ieftin

Doriți să mâncați sănătos, dar consumul zilnic al unor produse vine ca o lovitură pentru bugetul dvs. zilnic? Aici am colectat 10 oferte care pot fi achiziționate la prețuri accesibile sau chiar sincer ieftine, dar care sunt sărace în calorii și utile.

Varză + morcovi

Salata de varză și morcov este ieftină, săracă în calorii și, în același timp, răcoritoare și bogată în vitamine. Se prepară rapid și ușor și, de asemenea, devine foarte gustos cu puțin oțet

Iaurt

Iaurtul cel bun și vechi! Se vinde la prețuri accesibile și este o masă plăcută și sănătoasă în orice moment. Se folosește pentru a face una dintre cele mai răcoritoare băuturi din lume - chefir. Este mult mai bine să vă răcoriți cu chefir într-o zi fierbinte sau după antrenament decât cu băuturi carbogazoase pline de zahăr.

Merele

Întreg sau sub formă de suc, îți vor îndulci ziua fără să se lipească de talie. Se vând pe tot parcursul anului fără a atinge prețuri ridicate - vara le puteți răci, iar pentru a obține o stare de iarnă trebuie doar tăiate și presărate cu scorțișoară.

Ouă

Sunt hrănitoare și sănătoase și, dacă ții cu adevărat la sănătatea ta, mănâncă doar proteine ​​(despre care știm că sunt cu adevărat bogate în proteine). Cea mai bună și mai rapidă opțiune pentru un mic dejun sănătos sunt ouăle fierte cu puțină (dar chiar puțin!) Sare.

Ovaz

Puteți găsi pachete foarte ieftine de combinat cu lapte și fructe - energic, rapid de pregătit și cu adevărat teribil de gustos.

Țelină

Când mâncați ceva între două mese în loc de biscuiți sau chipsuri, luați țelină. Este bogat în vitamina C și nu conține aproape deloc calorii.

Spanac

O puteți găti într-o oală, supă sau salată. Este ieftin și bogat în proteine. Spanacul este sărac în calorii, dar bogat în vitamine și minerale și, prin urmare, este adesea prezent în diete. Conține o cantitate mare de vitamina K, vitamina A, acid folic și vitamina C, și numai aceasta din urmă își poate pierde de până la trei ori conținutul în timpul gătitului, restul fiind păstrate. Frunzele verzi conțin fier, mangan și calciu și dau cu adevărat putere - nu întâmplător există un desen animat din copilăria noastră despre Sailor Popeye.

Pepene

Vara, pepenele verde te va ajuta să te hidratezi și să îți potolești setea de dulciuri. Și dacă îl răcorești înainte de a mânca, cu siguranță te va răci și te va ajuta să fii mai eficient sau să te distrezi chiar și la temperaturi mai ridicate.

Lintea

La noi în țară este cel mai popular sub formă de supă sau tocană, dar poate fi folosit și pentru a prepara o salată delicioasă. În boabele sale cu aspect modest, lintea are mai multe proteine ​​decât carnea - aproape un sfert din compoziția totală. Fierul din el este de 4-5 ori mai mult decât în ​​carne de vită și jumătate mai mult decât în ​​mazăre, fasole și chiar soia. Și se prepară rapid și ușor și cu puțin efort (și aromă adecvată) se transformă într-un prânz minunat.

Usturoi

Un condiment grozav care are și un efect antigripal. Da, usturoiul nu este foarte recomandat pentru consum într-un mediu de birou din cauza mirosului său intruziv, dar dacă sunteți atent cu cantitatea și/sau sub formă de pulbere, îl puteți folosi oricând atunci când pregătiți mâncăruri delicioase acasă.