Băi reci

ziarul

Principalul promotor al acestei metode a fost cel care a inventat săptămâna de lucru de 4 ore - Timothy Ferris, blogger și un om care își pune constant corpul în situații extreme, pe care le-a descris în cartea sa „Corp ideal pentru 4 ore”. Pentru a slăbi, Tim se îmbibă în mod regulat într-o baie de gheață. Și ne sfătuiește să urmăm cu îndrăzneală exemplul său. Biochimistul P. Trayhorn a scris că grăsimea viscerală „brună” răspunde la temperaturi mai scăzute și arde cu un deficit caloric. Energia din grăsimea brună este utilizată pentru încălzire, iar noi scăpăm de burtă lăsată. Super, nu-i așa? În plus, apa rece ajută la întărirea sistemului imunitar, recuperarea după leziuni, ameliorarea durerilor musculare după exerciții.

Atletul ucrainean Dmitry Golovinsky se scaldă tot anul în apă deschisă și susține că îl ajută să-și revină. Nu se știe ce l-a ajutat pe Dmitry să ridice mai mult de 300 kg - puterea minții, steroizii anabolizanți sau scăldatul în apă rece, dar faptul că corpul său a scăpat de grăsime și a câștigat ușurare atletică după scăldat este un fapt incontestabil.

Guma de mestecat

Mișcarea maxilarelor timp de 20 de minute după masă accelerează metabolismul și crește senzația de sațietate, dacă credeți că rezultatele unor studii. Cercetătorii au efectuat un experiment care implică femei obeze și persoane cu o greutate sănătoasă. Aceștia au precizat că guma de mestecat ajută la renunțarea la consumul dintre mesele principale și nu permite exagerarea caloriilor. De fapt, guma de mestecat poate oferi alte bonusuri. Dacă o persoană începe să mestece gumă imediat după o masă principală, nu va dori să întrerupă gustul răcoritor de mentă din gură cu un desert. În același timp, dinții vor fi mai sănătoși în detrimentul curățării mecanice.

Apropo, iubitorii de dulciuri pot alege nu numai gumă de mestecat de menta, ci și fructe și altele, care sunt un substitut potrivit pentru deserturi. Desigur, guma de mestecat nu trebuie să conțină zahăr și trebuie mestecată imediat după masă.

Creșteți activitatea gospodăriei

Da, sfatul banal de a înlocui liftul cu scări și de a parcurge 10.000 de trepte încă funcționează în practică. Oamenii de știință nu se obosesc să demonstreze că o creștere a activității casnice este mai promițătoare pentru arderea grăsimilor decât 7 ore de antrenament cardio pe bandă în fiecare săptămână. Apropo, activitățile casnice includ chiar și un simplu „agățat” în jurul perimetrului casei, fără prea multe scopuri.

Cum poate fi crescută activitatea gospodăriei fără probleme și suferințe inutile? De fapt, totul este foarte simplu.

Faceți 10.000 de pași pe zi (plimbați câinele sau mergeți la lucru într-o zi frumoasă). În zilele ploioase, mergeți la cumpărături în mall, unde puteți ajunge din urmă.

Mutați-vă mai mult în casă, curte și grădină, curățenia și cumpărăturile sunt, de asemenea, incluse. Nu mai delegați sarcini fizice altor persoane - de exemplu, vopsiți singur gardul vilei.

Razi mai mult

Râsul nu numai că prelungește viața și susține memoria, ci și accelerează metabolismul cu 10-20%, după cum reiese din rezultatele unui studiu. Cercetătorii au măsurat nivelul metabolismului în cuplurile care au vizionat filme. Metabolismul a fost mai rapid la cei care au râs și mai lent la spectatorii care au privit ceva nu foarte vesel. Încearcă să râzi mai mult, glumește, urmărește comedii, nu melodrame.

Este clar că, dacă o persoană donează sânge o singură dată, atunci urmărește un film de comedie și bea un pahar cu apă rece, probabil, metabolismul său nu se va accelera semnificativ. Dar acei oameni care urmează în mod constant aceste sfaturi simple și cel mai important - nu uitați de exerciții fizice și o dietă rațională cu o cantitate normală de calorii, pot avea mai mult succes în arderea grăsimilor decât cei care combină pur și simplu metodele tradiționale. Tacticile neobișnuite propuse sunt perfect combinate cu un stil de viață sănătos. Nu se recomandă administrarea de sânge prea des celor care au renunțat la carne din motive etice și până când nu au început să utilizeze suplimente pentru a completa deficitul de fier.

Desigur, nu ar trebui să uităm de pregătirea tradițională. O persoană care petrece 3 ore pe săptămână în sala de gimnastică efectuând exerciții de forță are un metabolism cu 10-20% mai rapid decât una care nu se antrenează. Și 30 de minute de antrenament cardio după antrenamentele de forță nu sunt într-adevăr un sacrificiu atât de mare - mai ales în comparație cu dietele extreme sau dacă mergeți la lucru în fiecare zi în ploi abundente sau în furtună de zăpadă.

Bel. ed. Pe paginile foliei vedeți 4 suplimente nutritive minunate, naturale, ale „Vindecătorului”, ajutând la menținerea unei greutăți corporale normale (FIGUREL® low carb, FIGUREL® CLA 80 + crom, arzător de grăsime SLIMMIX®, SPIRULINA DIET 100®). Pentru toate acestea veți găsi cupoane de reducere la pagina 23. Pe penultima pagină a ziarului veți găsi informații despre un alt supliment similar. - Bi SLIM. Este în promovare.