Termenul „stres” a fost inventat de omul de știință canadian Hans Cellier. Stresul este stresul cauzat de impactul mediului asupra obiectului și înseamnă oboseala cauzată de acest stres. Cuvântul „stres” a devenit o definiție internațională a condiției psiho-fizice a omului. Se pot da multe definiții ale stresului, dar poate cea mai exactă este o stare care este opusă calmului.

stresul

Ce este mai exact stresul?

Stresul este răspunsul organismului la schimbările din mediu pentru care nu sunteți pregătit. Stresul este necesar. Învață corpul să se adapteze la situații noi, adesea extreme, te ajută să supraviețuiești, să te mobilizezi și să te îmbogățești cu experiențe noi.

În primul rând, apare un semnal puternic din nervii corpului, care semnal intră în creier. Creierul procesează informația, decide răspunsul și din nou nervii o transmit celorlalte organe la comandă.

Astfel, iritarea severă stimulează glanda pituitară, care secretă hormonul adrenocorticotrop (ACTH). Acest hormon, împreună cu sângele, intră în glandele suprarenale și le determină să elibereze adrenalină, care la rândul său stimulează inima, crește tensiunea arterială și tensionează mușchii. Corpul se pregătește pentru luptă sau pericol.

Hans Cellier mai observă că stresul provoacă trei reacții pe termen lung:

  1. Mobilizează toate rezervele mentale. Corpul se răzvrătește împotriva emoțiilor negative.
  2. Dependența, adică. rezistență la stres.

Dacă tensiunea continuă,

  1. Epuizare nervoasă și fizică, care determină o slăbire bruscă a întregului organism.

(De exemplu, încercați să strângeți mâna într-un pumn cât mai mult timp posibil. În curând, veți descoperi că un pumn strâns va fi starea dvs. normală și veți strecura din ce în ce mai mult.)

În situații stresante, vasele noastre de sânge reacționează în principal - pereții lor sunt îngustați și spasmele apar în timpul tensiunii nervoase puternice, ceea ce poate duce la o creștere bruscă a tensiunii arteriale, boli de inimă și chiar stop cardiac.

De exemplu, un ulcer stomacal poate fi cauzat de stres după apariția unui spasm al vaselor de sânge din peretele stomacului și fluxul sanguin către căptușeală a fost întrerupt. Drept urmare, rezistența acestuia scade și crește secreția de suc gastric și aciditatea sa. Sucul gastric corodează mucoasa și astfel apare un ulcer.

Sub influența stresului, creierul secretă hormoni care, pe termen lung, duc la perturbarea:

  • Inima (tahicardie, accident vascular cerebral, atac de cord)
  • Stomac
  • Vezica biliară, ficat
  • Tract digestiv (ulcer stomacal, ulcer duodenal, indigestie, sindrom de colon iritabil)
  • Glandele suprarenale (adrenalina)
  • Rinichii
  • Organele genitale ale femeilor (blocarea ovulației, tulburări menstruale, infertilitate bazată pe o tulburare nervoasă sau mentală, inflamație a vezicii urinare)
  • Organele genitale masculine (dificultăți în obținerea unei erecții, scăderea activității spermei, ejaculare prematură)
  • Piele (eczeme, urticarie, psoriazis, acnee)

Adesea, persoanele aflate într-o stare de stres se comportă de parcă nu ar avea suficient aer: respiră adânc și căscă. Motivul pentru aceasta este o defecțiune a diafragmei, care poate fi văzută pe raze X. O astfel de condiție poate fi provocată de o conversație neplăcută.

Stresul prelungit reduce rezistența organismului la boli. Sistemul imunitar este responsabil de mobilizarea apărării organismului, de reducerea numărului de limfocite necesare luptei împotriva bacteriilor, deblocând apariția tumorilor. Riscul de îmbolnăvire și chiar de moarte crește. Cea mai periculoasă afecțiune este sistemul imunitar slăbit al persoanelor care trăiesc în stare de șoc din cauza morții celor dragi.

Reacțiile emoționale la stres sunt anxietatea, tulburările de somn și de memorie, lipsa de concentrare. În cazurile severe, se dezvoltă depresie.

Ceea ce mâncăm și bem este crucial pentru rezistența corpului.

