plat

Vine vremea caldă de vară și toată lumea vrea să scape de kilogramele acumulate iarna. Nu-ți poți butona pantalonii, iar praștilor ies din blugi.

Dieta pe care ți-o vom oferi este destul de strictă, dar rezultatele sunt vizibile după prima zi. Dieta pe care vi-o vom oferi va consta în principal din carne, legume, ouă și produse din lapte degresat. Ne vom concentra pe gustări.

Mic dejun: 2 ouă fierte cu o ceașcă de cafea cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi de până la 1,5%

Mic dejun: 1 măr

Pranz: salata verde cu castravete, ridichi si 5-6 masline de marime medie

Gustare după-amiaza: 1 iaurt cu conținut scăzut de grăsimi

Cina: salată de roșii și castraveți cu o bucată de carne curată, la grătar sau aburită

Mic dejun: 2 ouă fierte tare cu 1-2 grâu

Al doilea mic dejun: salată de fructe

Prânz: salată de morcovi aromată cu ulei de măsline

Gustare după-amiaza: 1 măr

Cina: salată de varză cu morcovi și o bucată de carne sau pește

Mic dejun: ouă amestecate cu file de pui sau curcan fără grăsimi sau puțin ulei de măsline

Mic dejun: 1 grapefruit

Pranz: salata de nap cu sfecla si morcovi

Gustare după-amiaza: 1 portocală

Cina: legume tocate cu pui

Mic dejun: lapte degresat cu 2-3 linguri. ovaz

Mic dejun: 1 portocală

Prânz: supă de legume cu o felie mică de pâine neagră prăjită

Mic dejun după-amiaza: 250g. fructe de padure

Cina: salată de roșii și castraveți și pulpă de pui sau friptură pură de porc

Mic dejun: cafea cu lapte degresat și 1 suc proaspăt la alegere

Al doilea mic dejun: 50g. fructe uscate

Prânz: carne de vită tocată transformată în chiftele sau kebab și preparată la grătar cu salată de morcovi

Gustare după-amiaza: 1 măr

Cina: salata verde cu castravete, ridichi, măsline, ton și puțină porumb