Sport - sănătate și energie, când știm ce, cum și când se face!
Sportul este o modalitate excelentă de a menține corpul și spiritul. Ne scutește de emoții negative și ne oferă sănătate, ton și energie.
Înainte de antrenament, este bine să mănânci ceva ușor. Dar nu mâncați în exces. Vă va fi foarte dificil să vă mișcați cu stomacul umflat și greu și la fel de neplăcut. Pe de altă parte, nu ar trebui să începeți antrenamentul flămând pentru a vă asigura că aveți suficientă energie pentru a-l termina. Alimentele recomandate înainte de sport sunt glucide. Puteți mânca un sandviș integral care vă va da putere și nu va cauza greutate.
Începeți antrenamentul încălzindu-vă tot corpul. Aceste câteva minute vă vor pregăti pentru stres suplimentar și vor reduce riscul de rănire.
Urmăriți-vă corpul și nu exagerați. Monitorizați reacțiile corpului înainte și după fiecare exercițiu și concentrați-vă pe partea de antrenament care este cea mai plină de satisfacții și cea mai plăcută. Nu încercați să vă depășiți capacitățile, „ridicați ștacheta” treptat. Pentru a nu avea efectul opus.
Respirați corect, adică. în trei părți inspirați, expirați, întrerupeți.
- Mănâncă conform Yoga - Tu ești ceea ce mănânci! Sănătate și energie
- Mancare cruda, dieta cruda pentru sanatate optima, energie, digestie buna, anti-imbatranire,
- Supă fierbinte în loc de sandviș pentru energie și sănătate
- Sportul ca mijloc de sănătate fizică și mentală bună - Homeostaza
- Ar trebui să luați orice suplimente în timp ce vă aflați în dietele dietetice Keto - Sănătate