iarna

Debutul iernii - ceea ce este important de știut

Ei spun că, odată cu apariția vremii reci, ar trebui să mâncați mai multe alimente calorice. Nu crezi? Iarna - nu este un moment de relaxare și de petrecere a cârnaților și a gemului.

Cum să mănânci corect iarna și nu numai

De ce atât de mulți oameni se îngrașă iarna? Este posibil să fim ca urșii și că metabolismul încetinește iarna?

Într-adevăr, efectele prelungite ale temperaturilor scăzute duc la creșterea termogenezei în corpul uman - eliberarea căldurii din celulele grase. Și aceasta vizează în primul rând menținerea temperaturii corpului. Dar pentru a activa procesul de ardere a grăsimilor este nevoie de o lungă ședere în frig. Pentru majoritatea oamenilor, aproape nimic nu se schimbă odată cu debutul iernii. Suntem constant în camere calde sau cu haine calde. Spre deosebire, de exemplu, de animale, care hibernează și își consumă energia acumulată, ne completăm constant stocurile. În plus, nivelurile de activitate fizică scad semnificativ în timpul iernii. Prin urmare, nu ar trebui să fim liniștiți că creșterea în greutate în timpul iernii a fost justificată sau inevitabilă. Acest lucru se datorează doar faptului că o persoană consumă mai multe calorii decât poate cheltui.

De ce iarna vrem mai mult dulce și gras

Aceasta este doar o manifestare a tulburărilor alimentare care nu au legătură cu anotimpul. Este dificil să-ți imaginezi o persoană care începe să mănânce mai dulce și mai grasă și acest lucru apare doar iarna, în timp ce alteori îi place să mănânce ceva complet diferit.

Putem presupune că în timpuri străvechi, când posibilitatea de a obține hrană în pădure, mai ales iarna, nu exista întotdeauna, este posibil ca natura să fi prevăzut un astfel de mecanism. Frigul activează procesele care determină o persoană să mănânce mai mult la temperaturi scăzute. Dar atunci a trebuit să supraviețuiască. În viața modernă este imposibil să ne imaginăm lipsa de hrană. Și tot ceea ce o persoană stochează nu va putea cheltui.

Există grăsime albă dăunătoare și maro util care descompune albul

Există 2 tipuri de țesut adipos în corp - maro și alb. Acesta din urmă stochează excesul de energie care ar putea fi necesar în circumstanțe extraordinare, cum ar fi foamea. Țesutul adipos maro, pe de altă parte, eliberează această energie pentru a asigura o temperatură corporală constantă. Mai mult țesut adipos maro în corpul nou-născutului - acest lucru permite menținerea termoreglării până când sistemele nu sunt încă complet formate. La adulți este mult mai puțin. Dacă există modalități eficiente de a crește țesutul adipos maro la adulți, este posibil să se influențeze mecanismele naturale de combatere a obezității. Există lucrări separate care arată influența activității fizice asupra conversiei țesutului adipos alb în maro. Dar nu există modalități eficiente care ar putea fi aplicate în practica clinică.

Când nu putem slăbi, începem să căutăm cauze în hormoni etc.

Aceasta este mai mult o amăgire. Bolile endocrine, de exemplu, bolile suprarenale sau ale glandei tiroide, pot duce la o ușoară creștere a greutății corporale. Oricât de banală ar părea, în majoritatea cazurilor cauza obezității este dieta slabă și stilul de viață sedentar, realizate pe fondul predispoziției genetice la această boală. Astăzi nu se negă existența unei astfel de predispoziții, dar se realizează sub influența factorilor de mediu.