Vitamina B1 - neutralizează dezechilibrul emoțional. Conținut în drojdie, cereale, carne și pâine neagră, distruse prin consumul de alcool, pâine albă și cafea.

Vitamina B5 - ajută la depășirea oboselii cauzate de tensiunea nervoasă. Are un efect calmant asupra glandelor suprarenale, previne excesul de adrenalină din sânge.

Vitamina B6 - ameliorează simptomele stresului. Se ia din medicamente care conțin magneziu.

Vitamina C - reduce anxietatea și stresul.

În plus, starea de stres emoțional „absoarbe” crom, zinc, litiu și magneziu.

Medicina consideră că fenomenul stresului este ceva de genul unui spasm al vaselor de sânge - simțim bătăi bruște ale inimii, greutate în stomac, gât uscat, tensiune musculară. Când stresul rămâne în afara razei de aplicare, se poate dezvolta o boală gravă.

Somnul afectat și memoria afectată vă semnalează corpul despre apariția bolilor.

Organizația Mondială a Sănătății definește stresul ca fiind boala secolului. Stresul nu poate fi evitat, dar este posibil să se reducă impactul său negativ.

Este important să ne amintim că tot ceea ce vă trece prin suflet, corpul vostru îl arată. Fiecare sentiment afectează corpul.

  • Avem pielea de găină dacă se întâmplă ceva interesant.
  • Acțiunile simple duc la creșterea tensiunii arteriale și a tensiunii musculare, deși se efectuează activitate fizică normală.
  • Vestea proastă afectează stomacul - nu putem da sens.
  • În furia noastră dăunăm bilei.
  • Inima ta urcă în gât de bucurie sau frică.

Iată mai multe dovezi:

  • Roșeață cu jenă,
  • Plângând de bucurie,
  • Devenim palizi de frică,
  • "Inima ta merge la călcâi"
  • - Suntem agățați de un fir.

Interesant este că legătura dintre senzațiile emoționale și fizice se reflectă și în expresiile pe care le folosim: „Ceva mi-a rămas în gât”, „O piatră a căzut din inima mea”.

Toată lumea își asumă 100% responsabilitatea pentru acțiunile și gândurile sale. Fiecare gând ne creează viitorul. Popoarele antice au spus: „Uită-te la viața ta și îți vei vedea gândurile”. Tot ce ține de ceea ce credem este o reacție fizică în corpul nostru.

Gândurile au un efect activ asupra corpului în momentul în care sunt implicate reacții chimice și musculare. Amintirile bune duc la eliberarea de endorfine, creând o senzație plăcută, iar gândurile rele eliberează toxine.

Și toate acestea se întâmplă în prezent.

Primul nostru sfat este: alegeți un gând plăcut pentru dvs. și vă va ajuta să scăpați de multe probleme.

Amintiți-vă că gândurile, emoțiile, activitatea fizică, nutriția, mediul înconjurător, oamenii și multe altele sunt surse naturale de stres.

Corecția L/Z vă va ajuta să eliminați stresul cauzat de stres. Puneți o mână pe frunte și cealaltă pe ceafă. Exercițiul este combinat cu respirația profundă. Ceva similar se întâmplă în viața noastră de zi cu zi. Dacă ați observat când o persoană are dificultăți, își pune mâna pe frunte și atinge inconștient punctele care sunt lângă templu. Acest exercițiu ajută la restabilirea circulației sângelui și la clarificarea minții.

De asemenea, respirația profundă este o modalitate străveche de a face față stresului, ameliorând astfel anxietatea, echilibrând sistemul nervos autonom, stimulând sistemul imunitar și contribuind la eliminarea toxinelor.

Apropo de stres, trebuie să remarcăm rolul său pozitiv în viața noastră. Experiențele nervoase ajută adesea la menținerea vitalității și a unei vieți semnificative. Fără această stimulare, puteți pierde cu ușurință interesul pentru tot.

Stresul bun a provocat schimbări pozitive în organism. Trecut cu succes dificultatea este comparată cu impactul pozitiv al stresului. Victoria este sentimentul de a depăși o situație dificilă.

Din punct de vedere fiziologic, stresul se caracterizează prin crearea de stimulente precum endorfine și hormoni.

La urma urmei, este foarte important să ne echilibrăm emoțiile!