Vrei să renunți la fumat fără să te îngrași? Trebuie doar să alegi alimentele potrivite după care te oprești din fumat, explică nutriționiștii și dependenții. Iată cele care vă vor ajuta să scăpați de tutun cel mai ușor.

1. Laptele respinge țigările.

Un pahar de lapte proaspăt, testat înainte de a aprinde o țigară, dă un gust foarte neplăcut de la fumat. Există un truc și mai extrem de a renunța: să fumezi țigări care au fost pre-înmuiate în lapte proaspăt și apoi uscate.

este
Super dieta anti-fumat

Devin amari și este aproape imposibil să fumezi toată țigara pe care ai aprins-o - deci renunți treptat la prostul obicei.

2. Vinetele reduc pofta de nicotină.

Acestea conțin o mulțime de acid nicotinic (niacină), care lipsește fumătorilor în perioada de renunțare. Dacă le includeți des în meniul dvs., veți reduce foamea de nicotină.

Potrivit unor experți în dependență, o porție de vinete în fiecare zi poate înlocui plasturile de nicotină folosite pentru a opri fumatul. Alte legume bogate în acid nicotinic sunt cartofii, roșiile, ardeiul roșu.

Desigur, conținutul de niacină din ele este neglijabil în comparație cu cel din țigări, astfel încât aceste legume nu v-ar dăuna în niciun fel (în 10 g vinete are 1 mcg de acid nicotinic, iar în 1 țigară de la 1000 mcg în sus).

3. Ghimbirul ucide nevoia de a fuma.

De îndată ce îți vine, pune o bucată de ghimbir în gură și suge-o ca o bomboană.

Gustul picant și încălzitor, dar plăcut, vă va ucide imediat dorința de țigară, în plus, ghimbirul vă va reîmprospăta respirația. Este nevoie de fumători pentru un alt motiv - previne dezvoltarea aterosclerozei și reduce tumorile maligne.

4. Legumele sunt principalele produse din meniu.

Castraveții, țelina, roșiile, fasolea, sparanghelul și alte legume care nu sunt atât de bogate în vitamine, dar cu proprietăți asemănătoare laptelui, conferă țigărilor un gust amar și un miros mai neplăcut de fum de tutun.

În plus, conțin multă fibră și senzația de sațietate vine mai repede și durează mai mult, fără a exagera caloriile.

5. Magneziul reține căderile nervoase.

Foștii fumători sunt persoane „potrivite”, iar magneziul este un mineral care combate cu succes atacurile ușoare de iritație și crize nervoase.

Principalele surse de magneziu sunt germeni de grâu, tărâțe, sfeclă, dovleac și semințe de dovleac, morcovi, pin, fructe uscate.

6. Broccoli protejează plămânii.

Acestea conțin sulforapină, o substanță care crește activitatea genei NRF2, care protejează celulele pulmonare, cel mai vulnerabil loc la fumători, de daune.

Desigur, chiar dacă mănânci un kilogram de broccoli, legumele nu vor putea elimina complet nicotina din corpul tău. Pe de altă parte, broccoli va fi un ajutor excelent în etapa inițială de renunțare.