Durerea poate fi depășită nu numai cu medicamente, ci și cu ajutorul respirației profunde. Un nou studiu realizat de oamenii de știință americani demonstrează că o sesiune de respirație de doar șase minute poate acționa asupra corpului nostru nu mai rău decât analginul. Trebuie doar să înveți tehnici de respirație și să respiri corect.
Respiră mai adânc - ești încântat. Un citat clasic din Ilf și Petrov este valabil pentru toți o sută. Respirația profundă și lentă ajută nu numai să scăpați de emoție, ci și să o ușurați sindromul durerii. Oamenii de știință au descoperit că, dacă respirăm o perioadă de timp de două ori mai lent decât de obicei, se poate scăpa atât de durerea pe termen scurt (tăieturi sau arsuri), cât și de cea cronică (articulații, mușchi, migrene).

sistemului nervos

Rămâne doar să înțelegeți ce înseamnă să respirați încet. Un adult sănătos a efectuat 12-18 inhalări-expirații pe minut. Dacă numărul lor este redus la 6-9, acest lucru se poate realiza efect analgezicașa cum a devenit cunoscut în timpul studiului. Cercetătorii au cerut unui grup de femei care suferă de fibromialgie (tulburare reumatoidă însoțită de dureri musculare și de cap) să treacă prin experiment. Doamnele pun mâinile pe suprafața care este încălzită la o anumită temperatură. Oamenilor de știință le place să afle pragul durerii faciale. Unele femei suferă de dureri la fel, în timp ce altele respiră mai încet, la sfatul specialiștilor.

S-a constatat că la o suprafață la fel de fierbinte, temperatura este mult mai ascuțită, percepută de femeile care au inhalat cu intensitatea obișnuită. Cei care au făcut șase suspine pe minut, recunosc că durerea este mai acută.

Se poate explica acest lucru? Oamenii de știință cred că special tehnica respirației, care presupune reducerea amplitudinii respirației, are un efect asupra sistemului nervos simpatic - fibre ale sistemului nervos central care ajută la controlul fluxului sanguin și a temperaturii pielii. Cercetările au arătat că „întunecarea” sistemului nervos simpatic poate bloca durerea.