sunteți

Ghid de pierdere în greutate, cu care nu există nicio șansă de eșec - acestea sunt sfaturi complet reale și eficiente de urmat

Multe doamne, precum și unii membri ai sexului mai puternic, se luptă cu greutatea de ani de zile. Pentru majoritatea dintre ei, pierderea în greutate este un miraj. Toate reclamele și chiar povestirile sincer împărtășite ale unor oameni care au suferit transformarea mult dorită par fabricate și complet ireale.

Acest lucru este de înțeles, deoarece problemele cu obezitatea se înrăutățesc, afectând în mod semnificativ generația tânără. Motivele acestei epidemii de persoane obeze nu sunt una sau două, dar mai important, cum putem fiecare dintre noi să ne revenim în formă și să ne îmbrăcăm din nou hainele cu încredere.

Dacă sunteți gata să faceți această provocare, asigurați-vă că sunteți asigurat împotriva eșecului. Acestea sunt sfaturi complet eficiente și viabile, dar necesită cel puțin un efort minim din partea ta.

La început, unii oameni își măsoară ritmul cardiac, iar dvs. trebuie să vă măsurați turele. Urcă pe cântar și marchează numărul pe care ți-l arată. Creați un fișier în care să scrieți aceste informații, apoi analizați-vă progresul și notați expresii inspiratoare. Pierderea în greutate și pierderea de grăsime vă vor stimula în mod constant, dar păstrați totuși un jurnal - este util.
În același loc, scrieți cu majuscule că 1 kg de grăsime = 9 mii de calorii! Asta pentru momentele în care îți imaginezi că ești într-un platou și începi să disperi.

Multe femei fac această greșeală, crezând că pierderea în greutate are loc în fiecare zi și că este normal să slăbești 5 kilograme pe săptămână. Te-am întreba, cât timp le-ai încărcat și crezi că sunt de fapt grăsimi acumulate? Deoarece poate fi doar retenție de apă, puteți fi în acele zile ale lunii, poate fi orice altceva decât asta. Ai mai multă încredere în corpul tău, lasă-l să decidă când să piardă ultimele kilograme, când să piardă puțin, când cu mai multe.

Regulile de aur ale pierderii în greutate:


1. Nu toate caloriile sunt la fel

Când menționăm caloriile, trebuie totuși să fim atenți la ceva foarte important. Dacă obiectivul dvs. este să pierdeți grăsime, trebuie să alegeți surse de energie de calitate care să vă afecteze nu numai sănătatea corpului, ci și apetitul, metabolismul.

Pe scurt, sună așa: mâncați grăsimi bune, proteine ​​și mai puțini carbohidrați.


2. Spune la revedere unor alimente


3. Apă


4. Destul de somn


5. Restricție calorică

Calculează-ți aportul zilnic de calorii, ținând cont de nevoile tale. Nu cădea prea departe, ci pariați pe o strategie pe termen lung. Dacă pierzi maximum 500 de calorii, vei decide cât timp va funcționa dieta ta. Vă puteți reduce caloriile cu mai puțin, astfel încât corpul să nu fie șocat. Va avea din nou efect, dar din nou trebuie reamintit - timpul este judecătorul tău, nu te grăbi.

Dacă doriți să vă ajutați în continuare, vă puteți baza întotdeauna pe produsele naturale de slăbit după ce ați aflat în detaliu despre ingrediente. Avantajul lor este că accelerează metabolismul, au grijă de reglarea poftei de mâncare și eliberarea de lichide.


6. Antrenează

Nu vă faceți griji prea mult dacă până ieri ați reușit să ridicați mai ales și doar un pahar de urale. Totuși, construiește-ți obiceiurile și începe antrenamente ușoare. Trebuie să alegi o activitate care îți este aproape de inimă, pentru că altfel vei renunța în curând și vei avea o scuză grozavă în favoarea ta.

Căutați și un prieten de sprijin care să se inspire reciproc pe măsură ce se apropie ziua sportului. Dacă sunteți unul dintre oamenii care nu se simt pregătiți la sală, pariați pe un antrenor.
Mergeți cu orice ocazie. Folosiți scările, nu liftul, atunci când nu aveți bagaje.


7. Mănâncă încet și calm, savurând mâncarea


8. Cumpărați cu o listă

Vizitați întotdeauna magazinul cu o listă de cumpărături, nu lăsați șansa și îndemnurile dvs. de moment. În acest fel, veți lua numai bunuri de care aveți nevoie și care fac parte din dieta dumneavoastră.

Încercați să nu păstrați acasă alimente și tentații ambalate care vă pot împiedica pierderea în greutate.