Postat de: Eleonora Maneva în Sănătate și diete 13.03.2014 0 679 de vizualizări

Încercați o dietă manual și vă veți bucura de un corp perfect

De obicei, atunci când începem o dietă, facem tabele, urmăm regimuri și distribuim constant diferite foi și pliante pentru a nu confunda nimic.

Cu toate acestea, se dovedește că putem salva toate aceste dureri de cap și ne putem baza doar pe mâini pentru a ne asigura că porțiunile noastre sunt adecvate, scrie „Telegraph”.

EXCES

Experții spun că una dintre cele mai mari cauze ale supraponderalității este tocmai porțiunile nejustificate de mari pe care le consumăm cu toții.

Cu toate acestea, corpul nostru are nevoie de mult mai puțin combustibil pentru a fi sănătos și atractiv.

Unul dintre lucrurile pe care majoritatea dintre noi nu uită să îl includă în meniul nostru este carnea. Ar trebui

toate

Acest lucru face ușor să slăbești

fii la fel de mare ca palma noastră și când vine vorba de carne de porc - cu o idee mai puțin.

Toate dulciurile, pastele și fructele ar trebui să fie la fel de mari ca pumnul nostru strâns.

Pasta, care aparține și grupului de carbohidrați, trebuie să fie la fel de mare ca fața pumnului nostru pentru a se potrivi standardelor. Acest lucru este recomandat de experți în sănătate din Anglia.

Înghețata este, de asemenea, determinată de pumn, dar de data aceasta de o parte a falangelor ondulate de pe partea palmelor.

În înghețată, trucul este să mănânci o singură bilă, chiar și în fiecare zi.

Astfel, organismul nu simte încărcătura și este puțin probabil să câștigăm din astfel de cantități de înghețată, explică nutriționiștii.

GRAS

Când vorbim despre grăsime, degetele vin în ajutor. Dacă vă întrebați dacă uleiul de pe felie este suficient, puneți doar 1 linguriță de ulei pe el.

Cu alte cuvinte: uleiul pentru o felie este la fel de mare ca falanga superioară a degetului arătător.

„Dacă răspândești 1 linguriță. unt, aceasta va fi de 37 de calorii și felia va fi acoperită cu un strat subțire. Dacă vrem ca totul să fie bine acoperit cu ulei, atunci acest lucru se face cu o lingură și este egal cu de trei ori mai multe calorii ", explică nutriționiștii Martin și Marion Sheeran.

Brânza trebuie să aibă două degete mari.

Pentru cei cărora le place să bea cafea și ceai cu zahăr, sfatul este să pună cât mai mult zahăr pe primul falang al degetului arătător.

Deci, dacă pun în general două sau chiar trei falange de zahăr, vor economisi aproape 37.000 de calorii pe an, ceea ce le poate aduce 6 kg.

MINGI ȘI DISCURI

Nutriționistul Caitlin Zellman a găsit un alt mod de a-și măsura mâncarea.

Clătitele ar trebui să fie la fel de mari ca un CD. Maioneza pe care o mâncăm o dată pe săptămână ar trebui să fie la fel de mare ca un cip de poker.

Ciocolata permisă este la fel de mare ca o cutie standard de ață.

O porție de floricele poate fi la fel de mare ca un baseball.

Mouse-ul computerului poate fi o măsură de succes pentru cartofii pe care îi putem coace sau fierbe.

Potrivit lui Zelman, brânza ar trebui să fie egală cu 4 zaruri, ceea ce coincide complet cu cele două degete ale dietei manuale.