Antrenamentul realizează armonia sportivului antic - alergător, ridicator și gimnast într-un singur Combinați-i cu o nutriție bună și economisiți-vă sănătatea, recomandă experții

    22.09.2018 | 20:20 https://www.marica.bg/plovdiv/gradat/novi-sportove-izmestiha-bodibildinga-stanahme-spartanci Marica.bg Daniela Arnaudova 2141 vizualizări 0 comentarii

Dacă vrei să modelezi un „corp de plajă” strâns, aleargă direct la sală. Dacă visul tău este să ai un fizic străin cu biceps cu balon, alege culturismul. Cel puțin așa se credea până acum.

sporturile

Astăzi, însă, alte sporturi intră în vogă. Filozofia lor este mai aproape de estetica pură și armonia atletului renascentist - alergător, ridicator și gimnast într-unul. De aceea, tinerii din Plovdiv intră tot mai des în săli de sport pentru a afla ce este „Tabata” sau „Hiit”, pentru a încerca cum să se antreneze cu elastice sau pentru a stăpâni „Savat” francez. Oricât de exotice ar putea părea noile sporturi, ele nu sunt nicidecum inofensive, avertizează experții.

Dacă acum 20 de ani culturistii și culturistii erau considerați mișto, astăzi lucrurile stau altfel. Bicepsii mari au dispărut de mult, iar sânii și spatele bine umflați sunt doar depășite. Pictograma culturismului Arnold Schwarzenegger a dispărut pentru totdeauna. Împreună cu visele tuturor acelor bărbați care lucrează pentru a construi fizică extraterestră pentru a-i clasifica ca specie separată. În acest scop au fost utilizate doze uriașe de testosteron, hormon de creștere combinat cu steroizi și insulină.

Acum este momentul pentru un nou cult. Totul a început cu corpurile bine sculptate ale spartanilor din filmul cult „300”. Înainte de film, actorii au fost supuși unui antrenament mortal de 300 de repetări, ceea ce a dus la o transformare completă a corpului lor. Datorită ei, Gerard Butler a câștigat masă musculară solidă, în timp ce și-a crescut rezistența și a ars excesul de grăsime. Așa că Hollywood-ul a vorbit despre noua manie - crossfit-ul brutal. „De fapt, antrenamentul original al spartanilor din„ 300 ”se bazează mai degrabă pe antrenament funcțional de înaltă intensitate. Combinate cu o dietă bună, fac minuni cu corpul ”, a explicat proprietarul„ Total Sport ”Valentin Dragnev. Plovdivii, care au curajul să intre în sălile clubului de elită de sub dealuri, sunt convinși de acest lucru. Aici șansele lor de a modela un nou corp, la fel ca cel al ultimului Superman - englezul Henry Cavill, sunt destul de mari. Alegerea este de la fitnessul clasic la HIIT, Tabata, Tapout XT, antrenament elastic, TRX sau Aerospinning puțin mai puțin familiar.

Moda musculară de la Hollywood

Începeți cu formarea funcțională, recomandă experții. Cluburile sportive de sub dealuri exploatează în prezent foarte mult acest sport. „La începutul lunii septembrie avem 30 de persoane într-un grup, aproape la fel de mult ca capacitatea sălii. Și ce se va întâmpla în octombrie, când începe cu adevărat sezonul nostru ”, întreabă Gergana Toneva, managerul„ Total Sport ”. Antrenamentul funcțional te pregătește pentru toate încărcăturile care se întâmplă de fapt în viața ta - acestea implică mai multe articulații în același timp, încarcă mai multe grupuri musculare în același timp. Și pentru că mișcările sunt apropiate de cele ale vieții, toată lumea se străduiește să fie funcțională, nu „umflată”. Spre deosebire de lucrul cu mașinile (fitness), iată intensitatea exercițiului - combinația de exerciții aerobice și anaerobe. „Acestea sunt efectuate dinamic. și puteți obține rezultate diferite în funcție de modul în care vă gestionați intervalele de repaus. Și aceasta nu este doar modă, ci o știință foarte serioasă ", a explicat șeful„ Sportului total ”Dragnev.

