Cei care vor să slăbească pot mânca cireșe?

putem

Cireșul este un fruct preferat al multora, care apare în magazine și piețe în doar câteva săptămâni de vară. Cu toate acestea, utilizarea excesivă a acestuia poate duce la consecințe nedorite atât pentru figură, cât și pentru sănătate.

Câte cireșe putem mânca pe zi?

Atunci când alege dimensiunea optimă pentru o porție zilnică de cireșe, nutriționistul Olga Decker, membru al Societății Naționale a Nutriționiștilor, ne sfătuiește să urmăm recomandările Organizației Mondiale a Sănătății (OMS). „Organizația Mondială a Sănătății recomandă oamenilor sănătoși să mănânce între 400 și 800 de grame de legume, ierburi, fructe și fructe de pădure”, spune expertul AiF.ru.

Merită să ne amintim că în timpul zilei o persoană poate mânca alte legume și fructe, ceea ce va reduce dimensiunea porției posibile de cireșe. Merită, de asemenea, să monitorizați cantitatea de carbohidrați din dieta dumneavoastră.

„Trebuie să obținem fibre din fructe, legume și ierburi în dieta noastră. Dar există posibilitatea de a pierde în greutate sau de a scădea zahărul la persoanele cu diabet zaharat ”, spune Olga Decker. Trebuie să fie atenți la alimentele bogate în carbohidrați, care includ cireșe.

Persoanele cu diabet ar trebui să evite complet soiurile dulci de cireșe, iar pentru persoanele alergice este mai bine să evite fructele viu colorate. Potrivit lui Rospotrebnadzor, consumul unei porțiuni mari de cireșe poate duce și la diaree. Un astfel de efect secundar poate apărea după 300-400 de grame din această boabă, consumată deodată.