dieta

Citeste mai mult

Dieta lunară este ușoară, convenabilă și ajută la curățarea corpului.

PILATES REFORMER: O NOUĂ CITIRE A VECHII ISTORII

Alături de îmbunătățirile fizice la care contribuie metoda Pilates, a făcut-o .

Într-o dietă punctuală, fiecare mâncare sau băutură corespunde unui anumit număr de puncte.

Reguli de regim:

1. Dieta este un ciclu de 4 zile, alternativ.

- în prima zi se consumă proteine ​​- carne, pește, ouă, lapte și produse lactate

- a doua zi este pentru leguminoase și leguminoase - orez, cartofi, porumb, mazăre, linte, fasole, fasole verde, soia etc.

- în a treia zi mănânci carbohidrați - paste (pâine, paste, spaghete, cuscus), produse de patiserie etc.

- a patra zi este pentru fructe

2. În fiecare zi, micul dejun trebuie să fie fruct (una sau două bucăți de fructe de un fel sau o cană de fructe mici). Nu amestecați fructe diferite!

3. În fiecare zi a ciclului, prânzul și cina ar trebui să fie aceleași, adică să mănânce alimente identice.

4. Se recomandă să faceți următoarele pauze între mese:

- pentru proteine ​​- 4 ore

- pentru fasole și leguminoase - 2 ore

- pentru carbohidrați - 3 ore

- pentru ziua fructelor - 2 ore

5. Dieta se efectuează în funcție de anumite cicluri de aport alimentar:

- Ciclul meselor - de la 12.00 la 20.00 - este important să se respecte intervalul dintre mese pentru fiecare dintre zile, cantitatea de mâncare consumată nu este foarte importantă

- Ciclul digestiv - de la 20.00 la 4.00 ore - în timpul acestui ciclu nu trebuie să mâncați

- Ciclul de curățare a corpului - de la 4.00 la 12.00 - aici este permis doar micul dejun, în timpul acestui ciclu se recomandă să beți multă apă sau ceai fără zahăr

6. Ultima masă a zilei ar trebui să fie înainte de ora 20:00.

7. În timpul ciclului de 90 de zile, fiecare 29 de zile se descarcă. Apoi bea doar apă.

8. Dacă ați finalizat cu succes dieta de 90 de zile și doriți să o repetați, trebuie să faceți o pauză de 90 de zile.

9. Se recomandă să beți cel puțin 2 litri de apă pe zi în timpul dietei de 90 de zile