domiciliu

Toată lumea vrea să piardă grăsimea din burtă. Arată rău și pur și simplu nu se simte bine.

Nu numai asta, este periculos pentru sănătatea ta. Grăsimile viscerale (cunoscute și sub denumirea de grăsime abdominală) pot provoca multe probleme de sănătate, inclusiv diabet, boli de inimă, accident vascular cerebral și chiar cancer.

Dieta și exercițiile fizice sunt cele mai bune modalități de a scăpa de grăsimea din burtă, dar există remedii casnice pe care le puteți folosi pentru a le face mult mai eficiente. Iată câteva remedii naturale la domiciliu pentru a pierde grăsimea din burtă cât mai repede și mai ușor posibil.

Cele mai bune remedii naturale de casă pentru pierderea grăsimii din burtă

1. Pierde grăsimea din burtă cu ceai de păpădie

O parte din grăsimea abdominală este probabil retenția de apă. Planta de păpădie poate ajuta la acest lucru.

Păpădia este un diuretic natural, ceea ce înseamnă că te face să urinezi mai mult. Acest lucru este bun, deoarece ne spală toxinele și apa suplimentară din corp, în special din stomac.

Cel mai bun mod de a consuma păpădia este sub formă de ceai.

Se toarnă 1 cană de apă clocotită peste 1 linguriță de frunze de păpădie uscate. Se fierbe timp de 10 minute, apoi se strecoară frunzele. Strângeți 2 linguri de suc de lămâie în ceai și adăugați puțină miere ca îndulcitor.

Dacă ați obstrucționat căile biliare sau aveți probleme cu vezica biliară, evitați să beți ceai de păpădie, deoarece în aceste cazuri poate provoca mai mult rău.

2. Pierdeți grăsimea din burtă cu suc de afine

Sucul de afine are atât de multe beneficii pentru sănătate. Unele dintre aceste beneficii includ: ameliorarea utilizării s (infecții ale tractului urinar), tulburări respiratorii, pietre la rinichi și chiar cancer și boli de inimă.

Sucul de afine poate fi foarte puternic și greu de băut singur, așa că îl puteți dilua cu puțină apă, dacă este necesar, pentru a-l face mai plăcut.

De asemenea, este bogat în acizi organici, care au un efect emulsifiant asupra depunerilor de grăsimi din corpul nostru. Prin urmare, este bine pentru oricine are nevoie să slăbească.

Se amestecă 1/2 ceașcă de suc de afine 100% pur cu 2 căni de apă. Beți suc de afine înainte de fiecare masă pentru cele mai bune rezultate.

3. Pierde grăsimea din burtă cu ceai verde

Ceaiul verde este încărcat cu antioxidanți și substanțe nutritive care fac minuni pentru organism. Ceaiul verde îmbunătățește funcția și memoria creierului, precum și pierderea de grăsime.

Acest lucru poate reduce chiar riscul de cancer! Ceaiul verde îți stimulează metabolismul, care la rândul tău te ajută să arzi grăsimile.

Se amestecă 1 pachet de ceai verde într-un pahar cu apă clocotită timp de 5-10 minute. De asemenea, puteți arunca câteva frunze de mentă acolo în timp ce ceaiul rămâne.

Adăugați miere ca îndulcitor. Cel mai bine este să beți ceai verde înainte de mese.

4. Pierde grăsimea din burtă cu ardei iute

Alimentele picante sunt excelente pentru pierderea de grăsime - în special ardeiul iute! Îți stimulează metabolismul, ceea ce la rândul tău te ajută să arzi grăsimile.

Ardeiul iute conține o substanță numită capsaicină, care are efecte termogene. Crește producția de căldură a corpului, ceea ce înseamnă că folosește și mai multă energie și arde mai multe calorii.

Puteți mânca ardei iute crude, fierte sau uscate. Ardeii Habanero au cea mai mare capsaicină, dar ardeiul de cayenne este, de asemenea, minunat. Puteți adăuga acești ardei în supe, puteți amesteca cartofi prăjiți și alte feluri de mâncare pentru cină.

5. Pierde grăsimea din burtă cu semințe de chia

Semințele de chia sunt o modalitate uimitoare de a obține mai mulți acizi grași omega 3 în dieta ta.

Dacă sunteți vegetarian sau vegan și nu mâncați pește, semințele de chia sunt ceva ce ar trebui să consumați.

Semințele de chia sunt, de asemenea, bogate în antioxidanți, calciu, fier și fibre bogate. Te ajută să rămâi plin mai mult timp.

Încercați să consumați cel puțin 1 lingură de semințe de chia pe zi. Le puteți adăuga cu ușurință în smoothie-uri, cereale sau fulgi de ovăz, dar puteți face și budincă de semințe de chia cu puțină apă sau lapte integral pentru umplere și un mic dejun sănătos.

6. Pierdeți grăsimea din burtă cu ulei de cocos

Deși uleiul de nucă de cocos în sine este gras, acesta vă poate ajuta totuși să pierdeți grăsimea din burtă. Conține acizi grași unici care au un efect pozitiv asupra metabolismului dumneavoastră.

Grăsimea din uleiul de cocos este folosită de corpul dumneavoastră ca sursă de energie. Uleiul de nucă de cocos este, de asemenea, termogen, deci vă ajută corpul să arde grăsimi.

S-au făcut studii comparând diferite tipuri de ulei, cum ar fi uleiul de cocos cu uleiul de soia.

Unui grup de femei i se administrează 2 linguri de ulei de cocos pe zi, iar celuilalt grup de femei i se administrează 2 linguri de ulei de soia pe zi.

Au continuat acest studiu timp de o lună. La sfârșitul lunii, ambele grupuri de femei au pierdut aceeași greutate, dar grupul care a luat ulei de cocos a slăbit mai mult, iar cei care au luat ulei de soia au avut o creștere a grăsimii din burtă.

Cum se utilizează uleiul de cocos:

Nu adăugați ulei de cocos în uleiurile pe care le utilizați deja. Trebuie să înlocuiți uleiurile de gătit cu ulei de cocos.

Aveți doar 1-2 linguri de ulei de cocos pe zi pentru cele mai bune rezultate, mai mult decât atât poate interfera cu rezultatele.

7. Pierde grăsimea din burtă cu ceai de ghimbir

Ghimbirul este un digestiv natural, deci ajută la greață și stomac deranjat. Ghimbirul este, de asemenea, termogen, ceea ce înseamnă că vă crește temperatura corpului, astfel încât să poată arde grăsimile mai eficient.

Ghimbirul suprimă, de asemenea, producția de cortizol, care este un hormon al stresului. Stresul provoacă creșterea în greutate, astfel încât ghimbirul ajută la prevenirea acestui lucru. Consumul de ceai de ghimbir zilnic poate ajuta cu adevărat la pierderea grăsimii din burtă.

Cum se bea ceai de ghimbir:

Ingredientele de care aveți nevoie pentru a face ceai de ghimbir sunt 1 lingură de ghimbir proaspăt ras, 2 căni de apă, 1 lingură de miere crudă sau sirop de arțar pur și sucul de 1/2 lămâie.

Puneți apa într-o cratiță și aduceți la fierbere. Apoi adăugați ghimbirul și opriți focul. Așezați capacul pe tigaie și fierbeți timp de 10 minute.

Apoi strecurați ceaiul într-o ceașcă, apoi adăugați sucul de lămâie și îndulcitorul și amestecați. Noaptea înainte de culcare este un moment minunat pentru a bea acest ceai.

8. Pierde grăsimea abdominală prin efort

Exercițiile fizice sunt un aspect foarte important al pierderii de grăsime în abdomen. Trebuie să vă exersați întregul corp, nu doar abdomenul.

Asigurați-vă că faceți cardio des pentru a ajuta la arderea caloriilor/grăsimilor. Un exercițiu cardio bun ar fi alergarea sau săritura de coardă.

Nu uitați să construiți mușchi cu antrenament de forță! Cu cât construiți mai mult mușchi, cu atât metabolismul va fi mai rapid, așa că veți arde mai multe calorii pe tot parcursul zilei.

9. Pierde grăsimea din burtă

Ierburile sunt lucruri uimitoare care nu sunt folosite doar pentru aromarea felurilor de mâncare. Există câteva plante uimitoare pentru arderea grăsimilor.

Trei dintre cele mai populare sunt ginsengul, ghimbirul și menta. Aceste ierburi ard toate grăsimile; vă stimulează metabolismul și vă încurajează corpul să ardă grăsimi.

Ce să faci cu ei:

Cel mai bun mod de a consuma aceste ierburi ar fi sub formă de ceai. Pregătiți ceaiul cu puțină apă fiartă și amestecați ierburile în ele, lăsați-l să se absoarbă și apoi strecurați-le. Puteți adăuga miere ca îndulcitor. Cel mai bine este să bei ceai înainte de mese.

10. Pierdeți grăsimea din burtă cu ulei de pește

Uleiul de pește este un acid gras care se obține din țesuturile peștelui gras. Conține mulți acizi grași omega-3, inclusiv EPA și I, care sunt foarte importanți pentru sănătatea dumneavoastră.

Uleiul de pește promovează nivelurile sănătoase de colesterol, mărește starea de spirit și nivelul de energie și ajută la menținerea oaselor sănătoase. Acizii din uleiul de pește contribuie, de asemenea, la descompunerea grăsimilor, reducând în același timp stocarea de grăsime în jurul taliei.

Cum să îl luați:

Se recomandă să luați aproximativ 6 grame de ulei de pește pe zi, adică aproximativ 1 lingură de ulei de pește. Alternativ, puteți mânca pește precum somon, macrou și ton de două ori pe săptămână pentru a obține suficiente acizi grași omega 3.

11. Pierdeți grăsimea din burtă cu apă de lămâie

Apa de lămâie este uimitoare pentru pierderea grăsimii din burtă.

Apa de lămâie îți detoxifică ficatul. Acest lucru este important, deoarece atunci când ficatul este curat, acesta funcționează cel mai bine și metabolizează grăsimea, astfel încât grăsimea să nu fie stocată în stomac.

O rețetă simplă pentru apă cu lămâie este 2 pahare de apă, cu sucul unei jumătăți de lămâie. Nu vă fie teamă să adăugați și câteva jaruri pentru beneficii suplimentare.

Tot ce faci este să stoarceți lămâia în apă, să radeți câteva tăciuni în apă și apoi să beți! Cel mai bun moment pentru a bea apă cu lămâie este dimineața înainte de a bea sau a mânca orice altceva.

12. Pierdeți grăsimea din burtă cu scorțișoară

Scorțișoara este un mare arzător de grăsimi. La fel ca ghimbirul, scorțișoara este termogenă. Aceasta înseamnă că scorțișoara produce căldură prin stimulare metabolică.

Prin urmare, scorțișoara provoacă arderea grăsimilor de către corp. Scorțișoară, de asemenea, scade nivelul zahărului din sânge și reduce riscul de diabet.

Mod de utilizare:

Încercați să includeți o linguriță de scorțișoară măcinată în dieta dvs. în fiecare zi. Scorțișoara este un plus excelent la cocktailuri și fulgi de ovăz, precum și la prăjire. Se adaugă ușor la clătite.

13. Pierdeți grăsimea din burtă cu usturoi

Usturoiul este un adevărat superaliment. Este uimitor pentru sistemul cardiovascular, deoarece reduce atât tensiunea arterială sistolică, cât și cea diastolică.

Usturoiul scade, de asemenea, nivelul trigliceridelor și vă întărește sistemul imunitar. Usturoiul previne chiar și creșterea în greutate, deoarece vă împiedică celulele să se transforme în celule grase reale. Usturoiul crud este util în special pentru pierderea în greutate.

Cum să faci miere de usturoi în dragoste:

Usturoiul și mierea pot părea o combinație ciudată, dar face minuni pentru corpul tău.

Ai nevoie de 3-4 capete de usturoi, 1 cană de miere crudă și un borcan mic pentru zidari. Începeți prin împărțirea capetelor de usturoi în cuișoare individuale. Nu curățați cuișoarele, ci doar îndepărtați stratul exterior. Umpleți borcanul cu cățele de usturoi necojite.

Apoi turnați încet miere pe cuișoare. Folosiți o lingură pentru a vă asigura că nu există bule de aer. Asigurați-vă că toate cuișoarele sunt acoperite cu miere, apoi puneți capacul.

Lăsați mierea să se infuzeze câteva zile în frigider sau la temperatura camerei. După ce faceți acest lucru, luați pe stomacul gol o lingură de miere turnată în usturoi.

14. Pierderea grăsimii din burtă cu carne slabă

Alimentele care au proprietăți termogene vă pot arde caloriile în timp ce le consumați, iar proteinele sunt foarte termogene!

