Mulți oameni consideră că este satisfăcător să lucreze în grădină, deoarece rezultatul este imediat vizibil. Scapă de unele dintre aparatele tale moderne în favoarea vechilor instrumente „musculare” și vei arde și mai multe calorii în timp ce lucrezi.

eficiente

Știați, de exemplu, că spălarea unei mașini arde 200-300 kcal pe oră. Iată mai multe strategii ușor de implementat pentru arderea caloriilor imperceptibil.

Creați un program de întreținere a curții.

Faceți o listă cu toate sarcinile pe care trebuie să le îndepliniți în grădină. Împărțiți-le în serii de 30 de minute (de exemplu, „Cosit în curtea din față”, „Cosit în curtea din spate”). Unele dintre aceste obligații vor fi sezoniere, altele - lunar sau săptămânal. Păstrați lista într-un loc convenabil și adăugați regulat sarcini noi. Bifați în calendar 12-15 activități care vor fi finalizate luna viitoare. Este mai probabil să vă urmați programul dacă l-ați salvat.

Pe vreme bună, spălați mașina în fiecare săptămână.

Spălarea propriei mașini este foarte distractivă, iar cu prețurile din spălătorii auto, aceasta este o modalitate excelentă de a economisi. Purtarea găleților de apă, încercuirea furtunului, frecarea și lustruirea vor arde aproximativ 200-300 kcal pe oră.

Curățați zăpada cu o lopată.

Dacă locuiți într-o zonă cu zăpadă și aveți o cale de acces de 30 de metri lângă garaj, aveți nevoie de o deszăpezitoare. Dar dacă zona pe care trebuie să o curățați este de câțiva metri pătrați de asfalt în fața casei unde puteți parca, vă veți descurca grozav iarna cu binecunoscuta lopată veche de zăpadă. Chiar și o îndepărtare ușoară a zăpezii poate arde peste 545 kcal pe oră și vă veți antrena bine mușchii umerilor și brațelor. Acest tip de muncă poate fi dificil chiar și pentru persoanele în stare bună, așa că consultați-vă medicul înainte de a începe munca.

Înlocuiți foarfeca electrică.

Cu excepția cazului în care curtea ta are dimensiunea unui palat, foarfecele electrice de tăiere nu sunt probabil esențiale. În schimb, îmblânzește tulpinile neliniștite cu foarfece obișnuite de primăvară. Asigurați-vă că păstrați lamele ascuțite, arcul lubrifiat și purtați mănuși speciale pentru a preveni calusurile.

Pariați pe paletă.

Suflantul pentru frunze este un atu util, dar este extrem de zgomotos. Faceți-vă o favoare dvs. și vecinilor dvs. limitând utilizarea acestui aparat. Dacă aveți atât de multe frunze încât nu vă puteți descurca singur cu paleta, mergeți în jurul perimetrului curții cu mașina și aruncați-le spre centru. Apoi terminați cu paleta. Te vei mișca din nou și vei arde aproape 300 kcal pe oră.

Renunță la buggy-ul cositoarei.

Nu este nevoie de prea mult efort pentru a împinge mașina de tuns iarba electrică, iar mersul pe jos va fi un exercițiu suplimentar de mișcat.

Faceți provizii de lemn de foc pentru iarnă.

Nu comandați lemne de foc pre-tocate - acest lucru vă va priva de exerciții fizice excelente pentru brațe, umeri și spate. Începând cu jumătatea verii, tăiați singur lemnul, luând jumătate de oră în fiecare săptămână. Până va cădea zăpada, veți fi strâns partea superioară a corpului și veți fi furnizat materia primă necesară pentru o casă caldă în timpul iernii.

NU UITA!

Îndoiți-vă din genunchi

Grădinăritul și întreținerea curții sunt destul de stresante pentru coloana vertebrală. Când trebuie să ridicați ceva, stați aproape de el și îndoiți genunchii pentru a-l ridica. În acest fel vă mișcați picioarele și nu vă strângeți spatele. O altă modalitate de a vă proteja este să purtați un scaun pe care să vă așezați sau să vă sprijiniți când plivim, de exemplu. Luați în considerare și opțiunea paturilor supraetajate.