Cel mai bine este să le evitați în timpul sarcinii

sporturi

Menținerea mușchilor sănătoși și strânși este foarte importantă pentru femeile gravide. Tonul bun ajută nu numai la ușurarea nașterii, ci și la creșterea unui copil sănătos și puternic. Activitatea fizică adecvată ajută, de asemenea, la un somn mai bun, la o stare de spirit mai bună, la mai multă rezistență și forță.

Există însă câteva exerciții și practici care sunt cel mai bine evitate în timpul sarcinii.

Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua oricare dintre următoarele exerciții, mai ales dacă vă aflați în ultimul trimestru.!

Exerciții pentru scăderea în greutate

În funcție de greutatea prenatală, puteți calcula aproximativ câte kilograme ați putea obține în timpul sarcinii. Este sănătos să câștigi în medie între 11 și 13 kg, dar, desigur, câștigă adesea mult mai mult. Femeile știu acest lucru și provocate de stres fizic și emoțional tind să țină diete drastice în timpul sarcinii doar să nu se îngrașe.

În plus, în etapele extreme ale disperării, multe femei însărcinate, îngrijorate de silueta lor, încep să facă exerciții de forță pentru arderea intensă a caloriilor, care pot fi foarte periculoase pentru sănătatea lor și a copilului. Pariați doar pe o dietă echilibrată și pe plimbări și nu veți greși!

Toate acestea sunt sporturi care implică contactul cu alți coechipieri - fotbal, baschet, volei. Acestea prezintă un risc extrem de mare de sănătate, deoarece probabilitatea de a afecta abdomenul este foarte mare.

Mai multe despre acest subiect

Sporturi care necesită echilibru

Sporturile, cum ar fi schiul alpin și echitația, care necesită un efort pentru a menține echilibrul, sunt foarte periculoase, deoarece orice pierdere a echilibrului ar reprezenta un risc de rănire.

Exercițiile, oricare ar fi acestea, dacă se repetă până la leșin și epuizare completă, vor fi cu siguranță dăunătoare sănătății. Deoarece intensitatea activității fizice face ca mușchii să se umple cu sânge pentru a furniza oxigen - acest lucru poate provoca privarea uterului de aportul necesar de sânge.

Presiunea pe care o veți provoca dacă săriți, săriți frânghia sau alergați în ultimele 3 luni de sarcină vă poate afecta sănătatea și vă poate provoca condiții periculoase. În schimb, răsfățați-vă cu aerobic sau yoga pentru femeile însărcinate.

Exerciții de spate

Nu este nimic în neregulă dacă te întinzi pe spate câteva minute, dacă este necesar, dar în a 8-9-a lună de sarcină volumul uterului poate comprima vasele de sânge centrale, ceea ce oprește fluxul de sânge în membrele superioare sau inferioare, sau chiar mai rău - pentru copil!