Proteinele din surse animale sunt mai termogene decât proteinele din legume. Prin urmare, carnea slabă poate ajuta la reducerea grăsimii din burtă.

Consumând carne slabă, veți arde aproximativ 30% din caloriile pe care le conțin doar prin digestia alimentelor.!

Încercați să includeți unele proteine ​​în dieta dvs. în fiecare zi, cum ar fi pui slab și carne de vită sau porc slab. Cel mai bun moment pentru a mânca ar fi în timpul cinei, astfel încât să puteți arde câteva calorii într-un moment în care metabolismul începe să încetinească pentru o zi.

15. Pierde grăsimea de pe burtă cu modificări rapide la obiceiurile tale

Uneori, nu este suficient să mănânci sănătos și să faci mișcare. Pentru a vedea rezultatele mai repede, poate doriți să încercați să faceți câteva modificări în stilul dvs. de viață și obiceiurile.

Este foarte important să dormiți corect. Lipsa somnului poate duce la acumularea de grăsime pe burtă, deoarece corpul tău nu are timp să digere mâncarea. De asemenea, atunci când nu dormi sau stai târziu, este mai probabil să mănânci mai târziu seara sau să iei micul dejun.

Alcoolul este o altă barieră majoră în calea pierderii în greutate. Alcoolul este plin de calorii goale care tocmai se acumulează în jurul taliei.

Luați timp în fiecare zi pentru a vă relaxa și respirați adânc. Stresul contribuie la creșterea în greutate, deci este important să respirați adânc în timpul zilei și să faceți lucruri care vă de-stresează.

16. Bea mai multă apă

Deshidratarea poate provoca mai mult decât o durere de cap. Deshidratarea poate duce și la creșterea în greutate.

Dacă nu bei suficientă apă, corpul tău va reține apa și acest lucru poate duce la greutatea apei, care arată ca grăsime și provoacă balonare.

Încearcă să bei cel puțin 2 litri de apă pe zi, astfel încât corpul tău să poată elimina constant toxine și să rămână hidratat.

17. Pierdeți grăsimea din burtă mâncând mai bine, iată cum

A mânca sănătos este cel mai bun mod de a pierde grăsimea din burtă. Pierderea în greutate este o dietă de 70% la urma urmei.

Gustare: Dacă ți-e foame, mănâncă alimente sănătoase, cum ar fi fructe și legume. Merele, batoanele de morcov cu hummus, bananele și strugurii sunt gustări grozave. Aceste gustări vor fi, de asemenea, pline de substanțe nutritive care pot ajuta la prevenirea poftei de mâncare nedorită.

Tăiați zahărul: zahărul nu conține substanțe nutritive; oferă pur și simplu calorii goale pe care corpul tău nu le folosește. Provoacă creșteri ale zahărului din sânge și ale creșterii insulinei. Încercați să tăiați produsele de patiserie și cerealele foarte procesate care conțin mult zahăr.

Consumați alimente integrale: Consumul de alimente integrale este cel mai simplu mod de a slăbi. Alimentele integrale sunt naturale, sățioase și sărace în calorii. Sunt pline de vitamine și minerale și fibre care te mențin sătul și te ajută să slăbești.

Împachetați-vă dieta cu grăsimi bune: Cu toții avem nevoie de grăsimi în dieta noastră, dar sursa de grăsime este foarte importantă. Alegeți grăsimile din surse precum avocado, nuci și semințe și ulei de cocos.

Consumați mai multă vitamina C: Consumul de mai multă vitamina C poate ajuta la pierderea în greutate. Bea suc de portocale sau mănâncă circuri proaspete precum portocale, clementine și grepfrut în fiecare zi.

Nu ratați mesele: sărind peste mese vă va pregăti doar pentru eșec. Să-ți flămânzi corpul și să-l privești de mâncare îl va face să-ți fie foame și mai târziu te va face nesănătos.

Nu mâncați înainte de culcare: încercați să mâncați cu cel puțin 3-4 ore înainte de culcare, astfel încât corpul dumneavoastră să aibă timp să absoarbă ceea ce mâncați.

Toate mijloacele pot fi făcute în confortul casei dvs., dar când sunteți gata să ieșiți, veți fi mai subțire, mai sănătos și mai fericit.