slăbire

  • Mersul pe jos - este bun și mersul cu un pas cu pas - mai bine
  • Antrenament pas cu pas: eficient, interesant și confortabil
  • Contraindicații

Aflați cum să slăbiți rapid
fără prea mult efort!

Exercitarea - o componentă indispensabilă a dietei. Este greu să te certi, chiar dacă vrei să slăbești cu cel mai blând - leneș și sigur. Dar aici este să alegeți tipul de activitate care se potrivește exact cazului dvs., este adesea o sarcină dificilă. La urma urmei, puteți pur și simplu să vă angajați în mers sau alergare, să petreceți mult timp și efort, dar rezultatul nu va fi mai mare decât atunci când trageți un tun la vrăbii.

În lupta împotriva „rezervelor” groase trebuie să se utilizeze o strategie „lunetist” țintită! Stepper pentru a slăbi - unul dintre instrumentele acestei tactici. Funcționează cu unele așa-numite zone cu probleme de pe picioare, fese, coapse și în același timp promovează „arderea” caloriilor în general.

Mersul pe jos - este bun și mersul cu un pas cu pas - mai bine

Dacă doriți să creați efectul de a urca scările acasă - alegeți cel mai apropiat magazin de articole sportive stepper pentru a slăbi. Printre numeroasele modificări, stepper-urile pot alege un antrenor pentru începători și echipamente de fitness mai avansate, presupunând o încărcare suplimentară pe partea superioară a corpului.

Mini Stepper - pentru cei care sunt noi în echipamentele de exerciții fizice și nu își pot permite să ia doar sarcini grele (după cum ne amintim, este imposibil să încărcați inima brusc și în masă). Avantajul mini-modelelor - compactitate. Simulatorul, datorită greutății sale relativ mici, poate fi luat împreună în cursă. Cu toate acestea, un astfel de dispozitiv ar fi prea mic pentru persoanele mai instruite. Dacă simțiți că inima nu este suficient angajată în lucru, este necesar să vă deplasați la un exercițiu mai serios - un pas cu pas staționar, echipat cu dispozitive suplimentare pentru antrenarea diferitelor grupe musculare ale corpului.

Antrenament pas cu pas: eficient, interesant și confortabil

Cumpărați un stepper pentru a pierde în greutate este să oferiți un antrenament acasă într-un cadru familiar sub o emisiune TV interesantă sau însoțit de muzica dvs. preferată. Pentru a instrui un simulator pentru a fi eficient, trebuie să respectați următoarea ordine:

  • 5 minute de mers pe jos dintr-un ritm liniștit, cu picioarele pliate la coate
  • mersul la o viteză moderată, cu accelerație ulterioară timp de 4 minute plus un minut de lucru (acest interval se repetă de 4 ori)
  • La 5 minute de mers pe jos de liniștea liniștită a unei inimi pline.

În 30 de minute de antrenament stepper puteți scăpa de 300 de calorii. Pentru comparație: o oră de ciclism veți cheltui doar 250 până la 400 de calorii. Stepper merită să-i intereseze și să înceapă să se ocupe de el în fiecare zi!

Stepper nu numai că ajută la modelarea figurii, ci întărește bine mușchiul inimii - un simulator de frumusețe și sănătate. Dar dacă aveți probleme cu sistemul cardiovascular, sarcina suplimentară sub formă de antrenament pas cu pas trebuie luată numai după consultarea unui terapeut. De asemenea, este recomandat să obțineți asistență medicală în cazurile în care articulațiile nu sunt perfecte și există varice.