sporturile

Dacă sunteți unul dintre oamenii pentru care fitnessul nu este pasiunea dvs., vă sugerăm să vă orientați către alte sporturi. Cel mai important lucru este să fii activ și să afli care este sportul potrivit pentru tine.

Dacă doriți să vă ajustați alegerea sportului la câte calorii veți arde, următoarele câteva rânduri sunt pentru dvs.

Tenis


În acest sport, aproximativ 600-900 de calorii sunt arse în 1 oră. Ritmul tenisului îți permite să arzi mai multe calorii. Antrenament extraordinar pe care nu îl recomandăm dacă aveți probleme cu genunchii sau gleznele. Rețineți că tenisul dublu nu aduce la fel de multe beneficii fizice ca și cum ați juca singur. Chiar dacă ești începător, umerii, antebrațele și coapsele tale vor fi bine încărcate.

Urcarea scărilor


650 până la 900 de calorii sunt arse la urcarea scărilor. Și altă dată v-am spus să profitați de ocazie pentru a urca scările în loc să urcați pe lift. Mișcarea de ascensiune nu numai că pune tensiune pe picioare, dar ajută și partea superioară a corpului să se ridice. Vă puteți diversifica rutina sărind cu ambele picioare împreună printr-una sau două scări.

Jogging

Când alergi, arzi 550 până la 900 de calorii. Aceasta este mijlocul de aur dintre mers și alergare - un jogging relaxat, efectuat într-un ritm constant, poate topi grăsimea într-un mod excelent. Nu trebuie să alergi cu toată puterea. Un jogging ușor într-un ritm moderat poate face minuni pentru inima ta și, de asemenea, te poate ajuta să tonifiezi și să-ți întărești mușchii. Este crucial să parcurgi o distanță lungă, dar să nu-ți stabilești niciodată un obiectiv prima dată.

Înot

Când înoți, arzi 500 până la 800 de calorii. Cel mai mare avantaj al sănătății înotului este lipsa totală a impactului negativ asupra articulațiilor și tonusul excelent cu care încarcă corpul. Dacă aveți o piscină sau cel puțin acces la una, luați ceva timp și înotați câteva lungimi. Vei fi uimit de cât de repede te vei simți obosit și împrospătat în același timp.