Celebritatea americană și-a dezvăluit rețeta de fitness pentru un corp apetisant și te va învăța cum să devii cea mai dorită femeie

kardashian

Formele rotunjite ale minunatului Kim Kardashian fac obiectul fanteziilor a tot felul de bărbați din întreaga lume. Dar dacă crezi că silueta ei este a opta minune a lumii sau un dar natural, atunci te înșeli crunt. Bustul și fundul cele mai dorite sunt rezultatul unui regim de fitness fier, forjat de un antrenament intens și o dietă sănătoasă. Iată câteva dintre secretele ei.

Fitness cu Kim Kardashian

Alergând pentru sănătate la răsăritul soarelui. Actrița spune că pregătirea pentru antrenament începe imediat după trezire. În timp ce se afla încă în pat, se adresează lui Kanye printr-un prompt sportiv, care primește de obicei un răspuns afirmativ. Cei doi aleargă în parcul din jurul casei lor sau folosesc echipamentul în sala de gimnastică de acasă.

„Trăim într-o comunitate închisă, cu un parc imens plin de cărări de jogging. Când vremea este bună, ne antrenăm afară, altfel folosim banda de alergat și alte echipamente în sala de sport de acasă ", spune ea.

Antrenamentul durează de obicei 60 până la 75 de minute. Îi place să amestece alergarea cu exercițiile pentru principalele părți ale corpului. Funcționează mai mult pentru mușchii abdomenului, picioarelor și feselor.

Începe cu o încălzire, urmată de o alergare de 35 de minute. Apoi vin genuflexiuni, eructări, ședințe, flotări, greutăți și multe altele.

Alegeri alimentare sănătoase

Kim Kardashian recunoaște că nu permite scuze în dietă. Mic dejun cu un castron de fulgi de ovăz și o porție de ouă amestecate sau o doză de shake de proteine ​​cu fructe. Pentru prânz și cină, se servesc legume, pește, pui, deserturi adecvate.

Familia vedetă angajează un bucătar personal care vine noaptea și pregătește micul dejun pentru două persoane, respectând toate standardele de fitness. Planul alimentar pentru ziua respectivă este pregătit de un nutriționist profesionist, care își schimbă dieta la fiecare zece zile.

Dulciurile sunt o slăbiciune ...

Vedeta recunoaște că iubește dulciurile, dar nu își poate permite. Pentru că strică figura. Când sunteți în criză, mâncați puțin ulei de arahide sau migdale.

Somn obligatoriu

„Nu este negociabil. Indiferent ce se întâmplă, mă culc întotdeauna cel târziu la zece sau la unsprezece. De obicei sunt atât de obosit încât, dacă nu adorm, probabil că voi leșina. „Somnul este o necesitate de care nu ar trebui să ne lipsim”, a comentat ea.