Puls.bg | 23 martie 2020 | 0

acasă

Acum o săptămână în țara noastră, împreună cu săli de divertisment și jocuri, magazine și centre, unități de catering, uși închise și săli de sport. Locul preferat pentru a vă menține în formă și a vă umfla după o zi plină. Cu toate acestea, epidemia de coronavirus din țara noastră a impus noi reguli și modalități de a face față obligațiilor și plăcerilor zilnice într-o situație de urgență.


În prezent, majoritatea sălilor de sport se bazează pe dezinfectare și rămân închise clienților, iar instructorii sunt convinși că distanța socială la domiciliu nu este un motiv pentru a opri antrenamentul zilnic. Deoarece s-a dovedit că 20 de minute de exerciții pe zi alungă stresul și au grijă de o bună imunitate.


„Exercițiul la domiciliu este important pentru sănătate, precum și pentru prevenirea generală a oricăror viruși. Chiar și împotriva COVID-19 ", a spus doctorul David Nazaryan din Beverly Hills. „Atunci când este necesar să se evite locurile care prezintă un risc ridicat de transmitere a bolilor aeriene, există alternative, cum ar fi antrenamentul la domiciliu”, a spus el.


Alexandra Ellis, care este creatorul AE Wellness și gazda The Body Nerd Show, spune că te poți antrena acasă pentru multe lucruri care nu necesită echipament de fitness.


„Concentrați-vă pe elementele de bază, cum ar fi scânduri, flotări, genuflexiuni, ridicări de picioare sau ciclism, care vor consolida puterea și vor crește ritmul cardiac. Modul meu preferat de a construi un antrenament este să fac 4 runde de 5 exerciții în 45 de secunde de lucru, urmate de 15 secunde de odihnă ", recomandă Ellis.


Potrivit ei, este important să alegeți exerciții care vizează diferite zone ale corpului. Astfel, în fiecare zi întregul corp va fi antrenat în doar 20 de minute.


Pentru persoanele care au nevoie de mai multe îndrumări în timpul antrenamentelor la domiciliu, astăzi există zeci de lecții disponibile online, indiferent dacă sunt pe YouTube, Facebook, Instagram sau alte portaluri și canale. Un exemplu pozitiv în acest sens este platforma de yoga online EkhartYoga, care oferă lecții gratuite de yoga și meditație online pentru oricine se simte deprimat și stresat într-o situație de distanță socială din cauza COVID-19.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.