Citeste mai mult
Dieta lunară este ușoară, convenabilă și ajută la curățarea corpului.
PILATES REFORMER: O NOUĂ CITIRE A VECHII ISTORII
Alături de îmbunătățirile fizice la care contribuie metoda Pilates, a făcut-o .
Într-o dietă punctuală, fiecare mâncare sau băutură corespunde unui anumit număr de puncte.
Reguli de regim:
1. Dieta este un ciclu de 4 zile, alternativ.
- în prima zi se consumă proteine - carne, pește, ouă, lapte și produse lactate
- a doua zi este pentru leguminoase și leguminoase - orez, cartofi, porumb, mazăre, linte, fasole, fasole verde, soia etc.
- în a treia zi mănânci carbohidrați - paste (pâine, paste, spaghete, cuscus), produse de patiserie etc.
- a patra zi este pentru fructe
2. În fiecare zi, micul dejun trebuie să fie fruct (una sau două bucăți de fructe de un fel sau o cană de fructe mici). Nu amestecați fructe diferite!
3. În fiecare zi a ciclului, prânzul și cina ar trebui să fie aceleași, adică să mănânce alimente identice.
4. Se recomandă să faceți următoarele pauze între mese:
- pentru proteine - 4 ore
- pentru fasole și leguminoase - 2 ore
- pentru carbohidrați - 3 ore
- pentru ziua fructelor - 2 ore
5. Dieta se efectuează în funcție de anumite cicluri de aport alimentar:
- Ciclul meselor - de la 12.00 la 20.00 - este important să se respecte intervalul dintre mese pentru fiecare dintre zile, cantitatea de mâncare consumată nu este foarte importantă
- Ciclul digestiv - de la 20.00 la 4.00 ore - în timpul acestui ciclu nu trebuie să mâncați
- Ciclul de curățare a corpului - de la 4.00 la 12.00 - aici este permis doar micul dejun, în timpul acestui ciclu se recomandă să beți multă apă sau ceai fără zahăr
6. Ultima masă a zilei ar trebui să fie înainte de ora 20:00.
7. În timpul ciclului de 90 de zile, fiecare 29 de zile se descarcă. Apoi bea doar apă.
8. Dacă ați finalizat cu succes dieta de 90 de zile și doriți să o repetați, trebuie să faceți o pauză de 90 de zile.
9. Se recomandă să beți cel puțin 2 litri de apă pe zi în timpul dietei de 90 de zile
- Competent pentru diete - ZONA
- Quinoa Quinoa - compoziție, calorii, rețete și aplicare în diete Belcho Hristov - Suplimente dietetice de fitness
- Dieta individuală de 90 de zile, jurnal dietetic și catering de la - Pagina 2 BG-Mamma
- Castravete Castravete - compoziție, calorii, rețete și aplicare în diete Belcho Hristov - Dieta de fitness
- Turmeric Turmeric - compoziție, calorii, rețete și aplicare în diete Belcho Hristov - Dieta de fitness