și al dumneavoastră.
