Postat de: Ozdravei.net în Yoga 29 octombrie 2013 0 1.533 de vizualizări

yoga

Este bine să te simți bine în pielea ta. Și să arate bine. Ce ar putea fi mai bun decât priviri invidioase sau admirative, așezând un corp sufocant pe șezlong? Dar dacă același corp este atât de cald tot timpul anului, atunci este mult mai plăcut, deoarece vorbește despre un echilibru între sănătate și stimă de sine. Și longevitatea, pentru care ne străduim cu toții. Avem ocazia să slăbim fără a pune prea multă tensiune. Este vorba despre yoga și funcția sa de vindecare și sculptură. Pentru că yoga nu este doar o tehnică pentru relaxare, ci și pentru flexibilitatea articulațiilor și un corp mai armonios.

Înainte de a începe, este bine să vă încălziți bine pentru a evita rănile. Primul exercițiu este un headstand, numit de unii regina asanelor. Cu toate acestea, dacă ați practicat recent sau chiar nu ați practicat niciodată yoga, sunteți gravidă, aveți probleme cu sângele sau coloana vertebrală, este bine să ignorați această poziție. Pentru toți cei care doresc să încerce pentru prima dată, este bine să folosiți un perete ca suport, să împingeți direct un picior pe perete, apoi pe celălalt. Cu toate acestea, există o altă tehnică care este considerată corectă. Este important să respirați corect.

Te îngenunchezi, îți împletești degetele astfel încât să se formeze un triunghi echilateral și apoi să-ți sprijini spatele mâinilor pe mâini pe podea. Apoi îndreptați genunchii și ridicați șoldurile. Încercând să nu îndoiți genunchii, pășiți înainte până vă aduceți picioarele cât mai aproape de cap. Apoi genunchii se îndoaie spre piept și picioarele se ridică de pe podea.

Este bine să păstrezi postura în timp ce te simți stabil. Apoi ieșiți din el în ordine inversă și odihniți-vă puțin înainte de a vă ridica.

Următoarea poză este o „lumânare” și este, de asemenea, foarte eficientă pentru pierderea în greutate. Cu siguranță mulți dintre voi o știți, dar să ne amintim. Te întinzi pe spate, apoi îți ridici picioarele într-un spitz, bine întins. Când picioarele sunt deja deasupra corpului, puteți ridica corpul până când toată lumea se află într-o linie verticală și dreaptă. În acest exercițiu de yoga, toată greutatea cade pe brațe și umeri. Prin urmare, dacă nu vă simțiți încrezători, mai bine nu încercați să o faceți. Dacă ați reușit să o faceți, țineți-l timp de un minut.

Următoarea asana yoga se numește „pește”. Se face ca și cum ați fi întins, puneți palmele spre podea sub scaun. Din această poziție ar trebui să vă ridicați pe coate, într-o curbă frumoasă. Te răsuciți până când scalpul se sprijină pe podea. Țineți cinci inspirații și expirații. Apoi ieși din poziție, ridicând ușor scalpul, alunecând partea din spate a capului, apoi umerii și brațele.

Fii atent cu aceste exerciții. Da, vă vor aduce sănătate și un corp bun, dar dacă nu vă încălziți suficient, aceasta poate duce la o serie de probleme. De aceea fiecare trebuie să-și judece corect punctele forte.