sfaturi

Stresul este o tensiune puternică cauzată de diverse situații stresante sau stresante. Aceste situații pot provoca probleme psihologice și reacții psihosomatice, inclusiv dureri de cap de stres.

Simptomele care pot duce la stres sunt diferite și pot fi mai slabe sau mai puternice la început. Uneori este posibil să simțiți o ușoară tensiune în cap. Altă dată - o migrenă dureroasă puternică.

Simptomele sunt diferite pentru fiecare persoană. Durerea de cap poate fi cauzată de migrenă, insomnie sau altceva.

Când suferiți de dureri de cap mai mult de două ori pe săptămână timp de luni, este cel mai probabil o durere de cap cronică.

Cauzele durerilor de cap pot fi fiziologice, cum ar fi alergiile sinuzită sau psihologice, cum ar fi anxietatea și îngrijorarea.

Stresul este una dintre cele mai frecvente cauze ale durerilor de cap.

Care sunt cauzele durerilor de cap de stres?

  • Stres constant
  • Menținerea capului într-o poziție pentru o lungă perioadă de timp
  • Lucrul la calculator pentru ore lungi
  • Capul tău se află într-o poziție nefirească în timpul somnului
  • Mușchii oculari tensionați
  • Fumatul, consumul de alcool și consumul excesiv de băuturi cofeinizate
  • Sinuzită sau nas înfundat
  • Răceală sau gripă
  • Tensiunea mușchilor gâtului și scalpului

Durerile de cap de stres nu sunt asociate cu leziuni structurale ale creierului sau boli grave.

Grija zilnică este una dintre cauzele stresului. Există o diferență uriașă între a gândi și a-ți face griji pentru ceva.

Când credeți că căutați o soluție la problema dvs. Și când îți faci griji pentru ceva, ești doar paralizat. Acest lucru vă blochează mintea și duce la dureri de cap.

Din punct de vedere psihologic, este foarte interesant să analizăm acest tip de durere. Stresul mobilizează substanțele chimice din creier și modifică echilibrul mușchilor, vertebrelor și nervilor din craniul nostru.

Astfel, tensiunea crește și duce la dureri de cap.

Când suntem sub stres ușor, temporar, nu ne face rău. Când această afecțiune durează mai mult, corpul nostru rămâne într-o stare de anxietate, ceea ce îi slăbește apărarea. De aceea te simți epuizat și te plângi de dureri de cap de stres.

Simptome ale durerii de cap de stres

  • Cefalee constantă, plictisitoare, neplăcută. Poate să apară rar sau să te deranjeze des.
  • Durere mai intensă în jurul tâmplelor, scalpului și gâtului
  • Oboseală
  • Probleme cu dormi
  • Durere musculară (la nivelul umerilor și a spatelui superior)
  • Sensibilitate la schimbările în timp, la zgomot și lumină

Când durerea este ușoară, o puteți face cu remedii casnice. Dar dacă durerea este severă și constantă, ar trebui să cereți sfatul medicului.

Acțiuni pentru reducerea frecvenței durerilor de cap de stres

Dacă vă plângeți de alte simptome, cum ar fi tensiunea musculară sau durerea de dinți din cauza durerii de cap de stres, durerea poate deveni în cele din urmă atât de severă încât vă împiedică să trăiți normal.

De aceea este important să controlezi situațiile din viața ta de zi cu zi care îți afectează negativ starea de spirit. De exemplu:

  • Bucurați-vă de activități plăcute, cum ar fi ascultarea de muzică, citirea cărților, practicarea sportului, dansul sau jocul cu animale de companie.
  • Luați-vă timp să vă relaxați folosind tehnici de respirație, meditație, yoga și meditație.
  • Faceți-vă viața mai ușoară: faceți doar lucrurile pe care trebuie să le faceți și alocați-vă timpul eficient.
  • Caută ajutor. Discuția cu familia și prietenii vă va ajuta să vă rezolvați problemele și să controlați stresul.
  • Încercați să lăsați deoparte gândurile negative. Acest lucru va elibera mai multe endorfine în corpul tău și te va face să te simți mai fericit.
  • Faceți exerciții fizice în mod regulat pentru a vă proteja și a lupta împotriva stresului.
  • Consultați un specialist în care aveți încredere.
  • Dacă durerea de cap este cauzată de o răceală, rămâneți cald.
  • Schimbați-vă poziția de dormit. Îmbunătățește-ți postura în timp ce citești, lucrezi sau faci sport. Dormi și odihnește-te complet.
  • Mutați-vă gâtul și umerii des.