Probabil că toți ați văzut și chiar ați folosit dispozitivul pas cu pas. Dar este eficient? Fie că obiectivul tău este să slăbești sau vrei doar să-ți îmbunătățești rezistența și să-ți antrenezi inima, stepper-ul este un dispozitiv cu adevărat eficient.!

pentru

Acesta este un dispozitiv confortabil și compact, ideal pentru antrenamentul cardio. În esență, stepper-ul este o mașină care permite cursantului să imite acțiunea urcării scărilor, în timp ce stepper-ul însuși stă nemișcat pe podea. Este format din două platforme pe care picioarele tale stau nemișcate. Steppers variază foarte mult în ceea ce privește designul și greutatea, dar toate au aceeași funcție - de a vă îmbunătăți forma, de a vă ajuta să pierdeți în greutate, prin creșterea ritmului cardiac și arderea caloriilor.

Care sunt beneficiile exercițiilor pas cu pas?


Unul dintre principalele beneficii ale utilizării steppers, este impactul redus pe care dispozitivul îl are asupra articulațiilor. Steppers sunt o opțiune sigură pentru cei care suferă de probleme de spate sau alte boli similare, deoarece sarcina articulațiilor este redusă, în comparație cu exercițiile cardio de intensitate ridicată, cum ar fi alergarea. Steppers sunt perfecte pentru exercitarea corpului inferior. Dispozitivul antrenează grupuri musculare mari, inclusiv fesierii, cvadricepsul și vițeii. Prin urmare, treptele sunt considerate un instrument excelent pentru un antrenament complet al corpului inferior.

Un alt avantaj principal al dispozitivului pas cu pas este capacitatea sa de a oferi un antrenament cardio excelent. Antrenamentul cardio este cel mai bun mod de a vă crește ritmul cardiac și face parte integrantă din orice antrenament complet al corpului. Deoarece majoritatea dintre noi trăim un stil de viață sedentar, a face cardio de 3-4 ori pe săptămână este esențial pentru menținerea sănătății inimii. Stepper-urile moderne vin cu o serie de caracteristici care vă permit să reglați antrenamentul pentru a se potrivi nevoilor dvs. individuale. Puteți crește și micșora intensitatea acestuia, precum și monitoriza caloriile arse pentru a rămâne motivați.

Steppers sunt foarte eficienți pentru pierderea în greutate! Hai sa recunoastem. Majoritatea dintre voi nu acordați suficientă atenție mișcării atunci când încercați să slăbiți. Exerciții pas cu pas, împreună cu o dietă adecvată, puteți crește semnificativ cantitatea de calorii pe care le ardeți. Aparatul arde în medie 350-550 de calorii pe oră, în funcție de greutatea corporală. Creșterea intensității antrenamentului vă va ajuta să profitați la maximum de stepper. Această mașină este un instrument excelent pentru cei care fac sporturi de forță, mai ales dacă vă concentrați asupra creșterii rezistenței.

Antrenament pas cu pas vă poate ajuta, de asemenea, să vă îndreptați postura. Avantajele exercițiilor stepper sunt multe, iar unul dintre cele mai bune și mai motivante este îmbunătățirea aspectului. Antrenamentul cu pas cu pas nu numai că te va face să te simți mai bine, dar te va ajuta și să arăți mai bine. Acest dispozitiv este destul de compact, deci puteți lua unul și vă puteți antrena acasă. Pentru cei dintre voi care practică fitness sau alte sporturi, stepperul poate adăuga varietate antrenamentelor zilnice.

Bună ziua, sunt Lydia Kostova și sunt antrenor personal, mentor și mai presus de toate - un adevărat maniac de fitness. Pot fi util cu informații despre suplimentele nutritive, stilul de viață sănătos, antrenamentul și menținerea unei figuri minunate.