bicicletă staționară

Ciclismul devine din ce în ce mai unul dintre cele mai populare antrenamente de grup în săli de sport, deoarece este o activitate cu energie ridicată care ajută la pierderea în greutate într-o perioadă foarte scurtă de timp.

Ce înseamnă mai exact ciclismul? Acesta este un alt termen din engleză, care a început să fie impus în anii 90 și a fost folosit pentru prima dată de ciclistul american John Goldberg. El a început să folosească o bicicletă staționară acasă când nu se putea antrena afară și a creat un program cuprinzător care includea și nutriție și modalități de a evita stresul. El îl numește ciclism, ceea ce se traduce literalmente prin ciclism.

Ciclismul este un antrenament cardio foarte intens care topește excesul de grăsime foarte repede și în același timp îmbunătățește semnificativ tonusul muscular.

Cum să efectuați antrenamentele cu bicicleta?

Este de remarcat faptul că ciclismul obișnuit este semnificativ diferit de antrenamentul cu un ergometru. Cel puțin, aici se folosește o bicicletă staționară, dar una staționară și nu excludem diferențele în locul celor două antrenamente, dintre care unul este în aer liber și celălalt în interior. Ciclismul se bazează foarte mult pe performanța grupului, cu scopul de a motiva toți participanții pentru rezultate mai bune. Ergometrele pentru biciclete au diferite grade de dificultate, care pot imita mersul pe pantele montane, pe drumurile interurbane, pe drumurile de pământ, pe terenurile denivelate și așa mai departe. Antrenamentul are un ritm foarte dinamic, care este stabilit de instructor, precum și ritmul acompaniamentului muzical. Fiecare sesiune durează de la 45 la 60 de minute, schimbând constant intensitatea, astfel încât accentul poate fi pus pe muncă pentru forță, viteză și rezistență. Prin urmare, mersul pe bicicletă nu este doar pedalare, ci mai degrabă o tendință fascinantă și foarte eficientă în fitness, care ajută la realizarea figurii visate și la îmbunătățirea dispoziției.

De ce să alegi ciclismul ca metodă de antrenament?

Dacă ați decis să slăbiți rapid, atunci nu ezitați și pariați pe ciclism, deoarece într-un singur antrenament pierdeți cel puțin 600 de calorii. În general, se crede că ciclismul arde grăsimea doar la nivelul șoldurilor și al coapselor, dar aceasta este o concepție greșită. De fapt, ciclismul implică multe grupuri musculare, inclusiv vițeii, coapsele, fesele, abdomenul și chiar brațele și spatele.

Deoarece ciclismul în sala de gimnastică este un exercițiu cardio, acesta întărește procesele sistemului cardiovascular, crescând astfel rezistența și forța generală și, ca efect secundar, îmbunătățește metabolismul.

Ciclismul este foarte potrivit pentru persoanele care au probleme și au disconfort la nivelul spatelui și al spatelui inferior în timpul antrenamentului. Acest antrenament fizic special nu are cerințe foarte mari și poate fi utilizat de persoanele cu coordonare motorie afectată.

Dacă vrei să scapi de stres folosind exerciții intense, atunci ciclismul este exact ceea ce ai nevoie.

În ciuda tuturor beneficiilor ciclismului cu ergometru în sala de sport, ciclismul nu este potrivit pentru toată lumea și ar trebui evitat de persoanele cu unele dintre următoarele probleme de sănătate din motive obiective: