pentru

  • Facebook
  • Tweeter
  • Google+
  • Pinterest
  • Viber

Fitness-ul a fost mult timp o parte integrantă a vieții moderne. Până în prezent, ne confruntăm cu tot felul de direcții ale acestuia. Aerobic, zumba, calanetică, crossfit, body pump, pilates.

Este foarte important înainte de a alege ce sport să faci, să ții cont de sănătatea ta. În caz contrar, riscăm să avem probleme serioase. Cel puțin asta cred experții.

Un alt lucru important de care trebuie să ții cont atunci când alegi un sport este ce sarcină poate suporta corpul nostru.

Dar chiar și cu combinația perfectă de antrenament și sănătate, este foarte important să efectuați corect exercițiile. De exemplu, crossfit-ul implică antrenament de anduranță. Când vă ocupați de el, trebuie să fiți pregătiți să încărcați toți mușchii. Și aici apare întrebarea - chiar ai nevoie de o astfel de sarcină?

Chiar și într-o sală de gimnastică obișnuită există o serie de exerciții care trebuie abordate foarte atent. Acest lucru este valabil mai ales pentru doamne. În cea mai simplă ghemuit sau ghemuit cu greutăți, sarcina cade nu numai pe picioare, ci și pe articulația șoldului. Ginecologii avertizează că, în timp, acest lucru poate duce la probleme grave cu uterul.

Doamnelor care merg la sală pentru a slăbi le place să ridice greutăți. Acest lucru garantează într-adevăr pierderea rapidă în greutate, dar este mai potrivit pentru bărbați. Mușchii spatelui femeilor nu sunt adaptați la o astfel de sarcină și acest lucru duce adesea la deteriorarea coloanei vertebrale și durerea articulației șoldului.

Un specialist în traumatologie și ortopedie este convins că forța excesivă, printre altele, deteriorează articulațiile. Și sfatul său este: dacă ați decis să faceți exerciții de forță, acest lucru trebuie făcut sub supravegherea antrenorului.

Exercițiile abdominale sunt, de asemenea, considerate un panaceu pentru multe probleme - excesul de greutate, abdomenul bombat, lipsa unei talii pronunțate. Pentru a rezolva toate aceste probleme dintr-o dată, femeile sunt gata să facă apăsări non-stop.

Cu toate acestea, chirurgii sunt convinși că aceste exerciții nu sunt pentru toate doamnele. Și cei care le pot face trebuie să cunoască bine natura procesului în sine. Drept urmare, mușchii abdominali încep să comprime intestinele, ceea ce duce la afectarea funcției digestive, ceea ce poate duce la o stare de sănătate precară. Adesea astfel de exerciții pot duce la apariția hemoroizilor.

Pentru a evita toate acestea, este necesar să combinați prese cu exerciții pentru întinderea și relaxarea mușchilor, cum ar fi înotul și alergarea.