Problema este că modul de viață modern duce la schimbări grave în biomecanică și fiziologie, în anatomie și în toate sistemele din corp. În același timp, multe antrenori și sisteme supun corpul stresului, disfuncției, rigidității și acest lucru duce la leziuni viitoare. Nu numai tendoanele și articulațiile sunt expuse riscului. Munca inimii, precum și a întregului sistem circulator, este extrem de stresată. „De aceea avertizăm: exercițiu, dar ferește-te de riscuri! Pentru că astăzi ai 25 de ani și nu ai nimic, dar la 45 de ani „bomba” plantată în tinerețe va exploda. Și va trebui să plătiți factura pentru nesăbuința dvs. ”, rezumă Dragnev.

Nu vă antrenați pe stomacul gol

„Este bine că activitatea fizică este legată de o nutriție bună. Este absurd să te antrenezi pe stomacul gol - astfel încât oamenii se simt adesea rău la sală. Există procese în organism care sunt legate de percepția alimentelor. Formula pentru noi este: trebuie să fi furnizat substanțele necesare organismului pentru ca acesta să funcționeze bine. Și să nu-l hărțuiască pentru a face anumite mișcări și pentru a suporta sarcina ”, adaugă Maria Petrova, instructor la Total Sport. Aceasta nu este o sală de sport, nu poți să mănânci puțin și să te antrenezi mult, susține un alt antrenor al clubului - Plamen Petrov. „În antrenamentele de intensitate mare, trebuie să fii bine pregătit cu proteine ​​și carbohidrați pentru a ajunge până la capăt. La noi nu slăbești, iar masa este distribuită și începi să arăți armonios. Câștigi masă musculară alungită. Aceasta este diferența dintre antrenamentul nostru și antrenamentul în sala de gimnastică, unde construiești un corp armonios, frumos, care, totuși, nu te ajută prea mult în viața reală. "

Doamnele sunt mai rezistente

„Am început să vin la Total Sport din punct de vedere pur estetic, din cauza viziunii. Apoi au venit și alte beneficii - mi-am îmbunătățit somnul, am o dispoziție și o mai bună stimă de sine. Pur și simplu descarc mental și fizic ”, spune una dintre doamnele din sala de sport - Tsvetozara Boteva, care antrenează tabata și hiit. Astăzi, noii spartani se situează între 25 și 45 de ani. Și grupurile nu sunt deloc „masculine”, ci mai degrabă mixte. În ceea ce privește care dintre cele două sexe durează mai mult, instructorii „Sportului total” sunt categorici - acestea sunt femeile. Potrivit acestora, femeia are voință și reușește să se concentreze pentru a efectua orice antrenament de mare intensitate.

Deci, pentru a fi cool, nu aveți nevoie de mușchi uimitori. Nu vă pierdeți timpul cu antrenamente cu șabloane asemănătoare unui program de culturism din anii '90. Mergeți la clubul din apropiere, care lansează filosofia modernă de formare. Și ea este: pariază pe voința ta. Este mai bine să suferiți, să vă aruncați sinele cel mare în foc, dar să supraviețuiți și să vă schimbați.

Estetica este cea mai importantă!

Așa spun bulgarii. Acest principiu este unul dintre motivele pentru a transpira în sala de sport sau în sălile de sport. Și așa este înțeles de aproape toate națiunile din sud - italieni, spanioli, greci, turci. „Noi bulgarii nu facem excepție. Pentru noi, sănătatea nu este motivul principal atunci când mergi la sală, viziunea este importantă. Fiecare tânăr de aici îți va spune: vin să fiu frumos. Să-mi umplu tricoul cu mușchi, nu să am grăsime, ci plăci pe abdomen. În timp ce scandinavii merg la sport, pentru sănătatea lor - în principal ”, susține șeful„ Sportului total ”Dragnev.

Fotografii de Natasha Maneva