Unul dintre cele mai remarcabile aspecte ale nutriției optime este că poate fi conceput pentru a ajuta la tratarea bolilor, de la răceli la probleme tiroidiene, boli cardiovasculare și cancer. Multe dintre întrebările care mi s-au pus de-a lungul anilor sunt legate de probleme specifice de sănătate. Dacă luați medicamente, alimentele potrivite pot completa și sprijini procesul de vindecare. În unele cazuri, este suficient doar să urmezi o dietă. Indiferent de problemele pe care le-ați avea, în această secțiune veți găsi sfaturi utile pentru multe boli.

suferi

Sunt obosit în permanență și par palidă. Sufer de anemie?

Da, este posibil să aveți deficit de fier. Fierul este necesar organismului pentru a produce hemoglobina, un element cheie în sânge care transportă oxigenul și substanțele nutritive către țesuturi, creier, mușchi și organe. Dacă suferiți de deficit de fier, corpul dumneavoastră nu poate produce suficiente celule roșii din sânge, motiv pentru care arătați palid și, cu un număr scăzut de celule roșii din sânge, creierul și corpul dvs. nu primesc suficient oxigen și substanțe nutritive. Care este rezultatul? Ești constant obosit.

Carnea roșie este cea mai faimoasă și mai bună sursă de fier. Problema este că este foarte bogată în grăsimi saturate, deci concentrați-vă pe alte surse: ouă, spanac și legume verzi, fasole, linte, prune uscate, caise uscate, melasă și semințe de dovleac.

Puteți verifica nivelul de fier din sânge uitându-vă la pleoape și unghii. Zona de sub pleoapele inferioare ar trebui să fie roz sau roșu intens, iar atunci când apăsați vârful unghiei și baza sa devine albă după ce ați scăpat-o, ar trebui să își recapete rapid culoarea roșie.

Anemia poate fi cauzată și de un deficit de vitamina B12 (acid folic). Veți afla sigur făcând cercetarea. Pentru orice eventualitate, vă recomand să luați un complex de vitamina B sau un multivitamin care include vitamine din grupul B.

Pentru anemie mi s-a prescris un supliment de fier, dar am constipație. Ce să fac?

Mineralele conținute în suplimentele alimentare sunt asociate cu o varietate de alte substanțe și unele dintre formele lor sunt mai ușor absorbite decât altele. Sulfatul de fier - fierul anorganic - se găsește în multe suplimente minerale sau tablete de fier, deoarece este ieftin, dar această formă de fier provoacă intoleranță la mulți oameni și provoacă constipație. Una dintre cele mai bune forme de fier absorbite este aminoacidul chelat. Este bine absorbit de organism fără a irita stomacul și a provoca constipație. Căutați suplimente de fier ale căror nume includ fier "moale" sau "organic" și cu o etichetă care nu provoacă constipație.

Sursa: „500 de întrebări despre sănătate și nutriție”