sport

Stilul de viață împotriva hemoroizilor

Dacă aveți hemoroizi/sau tendința de a le forma din cauza slăbiciunii țesutului conjunctiv/ce reguli ar trebui să urmați pentru a vă deranja cât mai puțin posibil sau a nu apărea deloc?

În primul rând trebuie să aveți grijă de munca regulată a intestinelor și în orice caz da nu permiteți constipație. Ajută la dilatarea în continuare a varicelor din această zonă delicată și la sângerarea lor atunci când crește presiunea din jurul lor.

1. Îmbogățește-ți meniul cu fibre vegetale. Absorb apa, isi maresc volumul si usureaza curatarea intestinelor de continutul lor. Servesc ca hrană pentru microflora intestinală benefică. Trebuie furnizate cel puțin 25 g pe zi.

Fibrele se găsesc în secară și pâine integrală, în fructe și legume proaspete. Caisele și prunele sunt deosebit de utile. Și nu numai proaspete, ci și uscate sau sub formă de compoturi. Despre beneficiile merelor se poate vorbi mult timp. Dintre legumele foarte utile pentru aceasta sunt sfecla și morcovii, varza, conopida și broccoli, dovleceii, mazărea.

Dacă nu puteți obține cantitatea potrivită de fibre, adăugați tărâțe sau preparate special pregătite în mâncare.

2. Alegeți băuturile potrivite. Buna funcționare a intestinelor este imposibilă fără respectarea regimului de aport de lichide. Acestea sunt, de asemenea, necesare pentru menținerea volumului normal de sânge și a concentrației diferitelor sale componente, precum și pentru consistența adecvată a conținutului intestinal.

Cantitatea necesară de apă este de 30 ml/kg greutate corporală la temperatura normală. Pe vreme caldă crește. Este deosebit de util să beți un pahar de apă călduță dimineața pe stomacul gol. Aceasta va implica procesul digestiv și va crește peristaltismul. Pe lângă apa potabilă curată, sunt potrivite apele minerale, nectarele și chefirul. Toate sucurile acre, sucul de rodie, ceaiul negru puternic, cafeaua sau cacao nu fac decât să crească constipația. Cel mai bine este să renunți la ele sau să le menții la minimum.

Alcoolul puternic nu poate decât să agraveze simptomele hemoroizilor.

3. Includeți uleiuri vegetale în meniu. O lingură de ulei de măsline, semințe de in sau alt ulei vegetal pe stomacul gol sau la culcare poate regla digestia mai bine decât medicamentele.

4. Urmați un program și obișnuiți-vă corpul cu o rutină zilnică. Consumul în același timp vă va ajuta sistemul digestiv să funcționeze conform programului. Apoi, la ora obișnuită pentru fiecare masă, vor fi produse enzimele digestive adecvate, vor fi formate în timp și deșeurile inutile vor fi eliminate din corp. Este logic să mâncați mese mici - mai des în porții mai mici.

5. Evitați dietele. Este mai atipic pentru bărbați, dar pentru femei constipația este adesea o consecință a dietelor proteice, care se bazează în principal pe proteine ​​animale. O astfel de dietă împovără inutil sistemul digestiv, iar lipsa de fibre vegetale agravează problema. Dieta cu orez, care este populară printre cei care slăbesc, este, de asemenea, nedorită, deoarece orezul are un efect de strângere, iar decoctul de orez este utilizat pentru tratarea diareei. Nu vă delectați cu paste proaspăt coapte sau dulci. Alimentele picante și condimentate pot provoca, de asemenea, o exacerbare a hemoroizilor.

6. Activitate fizică dozată sprijină, de asemenea, funcția intestinală regulată.

Dar nu permite efort fizic inadecvat. Acestea cresc presiunea în zona afectată și provoacă un atac de durere și sângerare. Ridicarea greutăților și munca fizică grea pot provoca în mod neașteptat primul atac, atunci când nu se știe nici măcar că există o astfel de problemă. Hemoroizii au un curs cronic și odată formate varicele și nodurile venelor hemoroidale ale rectului nu au cale de întoarcere.

Ce altceva putem face?

- Nu mâncați în exces - o cantitate mare de alimente suprasolicită sistemul digestiv și face dificilă golirea regulată;

- Scapă de stres și tensiune emoțională. Acestea interferează cu funcționarea normală a intestinelor și le „blochează”;

- Respectați regulile igienei personale - zona anală și pielea din jurul acesteia trebuie să fie întotdeauna curate. Evitați să folosiți hârtie igienică grosieră;

- Evitați să stați mult timp pe perne moi și preferați un scaun tare;

- Sexul anal este, de asemenea, un factor de risc;

- Tratarea cu încăpățânare a bolilor inflamatorii ale bazinului;

Dacă predispoziția ereditară (slăbiciunea țesutului conjunctiv) și sarcina și nașterea nu pot fi evitate, atunci ceilalți factori de risc sunt în puterea noastră.